🌸有效减脂，你还在傻傻地饿肚子嘛？🌸“四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥！”用我弟的话来说，从他有记忆以来，我一直说我要减肥。药物，锻炼，饿肚子，最后…越减越肥~这次减肥颇有成效，分享给大家！❗1个月掉秤10斤❗原始体重134斤现体重124斤，还需努力~减肥千万不要盲目饿肚子，高蛋白，低碳水，蔬菜多

孕妇太难了😪吃的少了怕孩子发育不好，吃的多了又被医生说胖😢相信很多孕妈妈都跟我有一样的困扰😕在孕中后期一不留神体重就要超标，每次产检医生总说:你要控制饮食，控制体重，不然孩子太大了不好生……我孕期糖高，被医院要求控糖减脂，以下是整理的一份适合孕妇的低卡减脂饮食计划姐妹们可以参考看看:🌼-早餐：选择富

朋友们我又来打卡减脂餐喽自从生完二宝后体重一直没有下去一直保持在130斤真的是很让人头疼试着改变一下自己每天都有在坚持腾出时间做一点运动当然做运动更要管住嘴吧这次我做的减脂餐主要都是水煮菜＋蘸水为主来看看做法吧:①切几一颗玉米菜苔金针菇白萝卜还有几片牛肉然后水烧开煮一下至熟②然后准备蘸水鱼腥草+腌菜

0糖0盐0蛋奶的宝宝餐包❗️妈妈们一定要看一下❗️香蕉红枣核桃餐包减脂人也超爱的面包来啦！🍌香蕉，3根（普通香蕉2根就可以）🌾面粉，250g🌰核桃，50g🍒红枣，40g🌿植物油，10g🍞酵母，1.5g🧁香甜美味0糖0盐0蛋奶的小餐包，敏宝也能享用！新手妈妈也不怕！简单易做✅减脂期吃也毫无负担！👩‍🍳

减脂轻食来打卡｜💟不知道你们有没有同感，生完宝宝💥真的很容易胖。😞为了保持身形，调整身体机能，减脂轻食真的是最佳选择哦！无论是刚生完宝宝还是生完很久了，🥬轻食真的是给不愿意运动的我，一个超高性价比的减脂途径。♥️轻食低热量、高纤维、低脂肪，并含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。能够帮助我们快速恢复身体

减脂期该怎么吃?下面给大家拿出我的不二法宝吧！✅穗格氏黑麦片低卡路、高膳食纤维和蛋白质更能顶饱饱顶6个小时减脂期做代餐很适合。✅牧羊人高钙山羊奶比牛奶🥛很适合大多数人的一个选择羊奶天生含A2β-酪蛋白营养以及更好吸收的小分子蛋白给孩子喝真的特别棒

减脂凉拌菜，炎炎夏日，来点爽口凉拌菜吧！用料换算黄瓜1根鸡蛋1个木耳西兰花火腿适量灵魂料汁步骤1黄瓜拍扁，切段备用，鸡蛋煮熟，切半。步骤2泡好的木耳+西兰花，焯水两分钟，全部放入碗中。步骤3调个料汁:蒜末，葱花，小米辣，芝麻，辣椒面，醋，蚝油，生抽，拌匀开吃啦

低脂轻食打卡｜🍚小米、豆腐、牛肉、青菜今天做了健康又美味的小米饭和鸡蛋煎豆腐，还有口感柔嫩的黄油牛肉以及清爽可口的清炒蔬菜。🥣🌾首先是小米饭，大米中添加优质小米，煮熟后软糯香甜，是低脂餐的绝佳主食选择。🍚🥚接下来是鸡蛋煎豆腐，将豆腐切成薄片，沾上鸡蛋液，煎至金黄，再倒入鸡蛋液，美味又营养。🍳🥩黄油牛

孕期食谱分享！超级干货！首先，要记住的是，孕期不是减肥期！我们的目标是维持健康体重，而非追求瘦成闪电。健康的体重增长范围在孕期是必须的，但过度增重可能会带来不良后果，特别是患上妊娠期糖尿病的风险更高，所以适量控制体重是关键！阿月在孕期的时候血糖就偏高了，经过合理的控制，孕期体重没有增加，血糖也控制平

一周的减肥餐怎么吃好告别赘肉，七天瘦身食谱助你重塑身材!哈喽哈喽，亲爱的姐妹们，我又来分享我的日常啦!这次带来的是我的减肥餐笔记哦!😋早餐:一定要吃得饱饱的，才能开启一天的好心情!我选择了全麦面包🍞，搭配新鲜水果🍎和一杯低脂牛奶🥛，营养又健康。😋午餐:我选择了鸡胸肉🍗，蔬菜沙拉🥗还有一小份糙米饭🍚，

12款春季补钙快手汤合集｜全家都能喝‼️在网上看到别人分享的汤，每天不用愁煮什么喝了！煮汤收藏这个就够啦款款好喝还不重复✌️👋莲藕猪骨汤👋排骨毛豆汤👋鲫鱼豆腐汤👋山药鸡肉汤👋红枣鸽子汤👋羊肚菌鸡肉汤👋紫菜虾滑汤👋海带排骨汤👋莲藕排骨汤👋冬瓜肉丸汤👋冬瓜猪骨汤👋排骨绿豆汤食材都是家里常有的快安排起来吧

低脂轻食打卡|无痛减肥！我终于把法考期间涨的10斤肉甩掉啦！🌷🌷🌷去年9月考客观，10月考主观多年来体重一直都是104，不管怎么吃都不胖法考最后两个月，不知不觉竟然涨了10斤考完主观就开始减肥我的减肥理念是，不能受罪，要选择我能坚持的方式，做好一辈子坚持这种生活习惯的准备我把晚餐换成1个煮鸡蛋+半个

🧘‍♀️上班族减脂餐🔥天气渐热，又到了该减肉肉的时间啦！不然好看的衣服穿不起来啦！很多朋友都说，减肥太痛苦，不能吃不能喝，反弹还快！对于我来说，减肥也是一种快乐！不但可以吃还可以吃的营养又美味呢😄🥗我是一直没亏待过自己，吃好喝好睡好！想要吃好又不长肉，就跟我一起做这个减脂餐吧！简单又易做，特别适合上

低卡减脂早餐早餐是鸡蛋羹（3个鸡蛋）一杯自制美式咖啡少许圣女果这样吃下来真的管饱，又有营养✅

低脂轻食打卡｜减脂餐鸡腿肉我是❤️鸡娃鸡不动佛系带娃的安恬妈，日常一拖二快乐育儿🥰🥰🌸🌸作为一个有两个宝贝的宝妈，两次生娃一个月后我的体重都恢复到怀孕前体重。🌸我的管理体重方法就是少吃精碳水，吃碳水就吃粗粮，多吃高蛋白低脂肪食物，少油少糖少盐，蔬菜多多益善哦。为大家分享减脂餐👉👉凉拌洋葱鸡腿肉🍗🍗食

产后依然圆润丰满很多裤子都穿不下了有点焦虑了今天第一天来打卡减脂餐吃了一个馒头两根油条一杯豆浆还有几个饺子不知道是不是处在哺乳期感觉时不时饿😂不知道这个减脂餐有没有效果😂😂

低脂轻食打卡来啦！本人160高，初始体重125.2，哺乳期配合家常菜来打卡。其实健康的饮食结构是很容易坚持的！减脂第一步就是控糖咯，控糖延缓衰老，越来越多的人长期高糖高热量的吃，年纪轻轻就有脂肪肝，三高，身体健康才是最重要的，合理安排饮食，每天吃好喝好吃饱！一个半月成功甩了十几斤，今天早上体重107

0失败‼️3️⃣步搞定低脂小零食⛵糯米船有点馋了，想吃甜品，但是又怕胖，所以当吃货遇上要减肥肿么办❓️想起来以前做过的网红糯米船，好吃又不怕胖😋炒鸡简单的，在家3步搞定低脂烘焙小零食🔥网红糯米船⛵咔滋咔滋脆~🤭好吃到根本停不下来‼️🥡原料:见图2️⃣图3️⃣注:1.如果不喜欢太甜的小伙伴，可以适当减

一周减脂不重样‼️6款低卡餐✅疯狂掉秤快乐瘦今天整理了6款好吃不胖的减脂餐分享给大家，低卡又美味的减脂餐：高蛋白十低碳水，营养又健康的搭配，减脂期也可以吃的很快乐呀1️⃣泰式柠檬虾滑2️⃣鲜虾牛油果沙拉3️⃣韩式荞麦冷面4️⃣黄瓜酸奶酱意面5️⃣鸡胸肉波奇饭6️⃣周扬青同款土豆沙拉⚠️小小帖士：每天

低脂轻食打卡一周七日0卡午餐雖然餐餐都有肉不要因為減肥而虧待自己那時候生完娃好自卑呀好多衣服都穿不上又矮又胖然後之後每天每天這麼吃肉碎炒菜我終於又恢復80斤体重了土豆炒肉碎準備三個土豆去皮切碎切好用水泡会儿直到泡出澱粉然后洗淨瀝乾水分準備塊肉洗淨切碎加點醬油起油燒過先將洗好的土豆放入鍋中翻炒下再城起