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减肥食谱
(一)
早餐:
水煮鸡蛋1-2个或咸鸭蛋,松花蛋,鹌鹑蛋,茶蛋,喝一杯无糖豆浆或喝白水茶水。不能吃炒鸡蛋,煎鸡蛋,鸡蛋糕,乡巴佬茶蛋。
午餐:吃单一食品
牛:烤牛肉(沾干调料),酱牛肉,牛腱子肉,牛蹄筋,清炖牛肉(不放菜)。
猪:猪蹄,肉皮,皮冻,猪尾巴。
鸡:机头,鸡翅中,翅尖,鸡脖,鸡爪,鸡架(熏酱烤,油炸、铁板不可)
青菜:清炒油菜或冬瓜
选其中一种吃,吃饱不限量。
晚餐:西红柿或黄瓜(可炒或做汤)
(二)
早餐:任选两种
花卷一个,无糖酸奶一杯
鸡蛋二个,无糖豆浆一杯
鸡蛋糕一小碗,脱脂牛奶一杯
午餐:任选一种
苹果2-4个,机子5-7个,梨3-5个,猕猴桃3-5个,桃2-4个,杏一斤,李子一斤,樱桃一斤,各种瘦肉半斤,无糖酸奶500-1000克,虾、贝类(烤、煮、酱、熏)。
冬瓜,黄瓜,西红柿、油菜小白菜、角瓜、芹菜半斤(清炒)。
晚餐:任选2种
无糖酸奶一杯,黄瓜西红柿,干果2两

回复

要母乳喂养怎么瘦啊

金秀mama 发表于 2014-11-24 23:28
要母乳喂养怎么瘦啊
运动

运动坚持不了也没用的,我每天不吃米饭光喝汤会瘦吗

金秀mama 发表于 2014-11-24 23:38
运动坚持不了也没用的,我每天不吃米饭光喝汤会瘦吗
不行呀,必须都吃的,那就过了哺乳期减吧,宝宝健康比较d重要

baixiao6721 发表于 2014-11-24 23:39
不行呀,必须都吃的,那就过了哺乳期减吧,宝宝健康比较d重要
我生的那天称了124斤,现在还有108,孕前一直是98左右,现在肚子松松挎挎的穿收腹裤没用,脱下来还是一陀肉,真心烦啊

金秀mama 发表于 2014-11-24 23:41
我生的那天称了124斤,现在还有108,孕前一直是98左右,现在肚子松松挎挎的穿收腹裤没用,脱下来还是一陀肉,真心烦啊
慢慢来吧