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前腿拉筋一定要配合呼吸,每条腿压20下,然后趴在腿上,数二十个数,换另一条腿。




然后两腿伸直,压两腿,二十下后趴在腿上继续数二十个数!




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2015-01-14 21:48:20来自 妈妈网轻聊iPhone版

向?日?葵 发表于 2015-01-14 21:48
前腿拉筋一定要配合呼吸,每条腿压20下,然后趴在腿上,数二十个数,换另一条腿。
然后两腿伸直,压两腿,二十下后趴在腿上继续数二十个数!


2015-01-14 21:48:40来自 妈妈网轻聊iPhone版

压侧腿讲两腿叉开到最大限度,身体侧向一方,一面数二十下,然后身体向前爬,配合深呼吸二十下!







2015-01-14 21:50:44来自 妈妈网轻聊iPhone版

这是压后退



   


这些拉筋动作是我做完运动以后做的,因为运动会长肌肉,肌肉形成更不好减!这样拉筋会防治长肌肉的哦!

2015-01-14 21:54:48来自 妈妈网轻聊iPhone版

太厉害了,能教些基础的吗,这些做不到,腿肯定疼

太疼了

好厉害,我也想学,以前还在网上买过蕙兰瑜伽的盘,不过被我扔到哪个角落找不到了