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首先来电音乐,接下来一起来,先热身开始



一二三四五六七八,二二三四五六七八,三二三四五六七八,四二三四五六七换




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一二三四五六七八,二二三四五六七八,三二三四五六七八,四二三四五六七换




一二三四五六七八,二二三四五六七八,三二三四五六七八,四二三四五六七停!




首先上单车,坐正了骑,胳膊可以自由摆动,放轻松,深呼吸!鼻子吸气,嘴吐气。




双手抓住手把,整体向前倾,快速骑行五分钟。




五分钟后,屁股离开坐垫,手伸直,站立骑行五分钟,很累哦,咬咬牙也不容易

五分钟后胳膊弯曲,向前倾,继续骑行五分钟,屁股不能坐下哦,太累了,没有拍下来 基本上到这个时候我已经不行了。

第一阶段的15分钟骑完了,可以屁股坐下,休息片刻,腿是不能停的,短暂休息后,再重复一次三个五分钟!



30分钟就这样搞定了!

回复
2015-05-10 21:06:32来自 妈妈网轻聊iPhone版

多少钱买的

真不愧是自拍神器 以前以为只有出去玩用得着 现在看 很实用

2015-05-10 21:09:57来自 妈妈网轻聊iPhone版

赞噢!健美走起

2015-05-10 21:11:26来自 妈妈网轻聊iPhone版

这个自拍神器好

我的女神你太厉害了

多少米

晕了,都是广告

2015-05-10 21:17:23来自 妈妈网轻聊iPhone版

昊妈咪1 发表于 2015-05-10 21:08
多少钱买的
一千多块钱买的!超划算的

2015-05-10 21:23:57来自 妈妈网轻聊iPhone版

小南比比 发表于 2015-05-10 21:09
动起来
欢迎亲爱哒比比

2015-05-10 21:24:17来自 妈妈网轻聊iPhone版

spring1115 发表于 2015-05-10 21:09
真不愧是自拍神器 以前以为只有出去玩用得着 现在看 很实用
老公嫌弃我,不给我拍照片!只好自己来了

2015-05-10 21:25:28来自 妈妈网轻聊iPhone版
 
 
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