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 产后瘦身日记 剖腹前最后一次称体重140斤,整个孕期增重42斤,孕前98斤。由于孕期产检宝宝一直偏小,无奈孕期每天都吃很多,怕宝宝营养不够,我又是超级爱美的那种人,所以在孕期已经为产后瘦身做足了功课,也很成功得很快就恢复了身材,下面跟姐妹们分享一些我的产后瘦身的经验。        
1.月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的借口,所以一定要吃得聪明,吃得营养均衡,我月子里戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的升糖指数非常高,换而言之,就是特别容易被身体吸收,就容易发胖,而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,使母乳营养充足。跟大家分享一下我每天吃的杂粮粥,红豆薏仁迷糙米小米高粱,吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了,杂粮的好处大家也可以去网上查查。
2.母乳中70%的成分都是水,所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的,但是喝汤不等于喝油,姐妹们一定要注意,并不是油腻的汤才是有营养的,喝油腻的汤只会堵住你的乳腺,我整个月子都没喝过猪蹄汤,我经常喝的汤有银耳红枣汤,乌鱼豆腐汤,金针菇鸡蛋汤。
3.水果一定要吃,我咨询过营养师,月子里是可以吃水果的,而且必须吃水果,月子里吃水果记得用热水泡热了再吃,千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜,现在都是科学坐月子,如果不能水果蔬菜,那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧!   
4.烹调的时候,油和盐都少放,煎炒改蒸煮,制造乳汁不需要吃很多油,因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。如果月子里还顿顿油腻,那身上的脂肪就没有机会被利用消耗了。
5.塑身衣一定要穿,我和我嫂子就是明显的对比,她和我吃得差不多,虽然也瘦了,但是没穿塑身衣,肚子上的肉一层一层软趴趴的,我穿的是那种可以帮助消耗

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2015-05-14 21:43:40 来自 妈妈网轻聊Android版

写的很棒,赞一个~

2015-05-14 21:45:30 来自 妈妈网轻聊iPhone版

OVO小妖 发表于 2015-05-14 21:45
写的很棒,赞一个~
谢谢

2015-05-14 21:45:54 来自 妈妈网轻聊Android版

女人得学会照顾好自己

2015-05-15 06:07:41 来自 妈妈网轻聊Android版

亲身体验,真心分享

2015-05-15 09:30:04 来自 妈妈网轻聊Android版

神奇的幸运 发表于 2015-05-15 09:30
亲身体验,真心分享
谢谢

2015-05-15 09:32:31 来自 妈妈网轻聊Android版

一起加油吧

2015-05-15 09:53:19 来自 妈妈网轻聊Android版