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加入妈妈圈已经有两三周,从众多妈妈对我文章的回应,发现妈妈坐月子有两极化的现象:
1.因为家人不懂怎么做月子餐,所以没吃好、没补到。
2.因为家人以为妈妈产后要拼命的补,所以补得太过。

这两种过与不及,都是不对的,对妈妈的产后调理都有很大影响,也许你不在乎当了妈身材变形,但是你总要在意自己健不健康吧?

当了妈,更要爱自己!不要因为孕产而让自己得到后遗症!也许我的说法跟您的婆婆妈妈完全不同,但是要请您理性分析一下,让自己把握住最好的调理时机,科学的坐月子!





我今天就来谈一谈第二种情况----为什么产后不能马上大补?

传统观念以为,产妇刚生孩子很虚弱,需要马上吃鸡汤、猪脚才能恢复元气和产乳,很多产妇甚至在坐月子时把一辈子该吃的鸡和鸡蛋都吃完了。这样的进补是大错特错的!这些不正确的坐月子饮食观念不但会让妈妈体形变形,甚至导致日后的“月子病”。

中医角度来说,妈妈分娩后气血两虚、内脏尚未收缩完全,恶露尚未排净,无法吸收太多的养分,如果大补特补,不但无法增进乳汁的质量,还会造成中医所谓“虚不受补”的现象:

1.体质吸收力强、孕前、孕期较肥胖的妈妈,坐月子立刻进补,会造成产后肥胖。

2.体质吸收力弱、孕前、孕期较虚弱的妈妈,坐月子立刻进补,反而越补越容易腹泻,越补越瘦、越虚弱。

3.由于产后多虚多瘀,马上大补会造成血块和过多的养分无法代谢,无法吸收,在体内任意流窜和积存,被不正常细胞吸收而产生异常发展,导致激素不平衡,容易患上子宫肌瘤、囊肿或肿瘤。




在我到各地演讲的经验中,宁波、杭州的习俗就是产后10天内不能喝鸡汤,老一辈子都说因为“汤太黄了”,用现代语言翻译应该是“汤太油了”,祖传遗训是伤口恢复后大约7-10才开始吃鸡汤,我建议到产后第15天,也就是产后第三周以后开始补充鸡汤、猪脚这种高蛋白质的菜色。

建议各位妈妈产后坐月子绝对不能马上大吃大喝。按照四阶段性调补计划,按照身体恢复状况进行食补,才能真正达到正确调补的效果,循序渐进调理,才是正确的坐月子饮食方式,才能让妈妈顺利哺乳、恢复窈窕、改善体质。
第一周:活血化瘀、代谢排毒
第二周:调理肠胃、收缩骨盆腔和内脏
第三周:滋养泌乳、补中益气
第四周:巩固乳汁、调理体质


月子教父钟宇富博士
广州中医药大学博士
中国高级营养保健师
《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人





回复
2015-05-24 11:00:13来自 q.mama.cn

弱弱的问一句,月乃汤是什么??

等到二胎时,再重新开始吧

2015-05-24 11:17:49来自 妈妈网轻聊iPhone版

那前十天应该吃什么

2015-05-24 11:25:23来自 妈妈网轻聊iPhone版

那不吃鸡汤吃什么呢?

这很科学,适当的补,也不是有恶露不能补,看身体需要适当补,不然也会越流越虚

我从第一胎就已经争取科学的月子餐。很可惜一餐都不听我的,自己又做不了。所以我月子里几乎隔天哭。

我也想那要吃什么?

我就是十几天后才开始进补的~婆婆说一开始不要吃太油腻

小沫沫-2015 发表于 2015-05-24 11:25
那前十天应该吃什么
您可以参考我在妈妈圈其他文章产后1-3天经典菜色、产后第一周经典菜色、产后第二周经典菜色、产后第三周、产后第四周等食谱,或是上网查《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》食谱书。

2015-05-24 11:37:42来自 妈妈网轻聊iPhone版

Babyooooo 发表于 2015-05-24 11:26
那不吃鸡汤吃什么呢?
您可以参考我在妈妈圈其他文章产后1-3天经典菜色、产后第一周经典菜色、产后第二周经典菜色、产后第三周、产后第四周等食谱,或是上网查《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》食谱书

2015-05-24 11:38:08来自 妈妈网轻聊iPhone版

那产后第一周吃什么?