打破月子习俗之一:月子不可马上大补!
妈妈网_vf2k2l
1岁1个月18天 · 来自徐汇区
2015年5月 精
加入妈妈圈已经有两三周,从众多妈妈对我文章的回应,发现妈妈坐月子有两极化的现象:
1.因为家人不懂怎么做月子餐,所以没吃好、没补到。
2.因为家人以为妈妈产后要拼命的补,所以补得太过。
这两种过与不及,都是不对的,对妈妈的产后调理都有很大影响,也许你不在乎当了妈身材变形,但是你总要在意自己健不健康吧?
当了妈,更要爱自己!不要因为孕产而让自己得到后遗症!也许我的说法跟您的婆婆妈妈完全不同,但是要请您理性分析一下,让自己把握住最好的调理时机,科学的坐月子!
我今天就来谈一谈第二种情况----为什么产后不能马上大补?
传统观念以为,产妇刚生孩子很虚弱,需要马上吃鸡汤、猪脚才能恢复元气和产乳,很多产妇甚至在坐月子时把一辈子该吃的鸡和鸡蛋都吃完了。这样的进补是大错特错的!这些不正确的坐月子饮食观念不但会让妈妈体形变形,甚至导致日后的“月子病”。
中医角度来说,妈妈分娩后气血两虚、内脏尚未收缩完全,恶露尚未排净,无法吸收太多的养分,如果大补特补,不但无法增进乳汁的质量,还会造成中医所谓“虚不受补”的现象:
1.体质吸收力强、孕前、孕期较肥胖的妈妈,坐月子立刻进补,会造成产后肥胖。
2.体质吸收力弱、孕前、孕期较虚弱的妈妈,坐月子立刻进补,反而越补越容易腹泻,越补越瘦、越虚弱。
3.由于产后多虚多瘀,马上大补会造成血块和过多的养分无法代谢,无法吸收,在体内任意流窜和积存,被不正常细胞吸收而产生异常发展,导致激素不平衡,容易患上子宫肌瘤、囊肿或肿瘤。
在我到各地演讲的经验中,宁波、杭州的习俗就是产后10天内不能喝鸡汤,老一辈子都说因为“汤太黄了”,用现代语言翻译应该是“汤太油了”,祖传遗训是伤口恢复后大约7-10才开始吃鸡汤,我建议到产后第15天,也就是产后第三周以后开始补充鸡汤、猪脚这种高蛋白质的菜色。
建议各位妈妈产后坐月子绝对不能马上大吃大喝。按照四阶段性调补计划,按照身体恢复状况进行食补,才能真正达到正确调补的效果,循序渐进调理,才是正确的坐月子饮食方式,才能让妈妈顺利哺乳、恢复窈窕、改善体质。
第一周:活血化瘀、代谢排毒
第二周:调理肠胃、收缩骨盆腔和内脏
第三周:滋养泌乳、补中益气
第四周:巩固乳汁、调理体质
月子教父钟宇富博士
广州中医药大学博士
中国高级营养保健师
《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人
1.因为家人不懂怎么做月子餐,所以没吃好、没补到。
2.因为家人以为妈妈产后要拼命的补,所以补得太过。
这两种过与不及,都是不对的,对妈妈的产后调理都有很大影响,也许你不在乎当了妈身材变形,但是你总要在意自己健不健康吧?
当了妈,更要爱自己!不要因为孕产而让自己得到后遗症!也许我的说法跟您的婆婆妈妈完全不同,但是要请您理性分析一下,让自己把握住最好的调理时机,科学的坐月子!
我今天就来谈一谈第二种情况----为什么产后不能马上大补?
传统观念以为,产妇刚生孩子很虚弱,需要马上吃鸡汤、猪脚才能恢复元气和产乳,很多产妇甚至在坐月子时把一辈子该吃的鸡和鸡蛋都吃完了。这样的进补是大错特错的!这些不正确的坐月子饮食观念不但会让妈妈体形变形,甚至导致日后的“月子病”。
中医角度来说,妈妈分娩后气血两虚、内脏尚未收缩完全,恶露尚未排净,无法吸收太多的养分,如果大补特补,不但无法增进乳汁的质量,还会造成中医所谓“虚不受补”的现象:
1.体质吸收力强、孕前、孕期较肥胖的妈妈,坐月子立刻进补,会造成产后肥胖。
2.体质吸收力弱、孕前、孕期较虚弱的妈妈,坐月子立刻进补,反而越补越容易腹泻,越补越瘦、越虚弱。
3.由于产后多虚多瘀,马上大补会造成血块和过多的养分无法代谢,无法吸收,在体内任意流窜和积存,被不正常细胞吸收而产生异常发展,导致激素不平衡,容易患上子宫肌瘤、囊肿或肿瘤。
在我到各地演讲的经验中,宁波、杭州的习俗就是产后10天内不能喝鸡汤,老一辈子都说因为“汤太黄了”,用现代语言翻译应该是“汤太油了”,祖传遗训是伤口恢复后大约7-10才开始吃鸡汤,我建议到产后第15天,也就是产后第三周以后开始补充鸡汤、猪脚这种高蛋白质的菜色。
建议各位妈妈产后坐月子绝对不能马上大吃大喝。按照四阶段性调补计划,按照身体恢复状况进行食补,才能真正达到正确调补的效果,循序渐进调理,才是正确的坐月子饮食方式,才能让妈妈顺利哺乳、恢复窈窕、改善体质。
第一周:活血化瘀、代谢排毒
第二周:调理肠胃、收缩骨盆腔和内脏
第三周:滋养泌乳、补中益气
第四周:巩固乳汁、调理体质
月子教父钟宇富博士
广州中医药大学博士
中国高级营养保健师
《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子专书作者
广禾堂月子餐创始人
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评论 ( 138 )
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什么是月乃汤
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同样月子中,为吃的眼睛都哭肿了,婆婆啊,不说了,老公挺好支持我科学坐月子,可惜太忙,不过有空他就给我做。
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同感现在还在月子中
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月子中,天天跟家里说前半个月不要大补,后半月才补。家里人天天唠叨不吃鸡补不回来,奶水不够啥的。天天就为吃的和家里人呕气
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我也认为不能太补,因为现在的人都营养过剩不像旧社会平时吃不饱,想着月子里好好补补!但我老家做月子都是补补补……
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在哪能买到啊
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那不吃鸡汤吃什么呢
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记住了
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没机会了
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我也是真想自己爬起来煮
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也难怪,自己生了之后一直没恢复,反而越来越胖,
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我也是如此
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学习了
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学习了
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错过了等二胎吧
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生完孩子,做完月子,胸部下垂,闺蜜给我推荐了一款NB内衣,我都与社会脱轨了,穿上后从新捡回自信了
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第一周重点在活血化瘀,我之前在妈妈圈发表文章有:《产后1-3天:四神猪心粥》、《产后第一周:麻油猪肝》第二周重点是收缩骨盆腔和内脏,我在妈妈圈发布文章有:《黑木耳腰花》第三周重点是滋养泌乳,我发表过《红枣乌骨鸡》第四周重点是调理体质,我发表过《花生猪脚》或者上网查阅我的著作《健康美丽月子餐》《宇富教你月子餐》
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您可以参考我在妈妈圈发布的食谱:产后1-3天、产后第一周、产后第二周、产后第三周、产后第四周,或者上网查阅《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》食谱书。
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学习了
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等二胎吧
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