为宝贝们做一份营养健康的爱心早餐,坚持每天记录
三宝妈14
1岁2个月29天 · 来自深圳市
2015年7月 精
营养健康的早餐应包括四种类别的食物:
1、以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头,杂粮粥等;
2、以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;
3、以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;
4、以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐包含了以上4大类食物,则认为是营养充足的;如果只包括了其中3类,则早餐营养算较为充足;如只包括了其中的2类或以下的早餐则营养不充足。
燕麦莲子红枣粥+自制酸奶+鸡蛋+腰果+葡萄+酱油子姜丝,爱心早餐走起咯,燕窝是我的。
1、以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头,杂粮粥等;
2、以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;
3、以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;
4、以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐包含了以上4大类食物,则认为是营养充足的;如果只包括了其中3类,则早餐营养算较为充足;如只包括了其中的2类或以下的早餐则营养不充足。
燕麦莲子红枣粥+自制酸奶+鸡蛋+腰果+葡萄+酱油子姜丝,爱心早餐走起咯,燕窝是我的。
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评论 ( 68 )
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我就看看不说话
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服,哈哈
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我就看看不说话
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我就看看不说话
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我都看不下去了,看了你做的我都觉得自己像个后妈了,天天早上煮面条给儿子吃,实在是太对不起他了。
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澳澳,我要是把水果和早餐一起估计小家伙们都要先吃水果啦
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水果是最后才吃的。
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亲爱滴你家宝贝都是早餐和水果一起吃的嘛?这样吃会不会影响消化什么的,我还没给这样吃过
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宝妈,这先喝奶还是吃粥,宝贝几岁的量,好胃口
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哇,亲真有耐心看到这了,朋友这拿的,信的过给你带,不是专业的哈,亲戚朋友有时喊我带,手工挑毛,不刷胶不漂白。
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宝妈燕窝你都在哪买呀,我怕买不到真的
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哪个粥?基本都是各式杂粮。
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粥用哪些材料煮的?
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你信得过的话可以给你拿点回来,你试试就知道了。如果不放心你就去同仁堂拿,其他的别乱买,现在很多都刷胶或别的。
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宝妈,燕窝哪里可以买到好的
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那还是比我方便啊,我要烧材
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煤气呀
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我想说宝妈你家是烧气还是烧材
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一周的小朋友你可以减少单品的份量,比如面条小半碗,保持品种多样化,这样营养全面些。我家大宝六岁多,二宝四岁多,可以吃完。
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鹌鹑蛋超市或者菜市场有的。
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