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瘦腰侧肥肉需要常做提胯~


原地踏步有两种,一种是平常走路的方式但不用走出去,只需要把膝盖尽量抬高。另一种是脚保持伸直不弯曲像照片示范一样,用胯带动抬高整条腿让脚掌离开地面,这个动作因为是利用提高胯骨来带动整条腿垂直让脚掌离开地面,所以会锻炼到腰侧的肌肉力量,这里一般是很少有机会锻炼到的,所以现代女生都会在腰侧有肥肉或胯有外扩的情况,尤其产后抱小孩的姿势不对的话更是会造成严重的外扩

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第一种是高抬腿吗

也要长时间吧

我觉得我的跨宽了好多

肚子虽然不大,就是肉松啊

楼主也不瘦啊,这是瘦哪的

哦哦

儿子最大我第二 发表于 2015-07-17 12:48
楼主也不瘦啊,这是瘦哪的
对啊,不算瘦,正常啊

尝试一下,产后肚子和腰多了好多肥肉

还有别的方法不   产后肚子一圈全是肉   我妈说我游泳圈比她还大