官方微信

返回到顶部

第一次来妈圈发帖,其实我家宝宝已经1岁半了!先给大家来一张宝宝的萌照,还有现在的我~









其实产后身材走样是妈妈们最担心的事情,现在生完宝宝一年多,我的身材跟以前还是一模一样,不过今天跟大家分享的是产后三个月的身材,那才是最真实的呀!

怀孕七个月的照片




我本身比较瘦,整个孕期胖了33斤,最重时候是53公斤。又肿又胖的样子肯定是没法见人的,选了一张还算能见人,体重也比较彪悍的照片吧。那时候怀孕7个月,胎盘后置所以不显肚子,胖了24斤,走路已经开始觉得大腿根疼。






虽然体重重了不少,但穿个斗篷也看不出像孕妇,就是大腿粗了点。


回复
2015-07-23 17:55:45来自 q.mama.cn

产后第五天  45公斤



说对体重不在意是假的,产后第一次上称。比起最重的时候已经去掉了8公斤,我的孩子是5.5斤,所以说大家真的无需在意怀孕时候增长的体重,只要一生完,就至少15斤没有啦!

产后第八天




不怕丑的来了一张自拍,这时候的肚子还和怀孕四个月一样大。而且浑身松松垮垮,不单是肚皮摸起来像棉花糖,连大腿手臂都是。所以说为了迎接孩子的降生我们的身体会自动变松变软,关节都会打开,这也是坐月子不能受风的原因。

产后两个月  出山




这是我产后第一次化好妆出门,虽然脸还有点小胖,可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔裤,胯部丝毫也没有变大。

产后两个月,体重40公斤





2015-07-23 17:59:00来自 q.mama.cn

产后三个月


孩子一岁半时候的我






好了,事实摆完,下面来说我是如何做到三个月恢复生前体重的。

2015-07-23 18:00:45来自 q.mama.cn

首先,孕期你不能胖太多。
      据说日本的医生要求产妇整个孕期的体重增长不要超过17斤,因为那完全就是孩子胎盘羊水等的重量,一点都不会增长到产妇身上。但基本上这是是不可能做到的,一般孕妇都是会增加25斤以上。但为了自己的健康,为了宝宝的健康,为了产后身材的恢复,在整个孕期都请不要放肆大吃大喝,饮食一定要合理,别最后没补到宝宝身上,自己反而长了一身膘。
      记住一句话,生前如果你如果是瘦子,生完孩子可能你还是瘦子;如果生前你是个胖子,生完孩子你肯定是个大胖子。

其次,腰腹部运动是关键。
      身体其他部位的胖是可以通过节食等手段瘦下来的,但松垮的腹部却不行,所以腰腹运动很必要。要离开宝宝去健身中心是奢求,大家可以在家进行仰卧起坐,记得在网上找正确的仰卧起坐姿势。我们在学校里的那种姿势只运动到了脖子和后背,完全没有运动到腹部。完全腹部用力的仰卧起坐每天做30个,每天两组, 10天你就能看到明显的腹部变化,当然能配合正确的呼吸效果会更好。

2015-07-23 18:01:26来自 q.mama.cn


最后,全母乳能让你更瘦。
      母乳55%的成分是脂肪,那么多脂肪哪里来,从咱们当妈妈的身上来呀!我就是越喂越瘦的典型,而且一天吃6顿都仍然挡不住体重刷刷往下掉。科学研究表明,哺乳相当消耗热量,当然也有越喂越胖的反例,因为那些妈妈吃的热量远高于自己消耗的。所以哺乳期的饮食也需要相当注意,既要保证孩子的营养,又不能让自己太胖。当妈妈的都是很不容易的,我们一起加油。

注意1:不到42天不要运动减肥。
    子宫需要42天完成收缩,这期间肚子大是必然的,完全没必要心急。此时如果进行运动会给将来买下隐患,对子宫收缩非常不好。
      你可以绑腹带帮助肚子小下去,记得睡觉的时候解开;你可以拒绝太油腻的汤水,这些东西对乳汁无益,只会让你发胖,更容易堵住乳腺。

注意2:莫急莫慌莫悲哀
      别看我今天已经恢复,期间也是经历了沮丧和绝望,觉得自己完了,这辈子就要和这样的大妈身材过下去了。我们用了10个月吹气球一样地胖成这样,退一步讲也需要用10个月让自己慢慢瘦回去。着急上火对身体不利,我们照顾孩子已经很辛苦了对不对?要对自己有信心,相信自己一定可以做到。

2015-07-23 18:01:26来自 q.mama.cn

产后恢复是一个很难的问题,对身体和心理都是重大考验,要小心你身边那些减肥成功的人,因为能瘦下来的人据说什么事情都做得出来啊,嘿嘿嘿嘿!大家都一起加油吧!因为生过孩子,我们更要美丽动人。

2015-07-23 18:02:06来自 q.mama.cn

女神
妈圈的辣妈越来越多的趋势,颜值低了都混不了了吗告诉我!

2015-07-23 18:07:28来自 q.mama.cn

噢!!瘦身!!太需要了!!求食谱,求运动方法!!

2015-07-23 18:08:18来自 q.mama.cn

完全看不出来有宝宝啊~ 好美!!!

2015-07-23 18:10:40来自 q.mama.cn

哇,又活捉辣妈一只。。。这身材。想想我80斤的时候是多少年前了。。。看来运动还是很有很有很有必要的~照片也美美哒!

2015-07-23 18:14:02来自 q.mama.cn

终于遇见个同姓的

求运动方法

80斤,请问你多高?

哇塞,完全看不出生完孩子啊啊啊啊

我刚结婚,准备要孩子,真的要跟宝妈求教一样~太厉害了这是!!!

 
 
准备怀孕
准备怀孕圈
同预产期
2019年
 12月
2020年
1月 2月 3月4月
同龄宝宝
2020年
1月  2月  3月 4月 5月
2019年
1月2月3月4月 5月 6月7月8月9月10月11月 12月
2018年
1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
孕产育儿
孕4-7月圈 孕8-10月圈 生男生女 待产包讨论母乳喂养圈坐月子圈宝宝取名圈 宝宝常见病 问答精选
生活兴趣
时尚扮靓圈情感婚姻圈谈天说地圈 娱乐八卦圈 我爱厨房圈 剁手晒物圈 家居装修圈
同城妈妈