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经常有爸妈说:“除了吃饭,宝宝睡觉总是不安稳也是个老大难的问题,不知道有没有什么好的建议?”确实,在困扰爸妈的问题中,吃奶和睡觉应该是最常见的两个了,今天咱们就分享下经验,其实吃奶和睡觉是相辅相成的!




1.了解宝宝睡眠

宝宝睡觉易醒,因为爸妈介入过多

宝宝睡觉易醒,也是生物本能的保护机制!

因此,让宝宝从小养成正确的入睡习惯,将来会轻松非常非常多,因为现在养成任何的坏习惯,像是稍微摇摇他、抱抱她、等这些用外力协助他入睡的方法,之后都会让你更加辛苦。

所以,不用任何方式帮助宝宝入睡,就让他自己静静的入睡是最好的!一般宝宝不能入睡,都是因为週遭环境太吵,让他本来要闭上眼睛又突然被惊醒,才会拖很久不能入睡!那你就要把宝宝带到比较没有突然声响的地方咯~

当然,白天的小睡有一点小声响,可以让宝宝区分白天与夜晚睡眠的不同,所以你也不用搞到全部静悄悄,这样宝宝以后也会因小声响而容易醒来。

宝宝到底需要睡多久

这里是一般情况,但是每个宝宝都会有些不同,所以还请自行观察宝宝的情况:

新生儿:每天需要20小时的睡眠,几乎一整天都在睡,清醒15-20分钟就累了。

一个月:每天需要20小时的睡眠,清醒30-60分钟就累了,然后需要安排一次小睡。

二个月:每天需要20小时的睡眠,清醒1-1.5小时就累了,然后需要安排一次小睡。

三个月:每天需要20小时的睡眠,清醒1.5小时就累了,然后需要安排一次小睡。

四个月以上:每天需要16小时的睡眠,大概清醒1.5-2小时就会累了,然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡10-12小时。

六个月:每天需要14-16小时的睡眠,大概清醒2-2.5小时就会累了,然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡12小时。

2 .宝宝睡眠的误区

规律作息与不夜奶其实是同一件事

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2 .宝宝睡眠的误区

规律作息与不夜奶其实是同一件事

有的妈妈误以为「规律作息」和「戒夜奶」是两回事。还会问到底要先训练哪一种。新手妈妈们以为戒掉夜奶,就是要晚上狠心听宝宝哭而不去喂他。

绝对不是如此!我的两个孩子夜里哭醒要喝奶,原则上我都会去喂他们。但是睿智的你要判断的是,宝宝半夜哭着要喝奶是讨奶要安抚,还是纯粹肚子饿要喝奶,这个从频率就可以知道。


如果1-2小时宝宝就跟你哭,直到你喂他奶才愿意安静,那就是宝宝正在依赖你的奶让他在浅眠期中重新入睡。


「规律作息」和「戒夜奶」实际上是同一件事!只要你开始执行每3-4小时喂宝宝喝奶,你就已经往“让宝宝睡过夜”的路上前进了~

不要误解“不夜奶!就得让宝宝一直哭”

有妈妈表示:“嗯!不喂夜奶就得让宝宝一直哭,我已经准备好了!”错错错!有这种想法的妈妈,大概都受了「哭就不要理他」这句话的影响,其实这是误会一场!

「哭不要理他」这句话,那是因为宝宝已经养成坏习惯,我们要改掉他依赖大人安抚的入睡习惯。

有人会说:我的宝宝总是一直哭,直到我去拍拍他/塞给他奶嘴/把他抱起来摇摇,才又睡着,可是一两个小时后,他又醒来要我拍他/给他奶嘴/抱他。我们夫妻都快疯了!

这些宝宝大都是从小被爸妈不小心养成了依赖大人协助入睡的坏习惯!一定要改!而且只能用坚定的心慢慢引导,甚至于不得不让孩子哭不去理会(因为他要人安抚他才入睡),当然方法还有很多,要看你宝宝的个性与坏习惯的根深蒂固的情形来处理,有时运气好你可以用柔性方式,不用到让孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的坏习惯。

如果你跟我一样,一直都很注意没有帮孩子睡眠加工,从小就开始让孩子规律作息,就能在两个月大第一次睡过夜了!

3.宝宝睡眠的执行准则

规律!规律!规律!

  规律作息是晚上好入眠与睡过夜的关键!规律表示做爸妈要持之以恆,每天做相同的事情。不要怕累,因为如果没有建立规律作息,你以后才会累到哭不出来。只好跟着阿妹一起唱:我想哭但是哭不出来~

  所以,请把“规律”二字写在牆壁上,必要时用原子笔写在额头上也行。

  固定夜晚上床时间

  这也是相当关键的一件事,固定夜晚上床时间,你就成功一半了!因为人是一种很容易被习惯制约的动物,把宝宝上床时间固定下来,坚持施行几天后,时间到了,你会发现你的爱子已经开始昏昏欲睡。

现在就开始

Baby越小,就需要越快建立规律作息,你也越早轻松,更可避免宝宝哭很久让你天人交战的痛苦。

当然大宝宝还是能建立规律作息与安稳睡过夜这件事。

另外,医学已经证实,小宝宝的睡眠和大人不同,大人不睡可以事后补眠或者短暂打盹去补回,但是小宝宝如果缺少睡眠,就会对大脑和身体有伤!因为他器官还没成熟,这个阶段的宝宝就是需要睡眠去让自己身体休息与成长。

所以为了宝宝的健康,赶紧让孩子学会夜晚的长时间睡眠吧!

日夜有别

让你的孩子了解白天与夜晚的差别!白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响,白天孩子小睡时,你甚至可以在附近小小走动,发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质,这件事就免了。

夜晚孩子上床睡觉时,则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

另外,拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴,而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出,让宝宝接触日光,可以让宝宝启动身体内自然的时钟,办别日夜,夜晚可以睡得比较好。

制定上床仪式

这里是指晚上睡觉前,当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法,只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说,固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解,接下来就是要睡觉了~

4.培养良好的作息规律

新手妈妈最好能建立规律作息,而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好,量化的数据可以让你执行起来更有依据。

培养白天的作息规律

白天规律作息就是由「喂奶-清醒/玩耍-小睡」三个阶段所构成的循环。

基本上,规律作息的建立是依循以下五个步骤,把目标订小一点,从第一步开始,做到了再来进行下一步,不要想着一步登天,因为过大的挫折感会让你提早放弃。

当你熟悉了这些步骤以后,你会发现其中的规律:当你固定喂奶时间时,你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到,坚持下去,成功的日子就在前方转角处,而且比你想像得更快!

第一步:固定时间晚上上床睡觉时间

每天晚上固定时间上床睡觉,时间到了,就要亲亲宝宝,送他上床去。

第二步:控制喂奶间隔-至少3-4小时喂奶一次,最终逐步固定喂奶间隔时间

0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制,3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到,保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。

日夜有别

让你的孩子了解白天与夜晚的差别!白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响,白天孩子小睡时,你甚至可以在附近小小走动,发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质,这件事就免了。

夜晚孩子上床睡觉时,则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

另外,拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴,而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出,让宝宝接触日光,可以让宝宝启动身体内自然的时钟,办别日夜,夜晚可以睡得比较好。

制定上床仪式

这里是指晚上睡觉前,当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法,只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说,固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解,接下来就是要睡觉了~

4.培养良好的作息规律

新手妈妈最好能建立规律作息,而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好,量化的数据可以让你执行起来更有依据。

培养白天的作息规律

白天规律作息就是由「喂奶-清醒/玩耍-小睡」三个阶段所构成的循环。

基本上,规律作息的建立是依循以下五个步骤,把目标订小一点,从第一步开始,做到了再来进行下一步,不要想着一步登天,因为过大的挫折感会让你提早放弃。

当你熟悉了这些步骤以后,你会发现其中的规律:当你固定喂奶时间时,你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到,坚持下去,成功的日子就在前方转角处,而且比你想像得更快!

第一步:固定时间晚上上床睡觉时间

每天晚上固定时间上床睡觉,时间到了,就要亲亲宝宝,送他上床去。

第二步:控制喂奶间隔-至少3-4小时喂奶一次,最终逐步固定喂奶间隔时间

0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制,3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到,保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。

日夜有别

让你的孩子了解白天与夜晚的差别!白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响,白天孩子小睡时,你甚至可以在附近小小走动,发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质,这件事就免了。

夜晚孩子上床睡觉时,则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

另外,拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴,而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出,让宝宝接触日光,可以让宝宝启动身体内自然的时钟,办别日夜,夜晚可以睡得比较好。

制定上床仪式

这里是指晚上睡觉前,当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法,只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说,固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解,接下来就是要睡觉了~

4.培养良好的作息规律

新手妈妈最好能建立规律作息,而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好,量化的数据可以让你执行起来更有依据。

培养白天的作息规律

白天规律作息就是由「喂奶-清醒/玩耍-小睡」三个阶段所构成的循环。

基本上,规律作息的建立是依循以下五个步骤,把目标订小一点,从第一步开始,做到了再来进行下一步,不要想着一步登天,因为过大的挫折感会让你提早放弃。

当你熟悉了这些步骤以后,你会发现其中的规律:当你固定喂奶时间时,你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到,坚持下去,成功的日子就在前方转角处,而且比你想像得更快!

第一步:固定时间晚上上床睡觉时间

每天晚上固定时间上床睡觉,时间到了,就要亲亲宝宝,送他上床去。

第二步:控制喂奶间隔-至少3-4小时喂奶一次,最终逐步固定喂奶间隔时间

0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制,3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到,保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。

第三步:固定早上第一次喂奶的时间

试着把每天早上第一次喂奶时间固定下来,也就是固定早上起床的时间,时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时,你已经先帮你的孩子固定两个时间点(起床和上床时间),也就是帮你的孩子建立日夜之别。

第四步:固定每次的喂奶时间

把早上第一次喂奶时间也固定下来,接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此,当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后,你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。

第五步:除了喂奶时间外,连小睡时间也逐步固定下来,时间到了就放他上床去睡。

小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉,这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物,他有自己的规律性,规律喝奶后,你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉,这一阵子时间是固定的。清醒一阵子,孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。

培养夜晚的作息规律

夜晚的目标就是:让他睡!睡越长越好,最终目标是连睡12小时,中途都不会醒来要奶喝。

睡觉最大,其他都可摆一边!

所有的担心都要在宝宝上床前全处理好,之后就完全不要动他!最好是连小床都不要靠近。

担心宝宝冷?睡觉前让他多穿点!

担心宝宝热?睡觉前就把冷气开好,记得设定温度在26度,你的孩子才不会越睡越冷!

担心尿布?睡觉前换上大一号的尺寸,讲究点,可以换上最好的牌子(吸水力与透气度较佳)让宝宝屁屁舒服点。

担心宝宝肚子饿?睡觉前尽量把宝宝喂饱!

担心宝宝踢被?把被子拿走,让他穿暖点或者穿宝宝专用睡袋!

可能的疑问:

半夜不用换尿布?

是的,连睡12小时,都不用换尿布晚上帮宝宝换尿布,容易弄醒宝宝,然后再睡太难!

但是未满2个月宝宝,则不在此限,因为这时宝宝太小,换完尿布很容易继续昏昏欲睡,所以不怕换尿布会让宝宝太清醒而无法继续入睡。

这段过渡期,你可以拿笔纪录宝宝醒来时间,观察宝宝醒的样子,到底是真的饿醒?还是迷迷煳煳的有点饿又不会太饿的醒?慢慢的你就会抓到诀窍,知道这次哭是可以安抚渡过呢?还是不理他呢?还是这次哭是真的饿了。不要想太多!让孩子睡吧~「不要吵醒他」才是帮助孩子戒夜奶的方法!

结语

首先请爸妈们牢记一个观点:宝宝是人,不是机器!既然是人,自然就要遵循自然的规律,而不是一味的根据自己的主观判断来喂养,想让宝宝有个优质的“过夜觉”,最重要的还是要培养宝宝良好的作息规律,而作息规律,则要从喂奶的时间开始!

 
 
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