油拔法（Oil Pulling）是一个源自古印度"阿育吠陀"流传下来的传统保健方法，至少早在公元前500年,油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分，在西方已是一种比较普遍的疗法。

「油拔法」的主要功能

借助油将毒素排出体外，加强新陈代谢。因为睡了一晚之后口腔内会有很多身体的细菌，油的附着性比水高，更容易将细菌包覆，用油漱口，让油充分与唾液混合，透过漱口激活酵素将血液中的毒素排走。最后将口中的分泌物吐出来，可以降低微生物的数量，并以改善口腔及身体健康。

「油拔法」如何操作

每天当你醒来时,空腹，未刷牙，未喝水，在嘴里放一10ml（约一汤匙）的植物油。

第一次尝试时，在嘴里用油来回漱口大约五分钟,以后依据个人情况，逐渐增加到20分钟。

然后吐出油,用温水漱口清洁口腔，再照常刷牙。

我们每天都要刷牙，但是为什么牙齿还是会泛黄呢？是因为牙齿存在着油溶性牙垢，用牙膏是不能完全清除的，长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿上油溶性牙垢，在漱口的同时，促使牙垢剥落。有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。

「油拔法」的使用油

最好使用冷压初榨的、有机的更好，目前公认有效用的及多数人使用的是冷压葵花油、冷压芝麻油。也有人使用椰子油、亚麻仁油或是橄榄油。以我的经验来说椰子油味道最佳，也最容易让人接受。

有些人一开始会不习惯在嘴里含油，觉得很黏腻。不用担心，一汤匙的油入口后，可以一边漱口，一边准备早餐，等过了15－20分钟再吐出来。如果吐出来的油愈接近白色，表示做对了，若与原来的油颜色接近，则表示时间不够长或者方法不正确。因为油拔法后的油含有细菌，所以建议吐出油后先用盐水，然后再刷牙就更好了！

「油拔法」适用人群

适用于5岁以上各年龄层，在怀孕、哺乳以及月经期间也可以使用。西方的临床实验已经证实了，很多人在经过油拔法后，身体的各项毛病会自然改善，它不是针对某一个特定的病，每个人反应出来的症状不同，但都在帮助身体恢复健康。

「油拔法」注意事项

1.当你处在发烧、结膜炎、酒醉、饭饱的情况时不可进行。

2.不要仰着头漱口以免让油从喉咙吞下去或者让油来刺激呕吐的反射。

3.不要把油吞下去，因为油里面充满着细菌与毒素。

4.5岁及以上儿童只需一茶匙（ 5ml）的油就可以。

5.如果你对特定的品牌油过敏，改变油的品牌或使用不同的油。

6.如果有假牙的人要先将假牙脱下。

7.早餐前做油拔法是最好的。可以每天重复三次，但是必须空腹使用。在餐后做要等4小时，在喝任何饮品后要等1小时。

因为每个人的健康状况不一样，所以反应也有差，不过一般都会改善口腔与牙齿的问题。这是一种安全又方便的疗法，大家一起试试看喔！