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大家好,我是嘟嘟麻    今年28岁

我身高:160  

体重:最重144斤,现在110

这几张是减肥前的照片,最后一张是减肥后的对比照







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从怀孕中后期开始胃口大开,饭量增大,产后吃饭喝汤大补下奶,导至产后出了月子一直到宝宝1岁5个月还保持140左右,大眼睛都吃成小眼睛了!人胖不光身上肉多了点,也没力气,就连抱着女儿出去,走不了多远就抱不动了,气喘吁吁的!
还有以前的衣服穿不上,出去买没有合身的,只能买大码女装,这几年干脆不买衣服了,还被姑娘有意无意笑话,说哪一件衣服她穿得上我就穿不上,心灵严重打击啊!

【具体招式】

1、饮食:过午不食,早午餐正常吃,早餐一般1-2个鸡蛋,一碗豆浆or一碗五谷杂粮糊or红豆薏米+红枣桂圆粥,有时吃自己做的煎饼,过了下午三点不吃东西,晚饭时间实在饿就吃个水果,或鸡蛋。

2、运动:楼楼是个懒人,从小就不喜欢运动,从开始减肥运动就慢慢的学习运动 起来,慢增加量
       几乎每天呼啦圈30-50分钟,仰卧起坐20-30个,深蹲30-40个(这个有点不适合我,做多一点两条腿就跟不是自己的似的),高抬腿40-50对,平躺抬腿运动10对/4组,空中脚踏车500-1000个,小红帽半小时(跳了一个月,后来眼镜被女儿弄坏了,看不到电脑就停止了)白天再推女儿去超市买菜来回一个小时左右,回来还要抱女儿加菜爬到5楼半

3、每天多喝水,白开水、普洱茶、金银花茶、菊花茶、自己配的荷叶茶(超市买好几种花茶调配)、冰糖柠檬和柠檬醋换着喝,饭前半小时来一杯可以抑制进食饭量哦


4、不吃油炸食品、禁食零食、饮料类、果汁类,这些都是不健康食品,鸡肉和油炸的楼楼也不能吃,医生吩咐的激素太高,建议柚子们也最好少吃或不吃哦,因为女人最可怜,很容易得乱七八糟的病。

5、要多吃鱼肉,牛肉,蔬菜,水果,要补充身体营养,不能减肥把身体搞垮了哦。

【小有所成】体重从144斤降到110斤,减重32斤。

因为我以前的生活很不规律,早餐几乎不吃,午餐随便吃点,面食偏多,
晚餐才是一天中的正餐,大鱼大肉,所以那个胖啊,减肥起就改掉了这个臭毛病,

吃早餐啦!虽说是过午不食对身体不大好,但早餐还是比晚餐重要的,我就把晚餐慢慢戒掉,
早餐吃的营养可口。古人云:早上吃饱,中午吃好,晚上吃了,就是说晚上就要少吃或不吃才是养生之道。日落西山,万物作息,你不能让肠胃还继续工作啊,它也要休息了 ,
附图:我的早餐




再来,便秘问题,我跟风试过盐水清肠,就是1000ML凉白开+两勺盐,早上再准备1000ML热开水,两者兑调,早上6点-7点钟分几次大口喝完,然后上厕所排便,一直到排的都是清水为止,可以这个不适合我,几乎每次清完肠都要比早上起来加重两三斤,维持2天左右才下去,后来发现不能喝大量盐水,不小心很容易造成碘中毒。

欢迎kimi出场 发表于 2015-10-22 10:07
怎么瘦的?
少吃多多运动,首先要知道自己是什么体质,是什么原因造成的肥胖,在合理安排自己的饮食习惯

减肥期间一定要多吃水果、多喝水,不要吃口味太重的食物,不然喝的水都被身体吸收,还导致便秘,不助于减肥哦,也不能一顿吃的太饱

辣妈我们都要美美的,做个漂亮的辣妈

还是瘦了好看