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【吃饭能力】专题系列文章之002

专注力不足还和饮食有关系?你猜对了,不仅有关系,关系还很大呢!今天曾捷jessie老师就来喝你聊聊哪些食物吃多了会破坏宝宝的专注力。

营养是构建大脑的重要材料,而0-3岁时宝宝大脑发育最快的3年,摄入大脑发育所需要的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是极其重要的。很多妈妈甚至从孕期久时分重视营养的摄入了,妈妈翻墙的翻墙、托人的托人、千辛万苦花高价从国外淘奶粉、辅食、维生素补充剂等,是不是这样宝宝的成长所需要的营养就没有问题了呢?




其实我们的日常饮食习惯和认识上存在着一些盲区,比如某些食物摄入过多不仅不利于大脑发育,反而会破坏宝宝的专注力。在神经学上我们称这种现象为食物导致的脑神经过敏。这种过敏症状并不像其他过敏症状那样浮现在表面显而易见,很多甚至没有明显的症状,常见表现有哪些呢?
·周期性的或持续的感冒
·打喷嚏
·疲劳
·兴奋
·肤色苍白(即使没有贫血)
·面部浮肿
·黑眼圈
·鼻窦炎
·周期性流鼻血
·肚子痛
·头痛
·腿部或其他肌肉疼痛
·反复性耳部疾病
·尿床
·肠道疾病
·呆滞
·用嘴呼吸
·出汗过度
·难以相处
·坐不住
·专注力持续时间短
·情绪问题
·持续的睡眠问题
·舌头有斑点
·轻微脑障碍
·过度活跃


如果你的宝宝持续数周出现上述多个症状,妈妈应考虑是否存在食物诱发的脑神经过敏。哪些食物容易引发脑神经过敏呢?

1、薯片、膨化类零食,里面大都含有人造甜味剂,色素、防腐剂和其他各种的添加剂。

2、含有咖啡因的食物,如巧克力、可乐、茶、咖啡等。
这些食物里含有咖啡因,容易造成神经兴奋,甚至影响睡眠。




3、几乎所有孩子都着迷的糖果和其他含糖量过高的食物及饮品,例如雪糕,汽水,糖果。
摄入过多的糖分易导致脑神经兴奋、血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。




4、蔬果里的番茄,对于比较活跃的宝宝也不适宜过多进食。
西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

5、香蕉能够帮助总是郁郁寡欢的宝宝兴奋起来,但是对于脑神经已近比较兴奋的宝宝来说就最好少吃。
我现在总算知道我为啥每天都傻乐呢,原来是经常吃香蕉的缘故。




6、含有水杨酸成分的水果也很容易导致孩子大脑神经过敏,如杨桃和杨梅。

7、高脂油炸食物
食用高脂油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠和专注力。

好吧,原来这么多食物会破坏孩子的专注力和睡眠,那有没有一些食物可以促进宝宝专注力发展呢?当然有,富含如下营养元素的食物有助于宝宝的专注力发展:

锌:是必需脂肪酸新陈代谢的要素。值得注意的是,被诊断患有专注力不足及过度活跃症的儿童,通常这个重要的物质在血液中的含量也较低。
深海鱼油:已有广泛的研究指出专注力不足及过度活跃症患者需要更多必需脂肪酸。研究显示,部分过度活跃儿童缺乏深海鱼油中的Omega3必需脂肪酸。
铁:缺乏铁可令儿童忧虑、富攻击性和专注力不足,因此应了解他们是否有不足的情况并加以解决。
镁:缺乏镁会影响神经系统及其发展。在患有专注力不足及过度活跃症而且缺镁的儿童身上发现,镁可减轻过度活跃症的情况。
钙:钙与镁在身体中能产生协同作用,是神经系统的重要物质。
维他命:维他命B,尤其是B1、B6及B3,是新陈代谢与支持神经系统的必需维他命。

影响宝宝专注力和睡眠的因素不仅仅是营养,还包括环境、宝宝自身的感官和运动的发展等,以后有机会我们会和大家深入探讨。

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(001)“四步锻炼法”,老娘再也不用追着宝宝喂饭了
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2015-10-22 09:47:31来自 q.mama.cn

学习了

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宝贝对吃的没有兴趣怎么办