低GI减肥食谱,用健康饮食来燃烧脂肪
妈妈网_p1d6db
1岁9个月10天 · 来自青岛市
2015年10月 精
前些天发了个关于健康饮食的帖子,主要是想诸位宝妈分享一下健康饮食对减肥的重要性,感谢西瓜妈妈给置顶了,也有很多宝妈支持,我真的很感动。我写出来是想通过分享一些自己的知识,来帮助各位宝妈建立一个正确的减肥观念,不过上一篇没什么准备,写的比较乱,好多宝妈都反映专业术语太多,不好懂。既然大家爱看,那我就直接发个我认为相对容易和有效的食谱给大家,宝妈们多支持哦。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
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评论 ( 335 )
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顶,断奶后试试!
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宝妈,我163cm,120斤。可以帮我制定一天三餐可以吃什么吗?谢谢你!
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好详细,也比较容易操作,谢谢楼主啦!
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七岁孩子减肥应该怎么吃呢?女孩70斤
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健康瘦身,也可以选择东方韵哦,
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嗯,那你主食吃的多吗?你可以试试用其他的打成豆浆冲燕麦代替主食
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我一般都是黑豆黄豆薏米红豆花生共十分之六,燕麦十分之四,每天豆浆不可少,早上中午正常吃饭,过完年到现在从152斤到132斤,现在平台期俩月了不掉称了,一直有锻炼,身体线条都出来了,我是骨架大所以看着不算太胖,就是体重死活不掉了
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不一定打折扣,可能是量的问题,你还放其他的谷物吗?
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俩月了死活不瘦了
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每顿都喝五谷豆浆,燕麦打成豆浆,效果打折扣吗?可以吗?
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要,70度左右就好,冷的口感太差,怕你吃不下去
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好的,谢谢哈。
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可以啊,麦片和糊粉层都可以吃,50克左右足够了,饿了就吃点水果,喝点牛奶或者原味的酸奶也行
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牛奶要加热吗?
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你说农科院出的世壮吗?一般超市也很少见,那个很便宜,可能超市不愿意卖吧,可以在京东买
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那就只能吃蔬菜吗,那样吃不饱啊,能吃麦片不?
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好多。我上京东看看去
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桂阁的也不错,买纯燕麦片就好。糊粉现在只有中科院那一家开发出来了,好像只有京东他们的旗舰店有,我这边的超市也看不到
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湖粉我这边没看见
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请问超市买的桂格燕麦片可以吗?
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