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如何判断宝宝吃得够不够?

孩子瘦小真的和食量有关吗?如何判断宝宝吃的食物量究竟够不够?广谕坐月子餐张境原教授建议,爸比妈咪可以先观察宝宝每一餐的摄取量,以及他喜欢与不喜欢吃的食物是什么,并且拍照做记录。可以参考行政院卫生署所提出的「幼儿一日饮食建议量」,如果宝宝吃的份量够,只是体质较瘦,便无大碍。如果仍有疑虑,也可以带着纪录至医院的营养科看门诊,让专家评估宝宝每天吃得到底够不够。

幼儿一日饮食建议量


过瘦孩子的饮食原则
        
孩子瘦小真的和「菜不好」或「爸妈没有努力喂」有关吗?在许多营养学专家都倡导不要逼幼儿吃饭的同时,父母究竟该怎么做才好?


该勉强孩子吃饭吗?
        张境原教授认为,父母不应该用强硬的态度逼孩子吃饭,否则孩子反而会出现反抗的心理。有些妈妈总是不停追着孩子喂饭,即使非用餐时间也一直喂宝宝,等到了用餐时间,孩子当然还吃不下。比较好的方式是,用餐时间到了,就让宝宝吃饭,如果他吃不下、不想吃,就收起来,让他习惯用餐的时间,建立正确的饮食习惯。


10种方法,爸妈可以这样做

1.改变烹调方式
       如果料理的烹调千篇一律,孩子很容易腻,妈咪不妨可以利用可爱的模型,在饭的形状上做个变化,或是装饰成鲜艳的颜色,吸引孩子的注意力,孩子一旦有兴趣,就会比较有食欲。


2.建立正确的用餐礼节
       教导孩子吃饭时要专心,坐在餐桌上用餐,不要开电视或玩手机、计算机,也不要给孩子玩具玩,让孩子把专注力放在食物本身上。


3.3餐+2次点心时间
       小朋友的胃比较小,因此除了3次正餐外,最好提供他一天2次点心的时间,但是在正餐的前2个小时,就要把点心吃完,否则会影响正餐的摄取量。


4.用餐时别骂小孩
       有些爸妈比较心急,看孩子都不吃饭、只顾玩,就会加以责备,口气上也会比较重一点,反而会让孩子觉得吃饭变成了一种压力,以至于更不爱吃饭了。


5.别用垃圾食物奖励孩子
       常常父母为了引诱孩子做某件父母希望他们做的事情,就会拿甜食、饮料等点心或快餐来作为筹码,但这些糖份、油脂高的食物,都会使孩子所摄取的营养不均衡,影响生长发育。另外;加工类的食品也应尽量少吃,多吃天然食物。


6.固定的用餐时间
        孩子饮食习惯的养成很重要,从1~1岁半起就可以开始培养,提供良好的用餐气氛,让宝宝学习用汤匙吃饭,一开始只要先给他少量食物。3岁后就可以开始训练宝宝的餐桌礼节,用餐时间建议设定为30分钟,不要喂了1小时还在喂,规定一个固定的用餐时间很重要。


7.吃健康的点心
        用三明治、面包、牛奶、果汁等较健康的点心,取代蛋糕、巧克力、奶茶…等较不具营养价值的甜点。


8.补充特殊配方营养品
        如果孩子真的太瘦小、体重太轻,或食量真的很差,张境原教授会建议选择适合孩童使用的特殊配方营养品,来做热量及营养的补充。通常建议每天1~2杯的量(市售的特殊配方营养品,一杯约230大卡热量;一般低脂牛奶一杯约120大卡),补充孩子不足的能量。


9.参与食物准备过程
        等孩子3岁以后,可以跟孩子一起准备食材,让他参与食物的准备过程,小朋友只要有参与,就会很好奇煮出来的成品是什么,对食物也就更感兴趣了。


10.爸比妈咪以身作则
        最重要的是,爸比妈咪自己也不能偏食,不要在孩子面前批评食物难吃、让孩子有先入为主的成见,这么一来孩子能从爸妈那儿接收到良好的饮食教育喔!





回复
2015-11-09 17:06:45来自 q.mama.cn

学习了

我家娃吃饭都要用小零食吸引他,哎

2015-11-09 20:51:20来自 妈妈网轻聊iPhone版

果断收藏

哎,说起来简单,真的实践的时候好难啊!

学习了

谢谢!先收了。