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孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。


今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。

我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。


另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。

还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!

怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!

最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!




我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!


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回复
2015-11-23 17:19:04来自 q.mama.cn

谢谢分享啊,说的很仔细

2015-11-23 17:22:14来自 q.mama.cn

阳仔妈1 发表于 2015-11-23 17:22
谢谢分享啊,说的很仔细
亲爱的,你太给力了,么么哒!

2015-11-23 17:27:05来自 q.mama.cn

美娴 发表于 2015-11-23 17:27
亲爱的,你太给力了,么么哒!
不客气,确实有很多宝妈有这方面的困扰,你的分享很实用

亲爱的,你可以用自己的话,把词语改改就可以~

分享的不错

谢谢宝妈的分享,又学习到了呢?

宝妈分享的跟不多哦。

等待小淘淘 发表于 2015-11-23 19:11
宝妈分享的跟不多哦。
不够多吗?

2015-11-23 19:23:57来自 q.mama.cn

美娴 发表于 2015-11-23 19:23
不够多吗?
不好意思打错了!我说分享的很多哦。

火龙果超级好用

2015-11-23 22:51:50来自 妈妈网轻聊iPhone版

我本来也想写个便秘的帖子,结果半夜看到了你的帖子😂

芝麻盐33er 发表于 2015-11-23 22:51
火龙果超级好用
这个也可以的