备孕期间的饮食是我们都很关心的，到底应该多吃什么，少吃什么。我把我之前备孕时间吃的大概记录了一下以供各位姐妹参考。因为我是因为多囊而试管，也是因为对饮食的注重所以取出来的卵子质量非常好，很多的姐妹取出来的卵多，质量好却少，更有甚者都是空卵泡，所以平时的饮食一定要注意。我孕后也是按照如此吃的。

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。我不挑食，各种饭菜都可以吃，除了芹菜和土豆不太爱吃吃的少以外其他都不介意。下面是我备孕期间特别注意要经常吃到的。

每天保证喝牛奶，半斤牛奶中就含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。酸奶、奶酪、奶片，都可以。我还喝低脂奶粉。


海鲜类别，熟话说靠山吃山，靠海吃海。因为是海滨城市每天新鲜的海鲜是数不胜收，肉、蛋、鱼含有高蛋白，但是我不爱吃肉，水煮蛋更不爱吃，所以只能多吃鱼了，其他姐妹爱吃水煮蛋的建议每天吃一颗水煮蛋。因为我和老公都爱吃海鲜，所以每天吃也不会腻。但是怀孕后口味变了，鱼还能吃，贝壳类的却不爱吃了。但是也在强迫自己吃，多多少少吃两个。
海带和虾皮是高钙海产品。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，所以我们包包子包饺子陷中也会加入虾皮。
海米和扇贝丁我也会当零食吃，当然前提是不咸的，因为很多都是大量的加盐晒出来的，吃太咸对肾脏也有负担。
海米虾皮之类的内陆城市也好买。

友情提醒：容易对海制品过敏的亲要小心食用哟。