【全球大搜查】在家邂逅全球孕期营养圣品！海外妈妈来支招~
郁金香
备孕中 · 来自广州市
2016年2月 精
相信大家都会有这样的疑问，为什么国外的准妈妈看起来总是这么轻松？
她们孕期到底是吃什么补充营养的呀？
每个国家的孕期保养习惯都是不尽相同的，虽然存在着差异，但是有些外国人食用的健康营养圣品，我们也是可以好好利用的哦！
海外生产的辣妈怀孕期间都吃什么、怎么补充营养的呢？
今天小编就给大家扒一扒海外孕期营养圣品，环球妈妈们一起来现身说法
↓↓↓↓↓
大家好，我是定居在澳洲的victoria麻麻~
我的宝宝生下来7斤，现在三个半月，身高66.5CM体重14.86斤，这么大的宝宝的妈妈——我，却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169，体重47KG， 产后第8天就恢复到50KG，如今已经重回48KG了~
上图中，左边这张是8、9个月的时候的照片，差不多就是最胖的时候了；右边是今年情人节，宝宝是去年11月头出生的。
❤1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么，任何元素过量都不是好事
❤2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的
我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章，大概的理念就是“孕期不要拼命补，产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定，我要★合理怀孕，合理饮食，适量运动★
大部分的妈妈都是适龄怀孕的，刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了，生长状况都不会差到哪里去，毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子，所以我们要对自己的孩子有信心。
其次，“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食，而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈，这样才是对宝宝最大的保护。
1、以清淡为主，青菜、猪肉、鱼等最基本的，并没有刻意增加量。
2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝（大约一周两次）
孕后期，食量增大，特别喜欢甜食，这一点要注意了：★甜食真的很长胎！！我的宝宝一直都处于正常的发育状态，而孕后期就有点偏大，我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的，宝宝过大会导致生产困难，自己受苦哦！
3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物，没事就吃一些，据说芝麻对皮肤好，核桃补脑。我的皮肤本身不白，但是我宝宝皮肤很白。
4、高钙牛奶。
大名鼎鼎的德运奶粉，就不多说了，我每天早餐必须喝一大杯浓浓的，不然觉得饿得慌。充分含钙，所以我宝宝钙足！
》》戳我89元选购澳大利亚德运全脂奶粉
5、自己打果汁混合酸奶，味道非常好，促进消化，预防便秘。孕期便秘是很正常的事情，所以我坚持每天喝酸奶，一般加奇异果进去，补充大量的维生素C，帮助肠胃蠕动。
6、保健品。值得一提的是，澳洲的药品监管是世界上最严格的，所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的：
▲爱乐维叶酸。每天1粒，从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形，是孕妇必吃的东西。
》》戳我购买爱乐维叶酸
▲ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多，但是这个是我的GP（私人医生）推荐的。（注：由于澳洲是医药分开的制度，不存在医生推销药收回扣的状况，所以医生推荐的通常都是她认为最好的。） 一天一粒，我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效，因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足，现在才不到4个月，已经开始出现蓄牙的状况！
》》戳我购买ostelin钙片
▲Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始，我有点贫血，医生指定这个小药片，每天吃两粒。提示一下，很多孕妇都有贫血的情况，但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水，并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~
▲深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了，google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ，孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。
▲palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶，一点妊娠纹也木有哦！墙裂推荐！左图是最后的一周了，肚子巨大！
》》戳我85元选购帕玛氏妊娠霜
❤找不到兴趣圈的小伙伴看这里❤
1、从【圈子】进入【兴趣圈】
2、在【兴趣圈】下，找到【海外生活】圈、【备孕营养】圈
3、进入圈子后，选择右上角的发帖图标，就可以发新帖了哦~
相信大家都会有这样的疑问，为什么国外的准妈妈看起来总是这么轻松？
她们孕期到底是吃什么补充营养的呀？
每个国家的孕期保养习惯都是不尽相同的，虽然存在着差异，但是有些外国人食用的健康营养圣品，我们也是可以好好利用的哦！
海外生产的辣妈怀孕期间都吃什么、怎么补充营养的呢？
今天小编就给大家扒一扒海外孕期营养圣品，环球妈妈们一起来现身说法
↓↓↓↓↓
大家好，我是定居在澳洲的victoria麻麻~
我的宝宝生下来7斤，现在三个半月，身高66.5CM体重14.86斤，这么大的宝宝的妈妈——我，却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169，体重47KG， 产后第8天就恢复到50KG，如今已经重回48KG了~
上图中，左边这张是8、9个月的时候的照片，差不多就是最胖的时候了；右边是今年情人节，宝宝是去年11月头出生的。
❤1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么，任何元素过量都不是好事
❤2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的
我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章，大概的理念就是“孕期不要拼命补，产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定，我要★合理怀孕，合理饮食，适量运动★
大部分的妈妈都是适龄怀孕的，刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了，生长状况都不会差到哪里去，毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子，所以我们要对自己的孩子有信心。
其次，“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食，而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈，这样才是对宝宝最大的保护。
1、以清淡为主，青菜、猪肉、鱼等最基本的，并没有刻意增加量。
2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝（大约一周两次）
孕后期，食量增大，特别喜欢甜食，这一点要注意了：★甜食真的很长胎！！我的宝宝一直都处于正常的发育状态，而孕后期就有点偏大，我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的，宝宝过大会导致生产困难，自己受苦哦！
3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物，没事就吃一些，据说芝麻对皮肤好，核桃补脑。我的皮肤本身不白，但是我宝宝皮肤很白。
4、高钙牛奶。
大名鼎鼎的德运奶粉，就不多说了，我每天早餐必须喝一大杯浓浓的，不然觉得饿得慌。充分含钙，所以我宝宝钙足！
》》戳我89元选购澳大利亚德运全脂奶粉
5、自己打果汁混合酸奶，味道非常好，促进消化，预防便秘。孕期便秘是很正常的事情，所以我坚持每天喝酸奶，一般加奇异果进去，补充大量的维生素C，帮助肠胃蠕动。
6、保健品。值得一提的是，澳洲的药品监管是世界上最严格的，所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的：
▲爱乐维叶酸。每天1粒，从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形，是孕妇必吃的东西。
》》戳我购买爱乐维叶酸
▲ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多，但是这个是我的GP（私人医生）推荐的。（注：由于澳洲是医药分开的制度，不存在医生推销药收回扣的状况，所以医生推荐的通常都是她认为最好的。） 一天一粒，我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效，因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足，现在才不到4个月，已经开始出现蓄牙的状况！
》》戳我购买ostelin钙片
▲Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始，我有点贫血，医生指定这个小药片，每天吃两粒。提示一下，很多孕妇都有贫血的情况，但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水，并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~
▲深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了，google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ，孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。
▲palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶，一点妊娠纹也木有哦！墙裂推荐！左图是最后的一周了，肚子巨大！
》》戳我85元选购帕玛氏妊娠霜
❤找不到兴趣圈的小伙伴看这里❤
1、从【圈子】进入【兴趣圈】
2、在【兴趣圈】下，找到【海外生活】圈、【备孕营养】圈
3、进入圈子后，选择右上角的发帖图标，就可以发新帖了哦~
按热度
评论 ( 45 )
举报 回复(0) 点赞(0)
欢迎围观哈哈
举报 回复(0) 点赞(0)
随便坐，都是你的！
举报 回复(0) 点赞(0)
小栗子也来参加活动吧~
举报 回复(0) 点赞(0)
感谢支持哦！
举报 回复(0) 点赞(0)
欢迎欢迎~~~
举报 回复(0) 点赞(0)
支持小编
举报 回复(0) 点赞(0)
好靠前
举报 回复(0) 点赞(0)
没我的戏啊?
浅.陌 
2016年2月 举报 回复(0) 点赞(0)
搬板凳来围观
举报 回复(0) 点赞(0)
前排占位！
举报 回复(0) 点赞(0)
总结下来，最受海外辣妈追捧的分别是德国铁元和帕玛氏妊娠纹修复乳！以上所有内容都是海外辣妈们结合亲身经历，总结出来的孕期营养补充方式，各位麻麻可以综合参考，根据自身情况作出选择~最后小编祝所有麻麻和宝宝都健健康康哦咱们下次全球大搜查再见~
举报 回复(0) 点赞(0)
家里有当医生的阿姨，自己大学读了4年的食品工程，对于吃的这方面，一向是谨慎有加。结婚10年终于决心要了孩子，自然从怀孕到生产再到哺乳，都想要给宝贝最好的。小栗子简单整理了一下法国医生要补充的孕期保健品，还有营养师提供的一些菜谱。从内调理，宝贝和妈妈都更加健康。小栗子平时非常注意饮食，但是因为孕中期几乎每周都要出差，早中晚都在餐厅吃，法国从头盘到甜点一样不拉，自然体重也蹭蹭蹭的往上升。以下这个食谱是给没有妊娠糖尿病还有孕期血糖高的孕妇的，另外双胞胎的妈咪也不适用。对于孕妇来讲水很重要，每天要补充1.5到2升不含糖分的水，咖啡，茶，只要不含糖分都可以，咖啡最好是黑咖，每天控制在2小杯内。可乐，雪碧这种也是可以喝的。❤奶制品:大家都知道孕期要多吃奶制品，营养师建议每天6种以上的奶制品，牛奶尽量喝半脂的，我特意咨询了孕妇专用奶，被营养师指出其实就是噱头，没必要喝专门的孕妇牛奶，超市里的牛奶都可以。这一点有点像法国的儿科医生，他们很少会给建议婴儿奶粉，对于他们来说，超市和药房的奶粉都是很好的，适合自己孩子的才是最好的。扯远了，总之我的奶制品是远远不够的，后期我开始大量的吃酸奶和奶酪，也算补回来一些吧。❤水果和麦片:每天5种水果蔬菜，含糖量很高的水果尽量少吃，例如香蕉，甜瓜，西瓜，葡萄，樱桃。蔬菜可以随便吃，但是不要吃生的，以防感染弓形虫。❤最后补铁，肉，鱼鸡蛋，坚果里面都有，大家可以随便吃。。。【孕早期】▲叶酸叶酸是维生素B的一种，可以有效降低胎儿先天畸形的几率，其次干果，绿叶蔬菜和谷物食品中也含有丰富的叶酸。孕初期的12周内，每天需要补充400毫克的叶酸。叶酸最好在怀孕前服用。▲钙这款钙液体是医生开的▲这款是非处方的，大人儿童都可以使用，在法国婴儿从出生就要补充到18个月。在法国，医生不是很建议大量的补充钙，第一造成孩子骨骼过硬，给顺产的妈妈增加难度。一般怀孕初期，医生会建议服用维生素D，可以有效的促进钙的吸收。▲DHA小栗子孕初期自行补充了DHA，DHA又称脑黄金，妈妈们都希望生出一个健康聪明的宝宝。【孕中期】▲铁片孕中期也可以说是孕妇最舒服时期，一般有孕吐的妈妈也基本过了孕吐时期，此时肚子也不是很大，行动还是比较敏捷的。此时的胎儿长的比孕早期也快很多，很多排畸检查，唐筛也是这个时期开始测试，医生推荐开始每天补充一片铁片，此时身体内需要比平时多15到45毫克的铁质也满足胎儿的生长。▲铁元富含铁质的食品有肝脏类，贝壳类，可可粉还有无花果等干果。》》德国红盒铁元500ml仅售149一瓶！》》德国绿盒铁元250ml仅售85元一瓶！这一时期，小栗子大量的吃水果，致使医生直接向我发出通牒，让我减少食量。法国的医生非常重视孕妇的体重变化，每月一次的孕检也会提醒孕妇们的饮食安排。小栗子自行补充了孕妇专用奶，大家都知道法国的奶制品世界上数一数二的，单单奶酪就400多种，虽然小栗子不爱喝奶，但是这个特殊的时期还是很老实的每天早晨一杯。【孕晚期】▲镁片孕晚期很多孕妇容易产生腿抽筋和便秘的问题，在国内我们都会说是缺钙的象征，但在法国医生会给孕妇开一些镁片，不过真是有效，我吃了大概2天，腿抽筋的现象就没有了。
下载妈妈网孕育APP，查看更多评论