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我家小萌主镇楼
家里有当医生的阿姨,自己大学读了4年的食品工程,对于吃的这方面,一向是谨慎有加。

结婚10年终于决心要了孩子,自然从怀孕到生产再到哺乳,都想要给宝贝最好的。

小栗子简单整理了一下法国医生要补充的孕期保健品,还有营养师提供的一些菜谱。从内调理,宝贝和妈妈都更加健康。

孕早期 :                  

叶酸 维生素D





叶酸是维生素B的一种,可以有效降低胎儿先天畸形的几率,其次干果,绿叶蔬菜和谷物食品中也含有丰富的叶酸。孕初期的12周内,每天需要补充400毫克的叶酸。叶酸最好在怀孕前服用。

这款钙液体是医生开的




这款是非处方的,大人儿童都可以使用,在法国婴儿从出生就要补充到18个月。




在法国,医生不是很建议大量的补充钙,第一造成孩子骨骼过硬,给顺产的妈妈增加难度。一般怀孕初期,医生会建议服用维生素D,可以有效的促进钙的吸收。

小栗子孕初期自行补充了DHA,DHA又称脑黄金,妈妈们都希望生出一个健康聪明的宝宝。



回复
2016-02-26 07:37:38来自 妈妈网轻聊iPhone版

孕中期 :



孕中期也可以说是孕妇最舒服时期,一般有孕吐的妈妈也基本过了孕吐时期,此时肚子也不是很大,行动还是比较敏捷的。

此时的胎儿长的比孕早期也快很多,很多排畸检查,唐筛也是这个时期开始测试,医生推荐开始每天补充一片铁片,此时身体内需要比平时多15到45毫克的铁质也满足胎儿的生长。








富含铁质的食品有肝脏类,贝壳类,可可粉还有无花果等干果。

这一时期,小栗子大量的吃水果,致使医生直接向我发出通牒,让我减少食量。法国的医生非常重视孕妇的体重变化,每月一次的孕检也会提醒孕妇们的饮食安排。

小栗子自行补充了孕妇专用奶,大家都知道法国的奶制品世界上数一数二的,单单奶酪就400多种,虽然小栗子不爱喝奶,但是这个特殊的时期还是很老实的每天早晨一杯。

2016-02-26 07:39:30来自 妈妈网轻聊iPhone版

孕晚期 :

镁片

孕晚期很多孕妇容易产生腿抽筋和便秘的问题,在国内我们都会说是缺钙的象征,但在法国医生会给孕妇开一些镁片,不过真是有效,我吃了大概2天,腿抽筋的现象就没有了。





2016-02-26 07:40:31来自 妈妈网轻聊iPhone版

再说说为什么见营养师呢,其实小栗子平时非常注意饮食,但是因为孕中期几乎每周都要出差, 早中晚都在餐厅吃,法国从头盘到甜点一样不拉,自然体重也蹭蹭蹭的往上升。正巧同事的老婆就是营养师,人家愿意给我免费咨询,我又何乐而不为呢。

下面这个食谱是给没有妊娠糖尿病还有孕期血糖高的孕妇的,另外双胞胎的妈咪也不适用。

对于孕妇来讲水很重要,每天要补充1.5到2升不含糖分的水,咖啡,茶,只要不含糖分都可以,咖啡最好是黑咖,每天控制在2小杯内。可乐,雪碧这种也是可以喝的。

奶制品 : 大家都知道孕期要多吃奶制品,营养师建议每天6种以上的奶制品,牛奶尽量喝半脂的,我特意咨询了孕妇专用奶,被营养师指出其实就是噱头,没必要喝专门的孕妇牛奶,超市里的牛奶都可以。这一点有点像法国的儿科医生,他们很少会给建议婴儿奶粉,对于他们来说,超市和药房的奶粉都是很好的,适合自己孩子的才是最好的。扯远了,总之我的奶制品是远远不够的,后期我开始大量的吃酸奶和奶酪,也算补回来一些吧。

水果和麦片 :每天5种水果蔬菜,含糖量很高的水果尽量少吃,例如香蕉,甜瓜,西瓜,葡萄,樱桃。蔬菜可以随便吃,但是不要吃生的,以防感染弓形虫。

最后补铁,肉,鱼鸡蛋,坚果里面都有,大家可以随便吃。。。

暂时想起来那么多,希望可以对各位妈妈,准妈妈有帮助。

2016-02-26 07:42:33来自 妈妈网轻聊iPhone版

感觉除了给儿子读书那段时间,一天都在码字,小编是不是要给我颁个忠实粉丝奖

2016-02-26 07:44:43来自 妈妈网轻聊iPhone版

来学习了

法国小栗子 发表于 2016-02-26 07:44
感觉除了给儿子读书那段时间,一天都在码字,小编是不是要给我颁个忠实粉丝奖 {xiguamama ...
绝对的忠实粉丝奖

2016-02-26 09:36:45来自 q.mama.cn

谢谢,学习到了很多,以为有打算找宝妈代购一些宝贝!!!

写得好棒,这些里面我只知道铁元!其他保健品我都不知道,真感谢楼主的分享!收藏了~

2016-02-26 14:56:25来自 q.mama.cn

我只吃一种补充剂 不知道够不够

谢谢分享。

我吃了b9针对贫血真的效果很好。 一个月之后去检查都正常了。 dha我也有吃希望宝宝可以聪明一点

哇超级豪华大帖,真心厉害,整理得好详细!

2016-02-26 17:33:32来自 q.mama.cn

已收藏了,如果要二胎就有用了!谢谢你的分享!!!

 
 
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