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露个脸先,猜猜哪个是产前,哪个是产后,木哈哈




(要想显瘦,拍照先伸腿


有人说:女人,20年的公主,10个月的皇后,一辈子的奴仆
“10个月的皇后”就指的是怀胎十月。
家有孕妇如有一大熊猫,全家上下细心呵护。长辈们更是忍不住要把各种好吃的塞给你,总觉得麻麻多吃一些肚子里的宝宝就更健康嘛!于是很多麻麻孕期飞速增重,产后也很难瘦回去。
姐妹们,想要产后迅速恢复成为一名好汉,只有靠自己~只有靠自己~只有靠自己~耳朵软听长辈的等着变胖吧~
一定要明确的宗旨:不是麻麻越胖宝宝营养越多的!看这位超模Sarah Stage临盆前两天的自拍照:




仍然能看到马甲线有木有……宝宝生下来有7斤8两!!
我家牛魔王才6斤8两……是在下输了

言归正传,说说我的孕期是怎么保证营养的
日常:
1.多食用奶制品等富含蛋白质的食物





咱们国内有各种各样的孕妇奶粉,然而在波兰,当地孕妇奶粉真心很少很少,大家都只饮用普通的牛奶。
孕期口味可能会有变化,容易恶心呕吐,喝不下奶粉的可以挑能接受的奶制品,奶类含有丰富的蛋白质、脂肪和无机盐,尤其是富含钙,是孕期必不可少的食品。




我当年喝的奶粉是这种,无糖,保质期只有六个月来着。
孕期保持体重不是减肥,肉类是一定要吃的。鱼类是极好的,蛋白质高脂肪低。


2.不要吃糖

少吃或不吃糖。糖果、含糖的饮料零食等等我是不吃的,不仅容易发胖,孕期摄入过多的糖分很容易引发孕期糖尿病的。


3.少量多次进食

怀孕的时候一顿吃太饱很顶很想吐有没有!饿的时候又感觉能吃一头牛!所以孕期要遵循“少量多次”原则,吃饭时少吃一些,准备一些全麦面包、水果、坚果以备饥饿突袭。


以上,是日常的营养补充。接下来说几个孕期营养品:
第一个:叶酸
我吃的是爱乐维叶酸维生素
每天一粒,所需的基本营养就补差不多啦,很方便。叶酸还有个重要的作用是预防宝宝畸形。孕吐严重的时候补充叶酸也有缓解的作用。长这样:





现在没有在吃,找张网图放~~

统一回复:帖子里提到的所有东西全部采购自波兰,大部分国内没有。价格:
爱乐维叶酸100粒当地售价200左右,有的药房卖300多人民币;帖子里国内有妈妈说90多的不知道什么样子。
DHA一百左右人民币
孕妇感冒糖浆当地30多人民币
钙片100多人民币60天量
供参考
铁元和帕玛氏看下面超链接,小树熊价格挺划算的。再问铁元和帕玛氏的我就不回复啦哈!
友情提示:我有一个专门用来截图曝光跟帖广告党的帖子,很久没更新饥渴难耐,封号小编特别喜欢看。

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回复
2016-03-01 14:35:35来自 q.mama.cn

第二个:孕期感冒糖浆因为感冒药有导致胎儿畸形的危险,所以很多感冒的孕妇只靠死扛,发烧咳嗽太痛苦。我也难逃此劫,作感冒了一回,胖妈去药店时顺口问了一句有没有孕妇可以吃的感冒药,没想到真的有……把我的感冒掐死在了摇篮里。





第三个:铁元
被推荐烂了的保健品。但是真的很有效果。很多孕妈会缺铁性贫血,我之前在国内看过中医,也说过是气血不足。于是孕期也备上了铁元,口感酸酸甜甜的,喝一段时间真的会面色红润~没有贫血过~产后也继续在喝,气色看起来比同病房的孕友们好~




第四个:孕妇DHA
dha是促进大脑发育的,都说一孕傻三年,虽然我这么大年纪了不能指望能提高智商,但是据说妈妈补充DHA宝宝生下来眼睛明亮



2016-03-01 15:41:36来自 q.mama.cn




很小的那会儿眼睛亮不亮?

2016-03-01 15:47:00来自 q.mama.cn

第五个:钙片孕期补钙太重要了。毕竟我是中国人,打小喝奶没有人家鬼佬多,钙质没人家强,干脆也把钙片也一起吃上。但是又害怕补钙过量,本来应该一天一片,我是两天一片。
是美国进口的牡蛎钙,纯天然的钙质,不怕有其他不好的成分。





最后一个,外用
帕玛氏防妊娠纹身体乳




我说过啦,波兰人哈美国,有很多美国进口的东西……要天天擦,据说很有效果。很多孕妈也在用它。但是我这个大懒虫,没有坚持下来……后腰和大腿留了几条浅浅的纹路

2016-03-01 15:54:17来自 q.mama.cn

以为第二张图是你

2016-03-01 16:17:35来自 q.mama.cn

郁金香 发表于 2016-03-01 16:17
以为第二张图是你
没错就是我

2016-03-01 16:19:21来自 q.mama.cn

郁金香 发表于 2016-03-01 16:17
以为第二张图是你
你的招募贴不能回复了喂,发不了帖子截图~

2016-03-01 16:26:30来自 妈妈网轻聊iPhone版

哇,好齐全

有人身体乳的衔接吗

铁元多少钱?

呵呵 有意思

铁元喝了几瓶,现在停了,准备产后再喝起

铁元在哪买的

2016-03-01 20:36:54来自 妈妈网轻聊iPhone版

才5个月,已经成了熊猫

2016-03-01 20:41:09来自 妈妈网轻聊iPhone版

这种叶酸贵不贵

 
 
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