露个脸先，猜猜哪个是产前，哪个是产后，木哈哈




（要想显瘦，拍照先伸腿）


有人说：女人，20年的公主，10个月的皇后，一辈子的奴仆
“10个月的皇后”就指的是怀胎十月。
家有孕妇如有一大熊猫，全家上下细心呵护。长辈们更是忍不住要把各种好吃的塞给你，总觉得麻麻多吃一些肚子里的宝宝就更健康嘛！于是很多麻麻孕期飞速增重，产后也很难瘦回去。
姐妹们，想要产后迅速恢复成为一名好汉，只有靠自己~只有靠自己~只有靠自己~耳朵软听长辈的等着变胖吧~
一定要明确的宗旨：不是麻麻越胖宝宝营养越多的！看这位超模Sarah Stage临盆前两天的自拍照：




仍然能看到马甲线有木有……宝宝生下来有7斤8两！！
我家牛魔王才6斤8两……是在下输了

言归正传，说说我的孕期是怎么保证营养的
日常：
1.多食用奶制品等富含蛋白质的食物





咱们国内有各种各样的孕妇奶粉，然而在波兰，当地孕妇奶粉真心很少很少，大家都只饮用普通的牛奶。
孕期口味可能会有变化，容易恶心呕吐，喝不下奶粉的可以挑能接受的奶制品，奶类含有丰富的蛋白质、脂肪和无机盐，尤其是富含钙，是孕期必不可少的食品。




我当年喝的奶粉是这种，无糖，保质期只有六个月来着。
孕期保持体重不是减肥，肉类是一定要吃的。鱼类是极好的，蛋白质高脂肪低。


2.不要吃糖

少吃或不吃糖。糖果、含糖的饮料零食等等我是不吃的，不仅容易发胖，孕期摄入过多的糖分很容易引发孕期糖尿病的。


3.少量多次进食

怀孕的时候一顿吃太饱很顶很想吐有没有！饿的时候又感觉能吃一头牛！所以孕期要遵循“少量多次”原则，吃饭时少吃一些，准备一些全麦面包、水果、坚果以备饥饿突袭。


以上，是日常的营养补充。接下来说几个孕期营养品：
第一个：叶酸
我吃的是爱乐维叶酸维生素
每天一粒，所需的基本营养就补差不多啦，很方便。叶酸还有个重要的作用是预防宝宝畸形。孕吐严重的时候补充叶酸也有缓解的作用。长这样：





现在没有在吃，找张网图放~~

统一回复：帖子里提到的所有东西全部采购自波兰，大部分国内没有。价格：
爱乐维叶酸100粒当地售价200左右，有的药房卖300多人民币；帖子里国内有妈妈说90多的不知道什么样子。
DHA一百左右人民币
孕妇感冒糖浆当地30多人民币
钙片100多人民币60天量
供参考
铁元和帕玛氏看下面超链接，小树熊价格挺划算的。再问铁元和帕玛氏的我就不回复啦哈！
友情提示：我有一个专门用来截图曝光跟帖广告党的帖子，很久没更新饥渴难耐，封号小编特别喜欢看。

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