【素食宴】素食行动走起,照这样吃一个月,保证你瘦10斤!
油菜花
备孕中 · 来自广州市
2016年3月 精
每逢佳节胖三斤,节过完了,你瘦下来了吗?过年期间大鱼大肉吃多了,你是不是急需吃几天青菜改改口?是不是特别需要吃几顿素菜消消腻?啥也别说了,小编懂你!
今天,小编就给你带来一桌素食宴,照这样吃一个月保证瘦10斤!小编这么贴心,不要太爱我哦~~
素食行动走起,赶紧的,小蛮腰在向你招手啦!
素食宴——绿色蔬菜
【白灼芥蓝】
ID:youhaha0的厨房
链接:http://q.mama.cn/topic/24640557
芥蓝在南方是比较常见的蔬菜,有利水化痰、解毒祛风等功效,非常适合节后对肠胃的清理
材料:芥蓝500克,葱白适量,泡红椒一个,蒸鱼豉油一汤匙,蚝油一汤匙,白糖少许,姜丝少许,橄榄油适量
做法:
1、准备材料,芥蓝需要摘掉黄叶、老叶,根茎上的外皮削掉;洗净待用;
2、红椒切丝,葱白切丝泡在清水里;
3、准备蚝油、蒸鱼豉油,各取一汤匙调入小碗里,放适量的白糖搅拌至糖融化;
4、锅中烧水,放入少许的植物油、盐,水开后放入芥蓝焯水;
5、焯水断生后的芥蓝装入盘里;
6、摆上葱丝、红椒丝,将调好的料汁浇在芥蓝上;
7、炒锅入油,放入葱丝、姜丝爆香;
8、去掉葱姜丝,把热油浇在芥蓝上即可。
【快手素菜卷】
ID:小米TEH妈咪
链接:http://q.mama.cn/topic/23149461
材料:菠菜适量、圆生菜几片、油适量、蚝油适量、生抽适量、鸡粉适量
做法:
1、准备材料 先将菠菜洗净 生菜撕下几片叶子就可以了 洗净待用
2、将洗好的菠菜和生菜 分别下入开水锅中烫熟
3、取出过凉 挤干水分 焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐 这个过程要小心的处理生菜叶 要不容易破掉 这样包着就不好看了
4、将菠菜一束整齐的铺放在生菜叶上 卷紧成筒状 切成大小一致的段就可以装盘了 最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了
【清炒油麦菜】
ID:璇儿qq
链接:http://q.mama.cn/topic/24754249/
材料:油麦菜,葱
油麦菜含有大量维生素和大量钙,铁,蛋白质,维生素,具有降低胆固醇,清燥润肺,化痰止咳等功效,是一种低热量,高营养的蔬菜,特别适合肠胃不好的人!葱这次不是点缀,装饰了,它能能把麦菜本身的那个香味调动出来!
做法:
1、油麦菜泡水,洗干净,切成丝(一定要切成丝才好吃哦)
2、葱像平常那样切细就好
3、锅里烧油,烧开,大火,将菜和葱一起放进去炒,炒熟了后,有很多菜汁跑出来,下点盐,就可以了!
【蚝油生菜】
ID:简单而快乐86
链接:http://q.mama.cn/topic/24815329/
材料: 生菜、蒜、辣椒、蚝油、酱油、生粉、鸡粉、盐
做法:
1、生菜清洗干净
2、蒜和辣椒切碎备用
3、锅里烧开水放入生菜焯一下即可捞出摆盘(水开滴几滴油进去、这样菜会更翠绿)
4、清水加少许淀粉、加蚝油、少许生抽、少许盐、鸡粉调成汁
5、锅里加少许油烧热放入蒜和辣椒碎炒香
6、倒入调好的汁煮至汁粘稠即可
7、将煮好的汁浇在生菜上即可开吃
今天,小编就给你带来一桌素食宴,照这样吃一个月保证瘦10斤!小编这么贴心,不要太爱我哦~~
素食行动走起,赶紧的,小蛮腰在向你招手啦!
素食宴——绿色蔬菜
【白灼芥蓝】
ID:youhaha0的厨房
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芥蓝在南方是比较常见的蔬菜,有利水化痰、解毒祛风等功效,非常适合节后对肠胃的清理
材料:芥蓝500克,葱白适量,泡红椒一个,蒸鱼豉油一汤匙,蚝油一汤匙,白糖少许,姜丝少许,橄榄油适量
做法:
1、准备材料,芥蓝需要摘掉黄叶、老叶,根茎上的外皮削掉;洗净待用;
2、红椒切丝,葱白切丝泡在清水里;
3、准备蚝油、蒸鱼豉油,各取一汤匙调入小碗里,放适量的白糖搅拌至糖融化;
4、锅中烧水,放入少许的植物油、盐,水开后放入芥蓝焯水;
5、焯水断生后的芥蓝装入盘里;
6、摆上葱丝、红椒丝,将调好的料汁浇在芥蓝上;
7、炒锅入油,放入葱丝、姜丝爆香;
8、去掉葱姜丝,把热油浇在芥蓝上即可。
【快手素菜卷】
ID:小米TEH妈咪
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材料:菠菜适量、圆生菜几片、油适量、蚝油适量、生抽适量、鸡粉适量
做法:
1、准备材料 先将菠菜洗净 生菜撕下几片叶子就可以了 洗净待用
2、将洗好的菠菜和生菜 分别下入开水锅中烫熟
3、取出过凉 挤干水分 焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐 这个过程要小心的处理生菜叶 要不容易破掉 这样包着就不好看了
4、将菠菜一束整齐的铺放在生菜叶上 卷紧成筒状 切成大小一致的段就可以装盘了 最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了
【清炒油麦菜】
ID:璇儿qq
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材料:油麦菜,葱
油麦菜含有大量维生素和大量钙,铁,蛋白质,维生素,具有降低胆固醇,清燥润肺,化痰止咳等功效,是一种低热量,高营养的蔬菜,特别适合肠胃不好的人!葱这次不是点缀,装饰了,它能能把麦菜本身的那个香味调动出来!
做法:
1、油麦菜泡水,洗干净,切成丝(一定要切成丝才好吃哦)
2、葱像平常那样切细就好
3、锅里烧油,烧开,大火,将菜和葱一起放进去炒,炒熟了后,有很多菜汁跑出来,下点盐,就可以了!
【蚝油生菜】
ID:简单而快乐86
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材料: 生菜、蒜、辣椒、蚝油、酱油、生粉、鸡粉、盐
做法:
1、生菜清洗干净
2、蒜和辣椒切碎备用
3、锅里烧开水放入生菜焯一下即可捞出摆盘(水开滴几滴油进去、这样菜会更翠绿)
4、清水加少许淀粉、加蚝油、少许生抽、少许盐、鸡粉调成汁
5、锅里加少许油烧热放入蒜和辣椒碎炒香
6、倒入调好的汁煮至汁粘稠即可
7、将煮好的汁浇在生菜上即可开吃
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评论 ( 89 )
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服,哈哈
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我就看看不说话
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我就看看不说话
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来了
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看都饿死了得
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好棒的样子,吃素菜可以减肥呢
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看着就不错
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我来了?
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看着有食欲
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确定这样营养跟得上么
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喝水都长肉的路过…
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赞一个
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美食大聚会
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学习学习~!!
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支持素食
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看着想吃
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那么多,木有我的再也没有动力发帖了
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顶起来
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棒棒哒,哈哈
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占楼了
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