#真正有效的补钙方法#真的别再用骨头汤、虾皮坑自己的亲生娃了！
妈网育儿官
备孕中 · 来自广州市
2016年3月“世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。”
吼吼~~~冬天终于过去啦，万物生长的春天已经来到啦，又到了一年一度宝宝长身高的最佳时机咯，作为一个尽职尽责的好妈妈，一定要想想怎样给宝宝补钙了，怎么补钙呢？
妈妈们开始纷纷分享了自己的独门秘诀：
骨头汤、虾皮……答应小编，真的别再坑自己的宝贝了，如果你是亲妈的话！（认真脸）
骨头汤里面的钙含量非常低（即使加了醋），也不能补钙。
虾皮虽然是补钙食品，但虾皮补钙真的不靠谱，原因自己问度娘吧。
那问题来了，真正靠谱的补钙方法有哪些，吃什么有助于钙的吸收呢？赶快看小编整理的吧，
首先让我们了解一下各年龄段的孩子每天到底需要多少钙（大家可以算一下自己家宝贝是否有摄入足够的钙）：
婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙
六个月以后，每天需要400毫克钙
满一岁以后，每天需要600毫克钙
4岁以上，每天需要800毫克钙
青春期，每天需要1000毫克钙
真正靠谱的补钙方法1：多给宝宝吃一些含钙丰富的食品
食物里面含有最充足的钙是纯牛奶，假如说纯牛奶吃到三四百毫升的话，所含的钙就够了。但是如果宝贝还小就不能吃纯牛奶，配方奶是很不错的选择。大豆制品的钙也是很丰富的，如果小孩子吃牛奶拉肚子的话，可以用豆浆来代替。大一点的孩子可以吃青菜，青菜里的钙也很多，青菜的钙可能比肉里面的钙都多。所以，如果能够多吃一点青菜，钙也是比较丰富的。
真正靠谱的补钙方法2：给宝宝选择适合的补钙产品
什么是适合的补钙产品呢？这得从钙的吸收部位谈起，钙的主要吸收部位是十二指肠和小肠上端，因为它们在整个肠道中离胃最近，受胃液的影响酸度偏低，酸性环境可保持钙的溶解状态，因为只有被溶解的离子钙才能被吸收，换句括说只有小肠的酸度适宜，才有助于钙的吸收。
举个栗子，牛奶除了富含有一定量的钙元素之外，牛奶中的乳糖在小肠内分解成儿童容易消化的葡萄糖和半乳糖，这些糖类与钙离子结合，在肠道益生菌的作用下发酵产酸，提高了小肠酸度，从而促进了钙的吸收；还有水果中的橙子也会促进钙的吸收。
同样道理，偏酸性的钙剂就更适合儿童，儿童的胃液酸度只有成人的三分之一。这些消化液对消化食物，吸收营养来说相当珍贵，完全是离子状态的三精葡萄糖酸钙口服溶液不但无需胃酸溶解，其酸度还与肠道的吸收环境吻合，因此更有助于孩子的钙吸收。
此外，在补钙期间让孩子多进行户外活动，吃富含维生素D的鱼肝油、鸡蛋黄、优质蛋白质等也有利于孩子钙的吸收哦！
妈妈们还有哪些靠谱的补钙方法，也欢迎跟帖分享哦！
吼吼~~~冬天终于过去啦，万物生长的春天已经来到啦，又到了一年一度宝宝长身高的最佳时机咯，作为一个尽职尽责的好妈妈，一定要想想怎样给宝宝补钙了，怎么补钙呢？
妈妈们开始纷纷分享了自己的独门秘诀：
骨头汤、虾皮……答应小编，真的别再坑自己的宝贝了，如果你是亲妈的话！（认真脸）
骨头汤里面的钙含量非常低（即使加了醋），也不能补钙。
虾皮虽然是补钙食品，但虾皮补钙真的不靠谱，原因自己问度娘吧。
那问题来了，真正靠谱的补钙方法有哪些，吃什么有助于钙的吸收呢？赶快看小编整理的吧，
首先让我们了解一下各年龄段的孩子每天到底需要多少钙（大家可以算一下自己家宝贝是否有摄入足够的钙）：
婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙
六个月以后，每天需要400毫克钙
满一岁以后，每天需要600毫克钙
4岁以上，每天需要800毫克钙
青春期，每天需要1000毫克钙
真正靠谱的补钙方法1：多给宝宝吃一些含钙丰富的食品
食物里面含有最充足的钙是纯牛奶，假如说纯牛奶吃到三四百毫升的话，所含的钙就够了。但是如果宝贝还小就不能吃纯牛奶，配方奶是很不错的选择。大豆制品的钙也是很丰富的，如果小孩子吃牛奶拉肚子的话，可以用豆浆来代替。大一点的孩子可以吃青菜，青菜里的钙也很多，青菜的钙可能比肉里面的钙都多。所以，如果能够多吃一点青菜，钙也是比较丰富的。
真正靠谱的补钙方法2：给宝宝选择适合的补钙产品
什么是适合的补钙产品呢？这得从钙的吸收部位谈起，钙的主要吸收部位是十二指肠和小肠上端，因为它们在整个肠道中离胃最近，受胃液的影响酸度偏低，酸性环境可保持钙的溶解状态，因为只有被溶解的离子钙才能被吸收，换句括说只有小肠的酸度适宜，才有助于钙的吸收。
举个栗子，牛奶除了富含有一定量的钙元素之外，牛奶中的乳糖在小肠内分解成儿童容易消化的葡萄糖和半乳糖，这些糖类与钙离子结合，在肠道益生菌的作用下发酵产酸，提高了小肠酸度，从而促进了钙的吸收；还有水果中的橙子也会促进钙的吸收。
同样道理，偏酸性的钙剂就更适合儿童，儿童的胃液酸度只有成人的三分之一。这些消化液对消化食物，吸收营养来说相当珍贵，完全是离子状态的三精葡萄糖酸钙口服溶液不但无需胃酸溶解，其酸度还与肠道的吸收环境吻合，因此更有助于孩子的钙吸收。
此外，在补钙期间让孩子多进行户外活动，吃富含维生素D的鱼肝油、鸡蛋黄、优质蛋白质等也有利于孩子钙的吸收哦！
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评论 ( 280 )
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懂了呢
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知道啦
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补钙学问很深
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补钙还是要吃钙剂，另外就是牛奶
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虾皮根本就不会补钙
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骨头汤补钙很差很差的
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那些都是瞎说的
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我们就喝的这个
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正确补钙真的很重要
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学习了。
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长知识啦?
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很棒分享啊
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药补食补一起上
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我家宝贝刚检查了，说缺钙缺锌，买了补钙和补锌的也不给吃，愁死了，我家宝不吃药，即使是甜的也不吃，有什么可以即补钙，而孩子还愿意吃的
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天狮儿童营养高钙素也是补钙的好东西我家宝贝儿就是吃的这款。
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补充维生素D和晒太阳就够了
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我家一直补钙，补vd，吃的是迪巧的碳酸钙d3颗粒，因为孩子不吃冷的，只好吃迪巧，这是用开水调的。平时天好久带他出去晒晒太阳。最关键的是晚上8:30前一定要睡觉。这样到了零点左右才能进入深度睡眠，生长激素才开始分泌，利于孩子长高。
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收藏了
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多吃点水果蔬菜很好的，也可以多喝奶粉，牛奶的，其实奶粉，牛奶的营养也很全面的。如果缺钙很严重的，要用药补钙了，蓝瓶钙是不错的，我家也是用过，效果消防不错哦！
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各位小主，请多多指教！
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