戒掉这十种食品想不瘦都难

听到有些减肥的朋友经常说我吃的也不多啊，怎么还是长胖了呢。那是因为有些食物有很多隐藏的热量是你不知道的，现在就来给你揭秘十大增肥食物，对于有些朋友来说只要戒掉这十种食品想不瘦都难。

1.方便面

方便面是垃圾食品估计已经不用我再说了吧，但是一般人就觉得顶多没营养。其实它的热量也不是一般的高哦，100g方便面（差不多就是一包的重量）热量是472千卡，相当于三碗米饭啦。有些人说我买非油炸的，呵呵，非油炸的只是说不是油炸的，但是其中脂肪仍然不少，基本是和油炸的相当的，要不然咋能那么好吃呢？

2.可乐：

经常有说我喝点水就胖，后来一问才知道喝的是可乐，可乐≠水，100毫升可乐的热量43千卡。一听可乐一般是355ml，总热量就是153千卡，基本相当于一碗半米饭的热量了。另外可乐还会促进钙的流失，青少年尤其不能多喝。

3.橙汁

各种品牌的桶装橙汁热量都很高，平均在100ml大约50千卡左右。热量比可乐还要高。可能到现在还有不少人认为超市卖的一桶的橙汁是橙子鲜榨出来的，那就太天真了。给我一些食品添加剂我也可以兑出来跟果粒橙一样的味道。

4.啤酒

如果你觉得啤酒是啤酒肚的元凶，那你就大错特错了。啤酒肚跟啤酒没有半点关系。但是啤酒有个“美称”是液体面包，要说啤酒的热量比不上可乐，100毫升也就35千卡左右，可是要知道有些大叔喝起啤酒都是3瓶起的，那热量可比你吃上几个大面包了。

5.奶茶

街头小巷到处可见的奶茶中其实也隐藏了不少热量，100ml奶茶的热量在48千卡左右，差不多一杯450毫升左右，那算下来总热量是216千卡，基本上相当于晚餐能量的一半了，想想那些吃完饭再去喝杯奶茶的，如果每天这样喝，两月差不多就要胖3斤，你想过一年会胖多少吗？还有之前台湾爆出的奶茶里面有塑化剂，街边的奶茶真的不敢随便喝了。

6.薯条

想不到左边图片里面炸薯条（73g）的热量和右边的西兰花（588g）热量是一样的吧，都是200kcal，试想一下吃一盘西兰花早就吃饱了吧，可是吃那么一点炸薯条应该只是小点心吧！！！

7.炸鸡翅

鸡翅那层皮里面脂肪含量很高，再加上是油炸的。热量高的吓人，100g鸡翅热量高达200千卡，也就是相当于快两小碗米饭热量，100g也就是2个鸡翅吧。某某某特别出名的炸鸡翅热量比我这里写的还要高50%。以后不要再对鸡翅念念不忘了吧

8.蛋糕:

蛋糕种类繁多，常见的奶油蛋糕100g的热量是350千卡，基本相当于我们减肥食谱里面晚餐的热量了。而且蛋糕里面基本都有起酥油，起酥油加工过程中很易产生反式脂肪，反式脂肪比常见的正常脂肪更易造成腹部肥胖，而且据说它在体内的代谢需要52天。另外大多数奶茶里面也是有反式脂肪的，要不要吃你自己觉得呢？

9.沙拉酱

越来越多女性朋友喜欢上了西式饮食，沙拉是餐桌必备食物尤其是减肥的，感觉好像就吃点新鲜蔬菜热量一定很低吧，可是你不知道沙拉酱是怎么做的。如果把沙拉酱放在微波炉里加热就是上面图片的结果，看到没有全是油，对了沙拉酱就是鸡蛋和油混合在一起均匀融合之后的成果，所以说你吃的基本都是油啊，20g沙拉酱差不多有150千卡的热量了。这样真还不如吃一碗米饭呢。现在比较健康吃法是用原味酸奶代替沙拉酱哦！

10.冰淇淋

冰淇淋也是比较坑爹的代表，市面上普通的冰淇淋里面基本就是油和糖，100g冰淇淋热量基本都不低于200千卡，一个标准杯的DQ冰淇淋相当于23.5块奥利奥饼干。夏天马上就要来了，记得管住嘴，少吃冰淇淋哦！

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