厉害，一个男人能研究的这么透彻实在佩服，又涨知识了！

怎么没办法收藏啊！

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我经期特别长，需要8天才彻底干净，是怎么回事啊

学习了。

顶你一个

我就是月经量少，一般就三天就没有了，然后彻底干净差不多5天，我也不知道一次量多少只是一天大概三个卫生巾就够了，可是每个都没有满就中间有，是不是太少了然后是黑色的，我吃了红糖红枣都不管用，中医我也看过他说是气血虚中药开了也不管用，像我这么少该怎么办呀

学习了

五、经期注意事项为了让“大姨妈”高高兴兴的来，开开心心的走，除了上面的加强营养外，女性在生理期间要注意很多事情，这些事情都是“大姨妈”不喜欢的，如果不注意，不仅会加重经期不适症状，长期下去会导致更严重的妇科疾病，影响女性的生殖健康和生活质量。我们看看哪些事情会惹“大姨妈”不高兴。1.切忌“啪啪啪”这个大家都懂，千万要忍住。一方面是卫生问题，容易导致细菌感染；二个就是女人动情会使生殖器充血，导致经量增多，经期延长。所以女人经期的时候，男人就不要去挑逗她了，伤身体的。2.切忌食物太咸盐的推荐摄入量是每天6g，中国人的盐摄入量普遍超标，体内盐分增多的话，不仅会导致血压升高，还会引起经期头痛、情绪激动和容易生气的症状。所以，建议平时就减少盐摄入量，清淡饮食，不要吃的太咸，经期则更要注意。3.切忌刺激性食物或饮品比如浓茶、咖啡、辣椒等，这些食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。同样是经期请饮食清淡。4.切忌凉性、寒性食物生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。这些食物主要包括凉性的蔬菜和水果，比如萝卜、冬瓜、芹菜、西瓜、梨、火龙果等。当然了，冰的饮品更不能碰了；另外寒性食物也要少吃，比如海鲜、螃蟹，会导致经期比较容易拉肚子。5.切忌盆浴、坐浴月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症，也是卫生的问题，不多说了。6.切忌紧身衣裤这个时候就不要臭美了，衣裤尽量宽松些，让血液循环顺畅，否则会导致经血受阻，造成阴部充血水肿。7.切忌激烈运动不仅是一切剧烈的体育运动要禁止，K歌、蹦迪之类的最好也不要。剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调；月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。所以，“大姨妈”来了，就不要折腾了，好好休息，陪好她就行了。8.切忌饮酒就是平时也要少喝，经期就更不要碰了。女性体内参与酒精代谢的酶本身就比男性少，而经期由于女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会更少，由此会加重肝脏负担，引起肝脏机能障碍的可能性就更大了。9.切忌拔牙经期身体的凝血功能会降低，拔牙肯定会流血，会导致出血量增加，所以在经期要避免一切会出血的情况发生.10.切忌用力捶打腰背虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。可以采用按摩或热敷的方式减轻症状。概括地讲，就是“大姨妈”来了最重要是好好休息，不能疲劳，注意保暖，不要受凉；饮食上要注意，凉的、寒的、刺激的，这些“大姨妈”都不喜欢，把“大姨妈”陪好了，她才不会给你找麻烦，以后也会按时来，按时走。所以女人平时可以稍微任性一点，但到了经期，还是乖乖的，管住自己。最后，“大姨妈”虽然是女人的事情，但作为男人，在这个时候一定要对女人格外的关心，男人的体贴关怀对此时的女人尤其重要。那男人都能做什么事情呢？我想一个是要给女人心理的关怀、安慰，让女人感觉到你是在乎她的，一个电话、一个消息、一杯热水都可以让女人感觉到男人的心里有她；再一个就是实际的行动了，针对上面提到的内容，男人还是可以做很多事情的，大概整理了一下，可以参考：1.协助女人记录生理周期。有些女人比较马大哈，月经不调也不知道，反正来就来，有时候好久不来了也不在乎，甚至是怀孕几个月了才知道，很有可能导致严重的后果。这样的话，就需要男人细心一点了，每个月都可以记录一下。2.生理期间多承担家务。女人在这个时间比较虚弱、易疲劳，需要多休息，所以呢，这几天男人就自觉一点，家务就多做一些，就当锻炼身体了，让媳妇儿好好休息几天。3.各种提醒。当然男人要先了解女人经期的一些注意事项，就像上面列到的，女人有时候会管不住自己，比如经期不适合的吃的、玩的之类的，男人要坚决制止，千万不能“同流合污”。4.管好饮食。其实都是很容易做的，不建议出去买，反正我觉得外面的东西没几个是干净健康的，有时间自己学学做做也很方便，最主要是吃的放心，一定要把女人这几天流失的都补回来。5.管理好情绪。经期女人如果动气比较伤身体，所以那几天事情不管谁对谁错，都不要和女人吵架，凡事都让让，就算女人主动找茬，也一定要忍住，就当她是你三岁女儿好了，一定要哄好。6.管好你“兄弟”。这个时候不止是不能“啪啪啪”，其他的一些亲密接触也不要有了，那几天女人会比较敏感，动情会加速子宫的收缩，不利于缓解疼痛；而且万一女人经不住诱惑闯了红灯，罚单可能很严重。建议男人在那几天清心寡欲，可以锻炼身体，实在不行，自行解决。好了，就啰嗦这么多，希望对大家有帮组，也欢迎和大家交流。

三、经期的异常症状及对策1.月经不调月经推迟：除了怀孕、服用药物等特殊情况外，临床上，月经推迟的主要原因是妇科疾病所引起的，比如宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎等。如果检查排除疾病原因，通常就是不良的生活习惯所导致。过度减肥、饮食不规律、晚睡晚起、不吃早餐等都会引起；另外学习工作压力大也是很常见的原因。月经提前：内分泌失调导致，中医上认为是体内阳气盛导致，或是服用了辛辣食物或补品导致血热，血热则枉行，流速加快，导致月经提前。如果你月经经常提前，要注意在月经前不要使用辣椒、大蒜、韭菜、羊肉、酒等动火助热的食品；螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物也不要吃；多食用新鲜水果和蔬菜。2.出血量、血色异常。月经过多：通常是控制月经周期的激素发生紊乱，另外，子宫肌瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病也会引起月经过多；还有就是子宫内放置避孕装置也会引起，建议去医院做临床的检查以排除疾病。如果非疾病导致，需要注意以下几点：1）失血多，一定要防止疲劳，多休息2）需要预防缺铁性贫血，多吃富含铁的食物，比如猪羊肝肾、乌骨鸡、羊肉、黑豆等3）注意卫生。要保持私处清洁、干燥，避免感染。月经过少：通常和体质有关，肝血不足，月经量容易变少，另外皮肤容易干燥、发暗、长斑和痘痘。养肝最重要的不是吃，而是睡，要保证充分的睡眠；当然了，吃也很重要，补血气，要多吃富含铁和滋补性的食物，同上。另外，着凉可引起月经量过少，所以经期一定要主要保暖。暗红（黑色）血块：中医认为和血瘀有关，是气滞血瘀体质的表现，比如脸色无光泽、有痤疮等，如果你有这个症状，建议看一下中医，可以配一些川芎、丹参、红花等。饮食上可以多摄取维生素C、E可以使骨盆血液循环畅通，减低充血导致的痛感，另外多补充钙和镁让肌肉放松。3.经期综合症腰酸、体虚、浑身无力：建议先去医院做个妇科检查，排除炎症、子宫异位等原因，排除这些原因后，可以自己做调养，建议补充铁和维生素c，多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜和水果，比如瘦肉和猪肝,鱼虾，含VC高的水果和蔬菜有猕猴桃、枣、橘、青椒、番茄等，注意多用植物油烹饪，不要吃动物油和黄油。另外秋冬季节要主要保暖，睡前可以泡泡脚，按摩一下。痛经，小腹坠痛：通常分两种。即原发性和继发性。原发性即子宫发育不良，宫颈口偏小引起，或者先天气血不足，宫寒导致。继发即后期因生育流产等导致卵巢功能下降或者气血亏虚引起。当然还有就是与妇科炎症有关。建议先去医院排除炎症的原因，如果没有炎症那就需要调理一下卵巢和气血了。平时多吃些暖宫活血的食物，如桃子，葡萄，黑米，红枣，枸杞等。同时来月经的时候，做好保暖工作，可用热毛巾敷下肚子，热水泡脚，能够起到缓解疼痛的作用。情绪焦躁：在经期开始前的一个星期可以用每天多睡一个小时的时间来避免易怒的情绪。如果平时有坚持运动的话，这时不要中止健身，运动可以舒缓神经，发泄情绪。另外维生素B6，补充维生素B6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素B6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素B6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑，富含维生素B6的食物有谷类和坚果，富含镁的食物有黄豆、冬菇、紫菜乳房敏感、胀痛：体内黄体酮含量的升高会让你的乳房变得敏感，轻轻触碰就会感觉疼痛难忍，这是由于身体缺乏维生素E导致。可以服用维生素E药片和止痛片来缓解症状，另外可以吃一些富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子等起痘痘：经期由于雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升，此时最重要的是做好控油与保湿，保持睡眠忌熬夜；另外对痘痘不必心急，一般来说经期痘痘会随着月经的结束而慢慢消失，因此不必过分担心，更不要狠心忍疼过度挤压，因为这期间的皮肤自愈能力差，很可能会留下难以去除的痘疤，得不偿失，这时可以使用茶树精油消毒杀菌、加速痘痘脱落，让皮肤自然修复。同时可以多吃点补铁补血的食物,像大枣、莲子等,能有效改善皮肤暗沉,增加皮肤弹性,减少痘痘生成。食欲旺盛：很多人发现，在经期的前一周特别容易感到饥饿，食欲也很好，往往会吃很多，特别是甜食，这对本身就超重的女人来讲可不是个好事情，容易导致肥胖。容易饿是因为女性月经期体温较平时要高，热量消耗也很大，食欲增大是正常现象。这个期间可以较平时多吃一些，适量吃些甜食还可以缓解不适症状。总的说来，经期会有很多异常反应，体现在每个人身上可能都不同，有怕冷的、有贫血型的、有虚弱的、也有压力过大的，针对不同的类型需要采取不同的对策，大家可以根据自己的状况有针对性的进行，最好的医生其实是自己。