【孕期不适】是指女性怀孕后，为了满足胎儿生长发育的需要，全身各系统会发生一系列适应性的变化。这些变化虽然是生理性的，却可能引起近乎病态的孕期不适症状。
比如：孕期贫血、孕吐、胃口改变，食量改变，尿频，便秘，痔疮；水肿，牙龈肿痛，腰酸背痛， 乳房胀痛。抽筋，心情起伏不定。

一、我们首先谈谈：孕期贫血
大部分女性在怀孕前期，没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。怀孕女性中，约有15%～20%的人有不同程度的缺铁性贫血。轻度贫血一般对母体影响不大，但严重贫血时，孕妇可能会由于心肌供氧不足，导致心力衰竭，胎儿发育迟缓。
宝宝一出生便拥有妈妈赠予的储铁粮仓，如果母亲提供的储备铁就不足。那么孩子出生以后，婴儿期出现贫血的几率就增加。缺铁会导致宝宝贫血、食欲减退、消化不良、免疫力低下、活动量减少、生长发育缓慢。特别是婴儿期，长期缺铁不予纠正会造成神经系统不可逆的损害，导致宝宝记忆力和认知功能减退，智力低下。

因此，准妈妈如果有贫血，需要引起足够的重视。对于贫血的孕妈妈来说，补铁，比补充其他昂贵的营养品有意义得多。
对于不贫血的孕妈妈来说，注意多增加动物性食品摄入，如红肉、动物血、动物肝脏等。多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，而维生素C有利于铁的吸收
对于贫血的孕妈妈来说，仅仅通过食物补充，量可能不够，还需要服用药物帮助铁剂的补充。

二、其次，胃口与食量的改变
胃口改变是一件很有趣的现象。有些准妈妈在怀孕前不喜欢吃的食物，在怀孕后却变得非常爱吃。比如孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣。这样的改变，是因为体内激素变化所造成。是上天给予孕妇的特殊安排，使孕妇在早孕期（也就是受精卵分化最快速的时期）使孕妇食欲下降，吃的量和种类相对减少，从而减少有害食物的摄入。在一定程度上说是一种对胎儿的保护。
所以怀孕初期，您想吃什么就吃什么，不必刻意必须多吃什么或少吃什么。不用担心孕早期吃得少而导致胎儿营养不足。孕早期是不需要特别补充多的营养。

孕吐是怀孕初期常见的症状之一，按程度可分为轻微、一般和严重三种。孕吐与孕妇的心理状态有关系，比如抑郁，焦虑，紧张等等。所以对于有孕吐的孕妇，我的建议是首先关注自己的心情，调节好自己的心态，接受自己怀孕，即将成为妈妈的事实。并调整好心态迎接小宝宝的诞生。同时，还可以寻求心理咨询师的帮助。
对于轻微、一般呕吐，不用特殊处理，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。可以在起床前食用苏打饼干等高碳水化合物；饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；以少量多餐来代替以往的三餐规律，尽量不要避免闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。
很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食用一些比较干的食物，像是干饭、面包、饼干等;有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，这样不仅可以减轻呕吐，可以补充到一些孕期应该补充的营养。
对于严重呕吐的准妈妈，如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院接受治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。

食量改变：很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，变得“爱吃”。但是，孕期对自己体重增加，是需要管理的。孕12周：体重可以没有增加或轻微增加1公斤左右。孕13-28周：5-6公斤，孕28周以后：平均每周增加0.5公斤。整个孕期体重增加的量在12.5千克以内是最好，对于怀孕前就很胖的人来说，体重增加的量还应该更少。
体重的控制，可以减少很多孕期并发症：比如高血压、糖尿病，减少巨大儿的发生，使顺产更加容易。降低剖宫产率。


三、由于内分泌而引起的生理上的变化：尿频、孕期便秘、孕期痔疮
尿频是孕妇最容易发生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。以前半夜从来不上厕所，怀孕以后，半夜醒来上厕所。
　　怀孕的前3个月，特别容易频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有的还会发生漏尿。
　　频尿是孕期中很正常的生理现象，自然会对它增强忍耐力。
要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。　

孕期便秘是孕妇中极为常见的问题。造成孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。
　孕中期到孕晚期一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。
为了防止便秘，孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮(如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉、木耳、香菇等等)以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除了含有有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富，维生素B1可加强神经传导，增加胃肠蠕动；补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。应少吃或不吃不易消化的食物：如：糯米粽子、糯米汤圆；尽量少吃辛辣刺激食品。水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨的果汁。

孕期痔疮，也是由于体内激素变化所致。在直肠部位发生静脉曲张，静脉血管变得异常肿大。小的痔疮通常有一粒葡萄干左右大，大一点的痔疮可能有一颗新鲜葡萄那么大。孕妇得痔疮后，可能只是觉得痒，也可能很疼，有时痔疮会出血，尤其是在排大便的时候。
对于有痔疮的孕妇，同样要多吃富含粗纤维的蔬菜、水果，多喝水。是大便软而不干，减轻症状。对于疼痛的孕妇，可以用温热的淡盐水坐浴，也可以用复方角菜酸酯栓来治疗。角菜酸酯是属于海藻的提取物，可以在肛门直肠粘膜表面形成一层滑膜，从而减轻症状。