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       秋季正是大闸蟹和甲鱼上市之时,很多人将其定为进补首选,因为这两样都有活血化淤的功效。但是,对于孕妇来说,吃了以后有可能会导致流产!秋季孕妈无病进补应根据自身体质、年龄、性别、气候等情况做出选择,孕妇处于一个特殊的时期,要特别注意。

       ❤准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
       ❤秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!
       ❤对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。


       为了肚里的宝宝,为了自身的健康,准妈妈们定会合理安排每天的饮食,其中肯定有不少MM有记录自己的一日餐单吧?晒晒的机会来咯!晒完还有妈币送!



pic107 分享格式:以此为模板,括号内的内容根据自己情况编写

        妈网ID:

        孕期:【孕早期 X周】 或【孕中期X周】或【孕晚期X周】


  早餐:(面包50克,牛奶220毫升)
  点心:(苹果一只)
  午餐:(米饭50克,炒鸡100克,青椒100克,番茄豆腐汤)
  点心:(甜饼干50克)
       晚餐:(米饭50克,花菜炒肉片)

       餐单心得及温馨提醒:


        当然,不限天数!不限顿数!只要你想晒就晒吧!

        准妈们还在等什么呢? 分享你的秋季一日菜单就送30妈币啦!! 分享越多奖励越多~pic12

回复

来按孕期分类汇总咯:

【孕早期 】
妈网ID: jackie05
心得:除了少食多餐外,基本吃的东西跟怀孕前差不了多少,觉得不能盲目进补果……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid32997839


妈网ID:sally_yh
心得:孕早期完全不想吃米饭,觉得太干,有时中午都是吃面条的,现在就是饿……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33005255

妈网ID:kk_723
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33009324

妈网ID:期待那小家伙
心得:我从第7w开始无胃口,而且饿或食饱嘎时候胃不舒服,次次都系干呕……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33016207

妈网ID: yenyen2010
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33021382

妈网ID:布布西
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33025563

妈网ID:gebon
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33027939

妈网ID:乌鸡
心得:孕早期要多吃海鱼,所以几乎每周吃3-4次海鱼,保证充足的DHA
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33035705



【孕中期】
妈网ID:员村陈慧
心得:晚餐的汤可以早上煲,带去上班的时候做下午茶
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid32992774

妈网ID:windwindqy
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid32998426

妈网ID:yeye25
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33006639

妈网ID:叮噹猪
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33008707

妈网ID:qingweily
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33012704

妈网ID:皮皮他妈
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33019950

妈网ID:getoral
心得:孕中期容易水肿,所以尽量不要吃太咸,也不吃分量太多,同时少吃转糖高的食物
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33023608

妈网ID:xww86112
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33024634

妈网ID:sharing829
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33026236

妈网ID:bankerboy
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33026556

妈网ID:guyue-hgf
心得:LG经常说要吃些杂粮,于是我们将燕麦泡好放到大米里一起做饭,挺不错的。……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33029222

妈网ID:童心未敏
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33032469

妈网ID:Jubby
心得:孕早期完全不想吃米饭,觉得太干,有时中午都是吃面条的,现在就是饿了……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33037185

妈网ID:chenyangerin
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33039480

妈网ID:章鱼棒棒
心得:跟怀孕前吃的都差不多,就是增加了牛奶和鸡蛋
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33051274

妈网ID:althea222
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=4&fromuid=3627013#pid33101577

妈网ID:透明雨衣
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=4&fromuid=3627013#pid33126804


【孕晚期】
妈网ID:达达超超
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid32996196

妈网ID:纳米记忆
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid32996367

妈网ID:语心瑶
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33004203

妈网ID:foring
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33008446

妈网ID:t.ting
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33009830

妈网ID:水蜜桃uu
心得:经常参加珠江新城的孕期营养课,学习了不少知识,孕期重点是控制淀粉摄入量……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33009988

妈网ID:anne何
心得:孕期要多注意补充钙质、多吃坚果、应吃当季青菜、水果,注意饮食卫生
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33013745

妈网ID:XBJIE
心得:书上说这个时候应该多补些含DHA和蛋白质的食物,这样吃也不知道合不合适
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33016784

妈网ID:Mandy1119
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33018100

妈网ID:e_fairy
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33018497

妈网ID:阿牛88
心得:到孕晚期后,最好一星期能吃一次海带,补充碘,对大人和BB都有好处的,多吃……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33019577

妈网ID:维维豆奶
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33024396

妈网id:79山花
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33039763

妈网ID:homehome8583
心得:一般早餐我都食得比较丰富,中午会食得饱d,因为中午训醒觉就好易肚饿了……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33052951

妈网ID:dudukyo
心得:早餐吃云吞或烧卖,都是自己做的哦,算好肉量,少肉多菜为主,加香菇、虾皮、生葛,……
http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33079774


pic115 凑热闹!支持分享!

[ 本帖最后由 七彩空间 于 2010-10-13 19:27 编辑 ]

妈网ID:员村陈慧

        孕期:【孕中期22周】
  早餐:(面包50克,牛奶220毫升)
  点心:(苹果一只)
  午餐:(牛肉米线5元)
  点心:(香蕉一条,橙子1个,红枣10粒)
    晚餐:(米饭50克,红萝卜炒排骨,奶白菜焖花肉,花生黑豆鸡脚汤)

       餐单心得及温馨提醒:晚餐的汤可以早上煲,带去上班的时候做下午茶pic25

妈网ID:员村陈慧

        孕期:【孕晚期36周】
  早餐:(面条+汤500g)
  点心:(苹果一只,香蕉一只)
  午餐:(米饭两碗,鸡蛋或肉类+素菜200g)
  点心:(桔子3个)
    晚餐:(米饭两碗,炖鸡汤2碗,肉炒青菜一份)
    夜宵:(面包一个)

妈网ID:纳米记忆

        孕期:【孕晚期32周】
  早餐:(白水一杯,蒸鸡蛋一个,炒饭一小碗)
  点心:(苹果一只)
  午餐:(青菜、红烧牛肉、烧鹅、骨头汤)饭堂的,比较干净,但量就正常
  点心:(杨桃一个)
        晚餐:(米饭50克,青菜、蒸鸡、鱼汤、夹心豆腐、黄瓜肉末)

妈网ID:
        妈网ID: jackie05
        孕期:【孕早期 5周】

  早餐:  及第粥一碗,饺子一笼(10只)
  点心: 水果(提子、苹果或木瓜等交换吃),十点左右一杯酸奶
  午餐: 米饭一小碗,炒鸡(或猪肉、牛肉)100克,青椒等瓜类100克,
  点心: 粗粮(麦馒头、番薯汤或杂粮打的豆浆)
       晚餐: 米饭一小碗,炒鸡(或猪肉、牛肉)50克,青椒等瓜类50克,蔬菜100克

       睡前: 热牛奶一小杯
       餐单心得及温馨提醒:
        除了少食多餐外,基本吃的东西跟怀孕前差不了多少,觉得不能盲目进补,只要多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃五谷杂粮,我觉得什么时候这样的饮食都是健康并且对身体有益的。



        孕期:【孕中期 22周】

  早餐:(方包一片,涂黑芝麻酱;番薯或玉米一个;鸡蛋一个;热牛奶一碗
  午餐:(米饭一碗,青菜一个,荤菜一个,有时有汤有时没)
       下午茶:(苹果一个,鸡蛋一个,方包一两片,涂黑芝麻酱)
       晚餐:(米饭一碗,青菜一个,荤菜一个,有时有汤有时没)

       点心:(苹果一个)



问下 准妈妈们喝的是什么牌子的牛奶啊……是专门的孕妇牛奶吗? 我现在都不敢随便买……

妈网ID:语心瑶
孕期:【孕晚期31周】
  早餐:  杂粮粥一碗
  点心: 十点左右一杯孕妇奶粉,外加一个水蛋或小面包
  午餐: 米饭一小碗,炒肉100克,青菜等蔬菜类100克
  点心: 苹果一个或梳打饼三片
    晚餐: 米饭一小碗,炒肉50克,青菜等蔬菜类50克   
    睡前: 水果一个

妈网ID:sally_yh
孕期:【孕早期12周】
早餐:番茄鸡蛋面条2碗(自己煮的)
点心:苹果1只
午餐:米饭1碗、青菜1份、鱼1份、鱼汤2碗
点心:孕妇奶粉1杯、饼干或面包少许、苹果1只
晚餐:米饭1碗、鱼1份、排骨1份、青菜1份、泥鳅汤2碗
睡前:番薯1个、雪梨半个

餐单心得及温馨提醒:
孕早期完全不想吃米饭,觉得太干,有时中午都是吃面条的,现在就是饿了就吃,也不管什么时候,但要营养均衡

好详细哦,谢谢分享





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我也来与大家分享下:
孕期:[孕中期27周]
早餐:燕塘鲜奶配煮鸡蛋一个、面包(或包子一个),有时吃粉面;
上午点心:吃点水果或煮鸡蛋;
午饭:饭一碗,两款肉炒菜,青菜,骨头汤(隔天煲一次);
下午点心:吃个苹果,饼干或面包等;
晚餐:饭一碗,两款肉炒菜(鱼、肉搭配着吃),青菜

妈网ID:foring

        孕期:【孕晚期32周】
  早餐:(瘦肉汤+青菜+白饭)
  点心:(鸡蛋一个)
  午餐:(米饭1碗半+青菜+萝卜玉米排骨汤+炒肉一份)
  点心:(青皮橘子2个)
    晚餐:(米饭1碗,肉炒青菜一份+排骨汤)
    夜宵:(汤水为主)