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猫妖是82年的,结婚6年一直想做丁克,直到去年的某一天突然改变了想法,开始[tag=http://www.mama.cn/baby/beiyun/]备孕[/tag]。猫妖是个比较较真的人,对于将发生在自己身上的重大事件,我都会十分慎重地事先做很多的功课,对将要面临的[tag=http://www.mama.cn/ask/]问题[/tag]有全面的了解后再开始。以前人家都说[tag=http://www.mama.cn/baby/huaiyun/]怀孕[/tag]是[tag=http://www.mama.cn/lady/]女人[/tag]的第二次投胎。猫妖自然是打起了十二分精神来面对这个人生重大的关口。由此也产生了很多的感慨和经验教训。
  先说说猫妖年轻的时候吧。基本上是微梨形[tag=http://www.mama.cn/z/237/]身材[/tag]。[tag=http://www.mama.cn/z/425/]身高[/tag]160,[tag=http://www.mama.cn/z/425/]体重[/tag]基本上是徘徊在95-100斤中间。绝对算不上胖子,也搭不上瘦子的边。按理说看这[tag=http://www.mama.cn/z/356/]身高体重[/tag]也算是匀称。可就是肉都长在下半身上,胸部却是平平。上衣一般都是穿XS号,[tag=http://www.mama.cn/z/826/]牛仔裤[/tag]却是要穿27码的。[tag=http://www.mama.cn/baby/beiyun/]怀孕前[/tag]对[tag=http://www.mama.cn/lady/body/shape/]丰胸[/tag]疯狂执着,折腾了两三年倒是也大了两个罩杯,算是圆满了。可生完孩子,胸部又有了松弛萎缩的趋势。肚子上肥肉横生,色素沉淀满肚子都是,屁股也是扁平的分不清前后。当我产后第一次在没人的时候脱了衣服站在镜子前,我的心哇凉哇凉的啊~~~~于是,我彻底的不淡定了!那股当年非要丰胸的牛劲又上来了。但这次我的工程更加浩大,我要丰胸、[tag=http://www.mama.cn/z/758/]瘦腰[/tag]、翘臀、紧肤。既然生育这件事情将我的身材毁于一旦,我就干脆借着这个机会重塑一个更加完美的体形。
  你如果问我,我成功了吗?我觉得我成功了。现在的我胸部还是70C,而且一点不松弛下垂,除了摸起来比[tag=http://www.mama.cn/baby/beiyun/]孕前[/tag]还软一些之外,外观上看不出任何不同。[tag=http://www.mama.cn/z/771/]腰围[/tag]现在是64-65,没有鼓起的小腹,稍微用力时有明显的2条腹肌,侧腰后腰都有不错的线条。屁股现在很翘,臀围直接比怀孕之前还缩小了3厘米,非常紧实没有橘皮赘肉。大腿围比怀孕前缩小了2厘米。小腿线条也很好,和怀孕前一样还是32厘米。
  猫妖说上面这些可不是来炫耀或者来比美的。比我身材好的人肯定多了去了。谢谢你们不用来和我打擂台。我之所以对比这些是要说明,只要自己肯努力,30岁也可以比20岁时身材更好,而且还是仅仅在产后半年左右的时候,可见人的可塑性有多大。而大部分人整天嚷着觉得自己胖,觉得自己这里不好那里不好,或者把身材走样完全归结于自己生了孩子,我想说,那只是为自己不肯吃苦找借口。什么没时间啊,配合不了啊,都是信念不够坚定,没有能不能做到,只有你想不想做到。
  猫妖希望自己成为一个自己力所能及的完[tag=http://www.mama.cn/lady/]美女[/tag]人,人生在世,有各种角色,但任何一个角色背后,我们都还是一个女人,这一点永远都不要忘记。
  猫妖所追求的完美身材是大小适中坚挺有弹性的胸部,紧实的腰部和臀部以及大腿。全身各个部位有流畅但不凸起的肌肉线条。女人要凹凸有致有线条才是美。光是瘦得和一根火柴棍一样不是我的菜~~如果你和我有同样的追求,并且有毅力、有耐心,吃得起苦,静得下心。那么我非常愿意和你分享我的经验总结。
           这个是猫妖生产前在医院里,肚子不小吧


                          

                     



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下面进入正题,按照我说的顺序,分别是以下这些,大家按照自己需要的查看:
       孕前准备
  孕中注意事项
  怀孕时各种难受怎么办
  孕后期要准备的东西和用途
  产后注意事项
  如何坐月子
  如何产后瘦身/如何减肥塑身(未生育或者生育都适用)
  如何产后保养胸部/如何丰胸(未生育或者生育都适用)
       剖腹产疤痕如何护理(一年内的新疤有效)

孕前准备
  
  孕前准备分为男方和女方两个方面。
  男方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼。如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕6个月未果,建议做精液检查看一下精子活力和畸形率是否正常。
  女方:提前半年戒烟戒酒,进行定期身体锻炼,如在服药,要咨询医师停药多久后方可怀孕。从备孕开始,就要服用叶酸。一直服用到孕期前3个月结束。
  
  如自然备孕3个月未果。可使用以下方式辅助提高怀孕几率:
  
  1.基础体温测试法
  
  这个方法要讲述原理的话要很多字......我就简单点说,有兴趣研究原理的可以问百度。这个方法是检测你是否有正常排卵,以及你的黄体功能好不好的。操作方法是:每天早上尽量选择同一时间段醒来,比如说闹铃7点。醒来后不要开口说话,也不要起身做大动作,直接取晚上准备在枕边的体温计测量体温。注意晚上要连续睡眠达到6小时以上才是准确的。每天把这个体温记录下来,然后2点之间连线。正常的情况下,你会看到从上一次月经开始那天起到下一次月经来之前的那一天。体温是呈现前半段较低,后半段较高的样子。后半段通常会高出0.3度以上。高温应当能保持在14天左右。然后体温下降,来月经。如果没有明显的双相体温。那你极可能是没有排卵,那请去医院检查内分泌。如果你有双相体温,但高温期时间不足13天,那是黄体功能不好。也可以通过吃药调理。

2.排卵试纸检测(只推荐大卫牌子的试纸)
  
  排卵试纸是通过检测尿液中的一种激素水平来检测何时排卵的。具体不详说。操作方法是:每天选取同一时段,比如上午10点,不要选取起床后第一次尿。也不要喝水后1小时内检测。试纸上有对比线和检测线。对比线是一直在的。检测线是检测后慢慢浮现出来的。可以从月经结束后5天开始检测。每天一次就可以了。当检测线的颜色有对比线一半深浅时就可以开始加大检测频率了。颜色越接近检测频率就要越高。当检测线的颜色和对比线一致或更深,表明即将排卵。当它的颜色从最深的时候又开始转浅了,表明已经刚刚完成排卵了。这时候同房怀孕几率最高。可以12小时同房一次,共2次即可。之前3天不要同房以提高精子数量。

3.去医院做B超来检测卵泡
  
  这个方法可以结合排卵试纸进行。当检测线有对比线一半深的时候去医院挂妇科,然后说明自己在备孕,想监测卵泡。医生会给开一个B超单子,是做阴超的哦,不用喝水憋尿。卵泡要长大到18MM直径以上才是成熟的卵泡,成熟后随时可能排出。如果想很积极的备孕,可以从卵泡到达15MM以上后就每天做一次B超,直到卵泡排出。那样你就能很清楚知道自己到底是哪天排的卵以安排合适的同房时间。如果一次不成功,至少也可以知道自己排卵试纸什么颜色时排卵。以后只用试纸也会提高很大的准确性。
  
  如自然备孕6个月未果,女方应考虑做相应检查。比如输卵管是否通畅。卵泡发育是否正常,排出是否正常。

坐等下文。。。。。。

孕中注意事项:

为了孩子和自己的安全着想,你需要做到:

1.准妈妈不能自行服用药物。尤其是头三个月。
2.你的身体健康才能保障孩子身体健康。所以注意冷暖,不要贪凉(孕妇很怕热)。不要去人多拥挤的地方。
3.不要吃生的食物。有的家庭怀孕是要扔掉宠物的。主要是怕宠物身上带有弓形虫,如果孕妇前3个月感染弓形虫对胎儿的危害很大。但是实际上宠物有专门的弓形虫检查,检查过没事就行了,孕妇不要与宠物接触过密就可以。尤其是不要接触宠物的排泄物。至少我家2只哈士奇一直都和我在一起。弓形虫更大的感染来源是生的食品。比如不是全熟的牛排,刺身等。
4.穿宽松舒适的衣服。
5.如果要出门旅游 ,请选择孕中期。过安检时请说明自己是孕妇,从边上走。
6.提前了解自己什么时候该做什么检查,不要错过。也不要为了检查过关而作假。(中后期有糖筛,有些人为了第一次合格会少喝糖粉等,这是对自己和宝宝的不负责任)
7.一旦发现自己怀孕,第一时间去你心仪的妇产科医院预约。现在好的医院是一号难求。至少上海是这样的。
8.孕前3个月和后3个月不易同房。前期是容易流产,后期是会早产。

为了自己的身材和健康着想,你需要做到:

  1.孕妇也不能暴饮暴食。不要以为自己吃的胖,孩子就会长得好。你吃多了只会胖到自己身上。而且大于8斤的婴儿反而没有小一些的健康。一般来说孕3个月体重是没有明显变化的,因为孩子只是个胚胎,顶多重1-2斤足够了。有些孕妇孕吐比较严重,会瘦几斤也是正常的。吃了吐,吐了吃不要紧。如果完全吃不进,光是吐,那么要去医院的。从第4个月开始,每周重1斤。直至分娩,大约增重25斤左右。如果孕前体型偏胖的,增重应当少于25斤。如果孕前体型偏瘦的,应当大于25斤。按照猫妖自己的经验。孕晚期增重会比较快。如果想最终保持在25斤左右,那么孕中期每周最好不足一斤。25斤总增重的话,最后产后大约只会留10斤肉在自己身上。如果说具体吃多少的话,就是正常吃三餐,两餐间可以吃一点点健康小零食。不要狂吃水果。尤其是西瓜这种凉性且含大量糖分的水果。
  2.孕妇不能成天躺着休息。从孕中期开始,在身体感觉适宜的情况下,应当坚持每天有一定的柔和运动。散步是最好的方式。一定不要弄到自己很累哦。量力而行。所以孕前就要进行身体锻炼,否则到孕后期会感觉不堪重负。猫妖是每晚散步30分钟大约3公里路。坚持到孕8个月,最后2个月我没有坚持。
  3.孕妇就要穿孕妇的专门内衣。不要图方便在家就什么都不穿。有的人胸部会长得很大,如果没有支撑,一般人都是断奶后下垂,那不穿内衣的还没生孩子就已经下垂了。
  4.妊娠纹霜从孕第4个月就可以开始涂了,每晚一次。到孕第7个月开始可以早晚各一次。觉得哪里皮肤痒要着重多涂。涂的范围:胸部、肚子、腰侧、后腰、皮肤、大腿。这些地方都有可能会长妊娠纹,很多人只涂肚子前面一点点地方,结果别的地方就悲剧了。但是这个并不能保证绝对不长妊娠纹。涂抹和按摩只是增强皮肤弹性,如果皮肤拉伸的程度最终还是超过皮肤的可拉伸范围了。那还是会产生妊娠纹的。但是有些人说涂不涂都一样,我认为是比较消极的。至少我自己认为我虽然长了妊娠纹,但是是因为我肚子特别尖。而且我孕晚期没有早晚各一次。另外别人的妊娠纹长出来都是红色的,我是白色的,直接跳过了红转白的过程。对产后修复它也快了不少。
  5.孕期的行动要注意安全和防护。比如说捡东西不要弯腰,而是下蹲后捡起再站起来。这是保护你的腰部的。起床、站起等动作时腰部不要用力,而是扶着床沿和把手借力

怀孕时各种难受怎么办?

出血---孕早期较容易出现,出血这个问题既要引起重视同时也不要过于慌张。如果是胚胎不好的话,也不要硬保胎,那样孩子质量不高,硬是保胎下来可能将来还会出问题。遇到出血时首先不要慌张,卧床静养。如果流血终止了,可以去医院查一下HCG的翻倍情况,一般来说早期就是每48小时不到HCG数值要翻一倍,差不多要上万之后翻倍速度就会减半了。另外要查的是黄体酮。黄体酮怀孕后要保持在一定数值。这2项如果查了没问题,那么就不要太担心,很多人都会有毫无原因的出血。猫妖当时也遇到过3次出血。一般医生也没什么方法,就是要求摄入黄体酮保胎。但黄体酮不能大剂量长期使用,不然容易引起胎盘粘连,造成无法顺产。所以大家如果遇到出血就要引起重视,定期要查自己的HCG和黄体酮数值。只要正常就不要担心。进入第4个月就不会再出血了。如果孕中期和孕后期出血必须要立刻就医。请注意我说的出血情况的处理是指少量的出血,如果像月经那样的,不用纠结了,肯定是胚胎不好流掉了。

孕吐---这个个体差异是十分大的。有的人难受的一直吐一直吐,就算是没吃东西也会吐水出来。有的人呢一点反应都没有。其实孕吐是因为HCG升到到一定阶段后,人体对这个激素的反应。有的人对这个激素不敏感的就不会孕吐。孕吐从另一个方面来说也反应了宝宝很健康,因为HCG长的很好啊,呵呵~~至于说难受怎么办嘛,按照我的经验是没什么方法完全不难受。但是家里绝对不要自己烧饭了,一点烧饭的气味都不能有。什么香水啊、驱蚊液、风油精、甚至那些孕前喜欢的气味都不要有。归根结底就是不要有气味!孕妇会连给自己刷牙都刷吐的,因为牙膏也有味道!然后吃饭尽量要清淡,越清淡越好。这样不容易引起呕吐。另外就是呕吐了不要紧,漱漱口接着吃吧......熬着熬着就好了。一般是孕4个月开始会好转的。

反酸---早期是因为激素影响、晚期是因为胎儿顶到胃,还有一些别的因素。使得孕妇极度容易反酸。反酸到什么程度呢?食道会烧灼痛。胃酸会活生生把自己烧出胃病来。不过不要太担心,只要不是很严重的,生产之后就会自己好。当时是很痛苦的。猫妖晚上睡觉会因为反酸一口呛到嘴里鼻子里。我试过不少东西来缓解。总结一下是这样的。如果反酸不严重,吃面食就行。因为是碱性的。然后备一些苏打饼干,因为也是碱性的。孕中期孕晚期可以吃达喜,但不能过量。但以上都有弊端,面食和饼干吃多了发胖很快。达喜毕竟是药。猫妖最后用的终极方法也是最管用的就是无糖气泡苏打水。反酸了就猛喝2口,没热量还解渴还健康的。不过这些都是治标不治本的,只是暂时中和掉泛滥的胃酸。一会儿它还会分泌出来。只能说不严重的就忍一下吧,实在难受了就喝吧。我怀孕喝掉3箱多吧

腰痛---孕早期也曾经有过一点点腰痛,但那和后期比起来真是算的上无病呻吟了。当肚子大到一定时候时,身上的骨骼都会发生变化,盆骨和胸腔都会慢慢变宽,肚子周围一圈的骨头多少都会开始偏离自己原来的位置。于是乎,你就发生自己的腰一点也使不上劲了。你没办法再正面朝上躺着睡觉。因为后腰会受不了。从左侧睡翻到右侧睡,或者反之都会发生后腰痛的情况。有些人说是缺钙,但猫妖从孕中期就一直补钙,一天都没落下过。还是有这个情况。所以补钙解决不了问题。我的缓解方案就是,首先一定要给自己买一个孕妇抱枕,别省这点钱,有了这个至少孕9个月前你还能睡得比较踏实。

尿频---胎儿长大之后,上顶胃下顶膀胱。所以孕妇十个里头有十个都是尿频的。那么大个子宫压在膀胱上会让你觉得每喝一口水都需要上一次厕所。不要因为这样就少喝水。这个没啥办法。睡前别喝水吧,不然你夜里最少要起来2-3次了。

水肿---孕中晚期的问题,多半人都有。孕妇吧就是和正常人不一样。好多东西都代谢不好。水分也容易潴留。猫妖的方法就是每天穿小腿的静脉曲张袜,一定要买医用的,别贪便宜买那种死硬死紧的,那只能妨碍你的血液循环。医用的会帮助肢体末端血液回流,这样能改善水肿情况。这种袜子的还有一个好处是脚不会变大。很多孕妇怀孕完了脚都会大一码甚至两码。原因就是激素导致全身骨骼松动,连脚的骨头都松开了。另外就是口味不要太重。盐吃多了容易水肿。

牙龈出血-因为孕激素的关系,导致孕妇孕期特别容易出牙病,而且孕妇吃的多,吃的频繁。所以空腔问题不容忽视。每天至少保证2次刷牙。如果在不能闻牙膏的阶段,可以考虑使用漱口水。不过漱口水的味道也不好闻啊,实在不行就算是每次吃完东西用清水漱口一下也比什么都不做好很多。牙病如果严重起来还会危害到腹中胎儿。所以一定不能忽视哦。如果牙龈出血,可以在清水中放一点盐。再进行漱口可马上止血。

  阴道炎-到孕中期后,有一半多的孕妇可能得阴道炎。这不代表你卫生工作没做好,而是孕激素导致的阴道坏境发生变化。使得致病菌特别容易繁殖。如果发现白带有异常,请尽快就医。一般只是用外用栓剂就可以治好。也不会对胎儿产生什么影响的。

  还有其它一些不适,猫妖没有一一列全。暂时就想到这些。总之遇到困难不要惊慌,先看看别的经验,然后无法解决的咨询医生

孕后期要准备的东西如下:

妈妈部分:
哺乳内衣---无钢圈有支撑力,方便哺乳
漱口水---不方便刷牙时用
洗手液或者免洗消毒洗手液---无法起床时用来饭前消毒
肥皂---医院里总要洗点东西
洗洁精---医院里洗饭碗、勺子等
脸盆3个---一个擦脸一个擦脚一个擦下身
毛巾2-3条---擦不同的部位
晾衣架几个+内衣架1个---不用说了吧
马桶垫---医院里的用自己的一次性马桶垫吧,卫生些
弯头吸管---无法起身喝水时必须的
一次性内裤---头几天恶露非常多,就用一次性内裤吧,不然弄脏了也好难洗哦
包大人---头2天恶露多时用
卫生巾---恶露少了之后用
束腹带---产后收腹用的
骨盆带---产后回收骨盆用的
乳头防护膏---母乳的妈妈乳头很容易破,必需的
软底拖鞋一双要带后跟的---坐月子一定要保暖到脚后跟
棉袜2双---就算是夏天也要记得穿袜子
防溢乳垫---母乳的妈妈必需的,要不母乳会漏湿衣服
吸奶器---挤奶好帮手
一次性杯子---医院里用来喝水
出院穿的衣服---别忘了你进去是大肚子,出来衣服就要小一号了
护肤品---医院里用
抽型面巾纸---医院里用
照相机---记录珍贵时刻
摄影机---记录珍贵时刻
帽子---出院别吹风,带好帽子
疤痕贴---如果是剖腹产别忘了护理伤口
收腹霜---自制的,有没有问题都不大
钙片---产后继续补钙不要停,尤其是母乳的妈妈
乳清蛋白粉---剖腹产妈妈推荐,帮助伤口快速愈合的
塑料袋---医院里要用的
胸部按摩油---自制的,主要是断奶后才用得到
牙刷牙膏---月子里也要保持清洁
梳子---月子里也需要梳头

宝宝部分(只列举在医院需要的东西):
纱布几条---用来擦洗宝宝各处
奶粉一罐---不希望吃医院提供奶粉的要自带,无论有无母乳,都要备一罐
奶瓶2个---不用解释
奶瓶消毒锅---医院里一般也有提供奶瓶,但还是用自己的安心,所以消毒设备也是要带的
衣服一整套---给宝宝出院时穿
奶瓶刷一套---清洁奶瓶用的
软勺---有人不希望用奶瓶喂奶,担心影响母乳吸吮的,可以用软勺喂
护臀霜---防止红PP
擦屁屁的湿纸巾---宝宝便便后用
擦嘴的湿纸巾---给宝宝清洁口腔
纸尿裤---用医院的或者自己的

产后注意事项

首先大家要去网上详细了解好顺产和剖腹产的过程,做好心里有底自己将要面临怎么样的过程。顺产有不同的产程,需要配合不同的呼吸方法。何时该用力何时不该用力。是否要侧切,是否使用辅助的镇痛设备,都要自己事先了解清楚考虑好。剖腹产没什么可多选择的,自己知道会做什么就行了。

下面说的是生完了之后要做的事情:

顺产整个过程和生完了都可以吃东西。剖腹产是术前禁食禁水8-10小时,术后也要禁食禁水几个小时,具体多少小时我忘记了.....剖腹产后会使用宫缩素,顺产是生之前宫缩痛,利用宫缩将孩子挤压出来。剖腹产是反过来的,生完之后要用宫缩素来使子宫收缩,不然子宫没法快速回到自然大小。同时宫缩也是压迫血管帮助止血的。宫缩时的疼痛基本上只能自己忍着,幸运的话几个小时就可以了。产后护士会过来几次压肚子,其实是压子宫,让子宫里的污血尽量多排出来,同时也是促进宫缩的。压肚子是有些疼的,但是这个很有好处,要忍一下。剖腹产时会插导尿管,术后24小时拔掉,拔掉之后要尽快下床去小便。如果一直没有小便出来,又会被插上导尿管。因为胎儿一旦离开腹腔,一直被压迫的膀胱就会失去感觉。所以第一次小便很重要。顺产也是同样的,产后要尽快去小便。如果小不出也会被插导尿管。第一次小便不要心急,慢慢来,可以放一点水流的声音。如果还不行可以喝点橙汁,是利尿的。

剖腹产下地是一个关卡,必须由2个人左右搀扶产妇,必须非常慢,先坐起来,休息一下然后身体侧到床边,再休息一下,然后站起来。第一次站起来会很疼,用一只手扶着刀口。站起来了就胜利了一半,然后一步一步慢慢挪去厕所。无论是顺产还是剖腹产,不要一直躺着,要在床上左右翻身,多多下床走动。剖腹产必须要等产后放了第一个屁之后,才可以进食固体食物。多活动可以帮助你早点排气。实在不行可以借助开塞露。

生产之后饮食要清淡,以流质、半流质再向固体食物转变。因为产后的消化系统是比较脆弱的,不要给肠胃很大负担。孕期在身体里储存的能量还有很多,用不着立刻进补。可以吃些好消化的粥类。但不要加荤汤在里面哦。

 
 
准备怀孕
准备怀孕圈
同预产期
2019年
 12月
2020年
1月 2月 3月4月5月
同龄宝宝
2019年
1月2月3月4月 5月 6月7月8月9月10月11月 12月
2018年
1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
孕产育儿
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