今天在圈子里看到两个宝妈的帖子挺有意思的，一个发帖说怀孕6个月，体重长了40斤，可是产检医生却说宝宝营养不良，至于这肉肉的去向，说多了就是泪啊;还有一个发帖说怀孕5个月，体重还不到100斤，每天努力多吃点，争取生的时候能达到110斤。呵呵，看来体重是大家共同的烦恼啊!正好晚上大宝睡得早，跟大家聊聊我这两次怀孕的体重管理情况，希望对姐妹们有所启发。
　　我怀大宝的时候，孕早期一点反应都没有，呕吐反酸啥的通通没遇上，从第6周确认怀孕以后，家里人就整天好吃好喝的伺候着，加上我自己本来就是个超级大吃货，于是各种美食想吃就吃，现在回想起来都很爽，哈哈!好在我一直有坚持上班，也经常散步运动，所以虽然吃得多但是体重也没有暴增。后来，我12周建卡的时候，医院的护士给了我一个卷尺，说可以用来测量腹围、宫高，卷尺上印了一个体重BMI测量工具，然后我就苦逼的发现我体重已经是身高对应的临界值了，危机感瞬间降临!因为之前有个朋友就是因为太胖导致怀孕的时候高血压高血糖，然后各种难受各种遭罪，最后一满37周就赶紧剖了，医生还说她生这个孩子就是死里逃生一回，当时去医院看她真心很惨淡，所以我心理阴影超严重。从那以后，我就再也不敢敞开肚皮胡吃海喝了!后来，自己看的各种孕期书和网站多了，也就更加重视体重管理了。





　　首先，我根据自己的身高和BMI允许的最大值，测算了一下，我身高165CM，孕前106斤，整个孕期我的体重增长需要控制在20斤左右，然后按月份分摊下去，基本上也就是每周半斤左右，而我由于前面几个月的狂吃，已经快超标了，而且大家都说后期会疯长，那就还得留点余地给自己。所以，我每天早晚都会踩踩称，如果哪天多了或者哪天少了，就多吃点或者少吃点，幸亏咱有个能屈能伸的胃，适应力良好。我生大宝当天体重132，稍微有点超了，不过BMI还在可以接受范围，总体算不错了。这个踩称的习惯和体重上限的测算，我现在也在继续，不过二胎感觉比一胎累啊，这一次没能逃过孕吐，而且更容易饿!





　　大宝是护士给的卷尺大概就是这样的，给大家看看，现在计算BMI很方便，怀孕管家的工具箱就有孕妇体重指南工具，还有胎儿体重计算器，超好用!
　　然后，饮食方面开始注意多吃健康食品，少吃一些乱七八糟的零食，另外坚持少吃多餐。推荐几种我觉得不错的食品，也是结合书上说的和我自己这两次怀孕的经验来的，算是长胎不长肉的好东东。第一个是麦片，最好是燕麦片或者全麦片，早餐或者晚上宵夜都可以吃，饱腹感足，营养，还可以搭红枣或者葡萄干一起吃。第二个是饼干，全麦、粗粮或者苏打饼干，这三种我轮流吃，上班中途肚子饿，或者就是嘴馋的时候，或者想吐的时候，都可以来点，而且我都是买的小包装，一次一小袋，可以救急又不会过量。第三个是酸奶，其实牛奶也不错，不过我喝牛奶上火，所以就更爱酸奶一些，不仅可以补充营养，还能调理肠胃，更能满足我想喝饮料的心，哈哈!第四个是干果，包括红枣、核桃、开心果、葡萄干甚至偶尔还有樱桃干，好吧我是把零食都算进来了，可以解馋抗吐，可以补血补脑，品种多不会腻，不过不要吃腌制的话梅什么的，我选的干果都是晒干或者烘干的，添加剂比较少的。第五个是鸡蛋，每天一个白水煮蛋，不过我偶尔不想吃就分享给同事了，原因你们懂的。第六个是水果，最好是当季水果，价格不会那么贵，而且转基因可能性也会小点吧!不过不能过量，因为还要控制血糖!
　　最后，坚持锻炼，不能光吃不走动啊，该溜达的溜达，能运动就运动。除了有助于体重管理，还能帮助顺产，一举多得。