怀胎十月，孕妈妈总是最辛苦的！孕妈妈不仅吃要忌口，而且睡也难睡好！特别是随着肚子越来越大，很多孕妈妈更是感慨，不知道什么样的睡姿才是对的，怎么调整都难睡好。

事实上，孕妇的睡姿至关重要，不仅关系到孕妇自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。如果孕期睡姿不当，可能影响子宫的血流量，影响胎儿生长发育，甚至导致难产、胎儿死亡等严重后果！

既然孕期睡姿不可小视，今天小编就来个小科普，讲讲妊娠期不同阶段的正确睡姿，希望能给大家带来帮助！

阶段一、妊娠早期（1-3个月）

这个阶段，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势可随意，只要孕妇觉得舒适，无论仰卧位，或是侧卧位均可。



阶段二、妊娠中期（4-7个月）

这段时间里，孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样孕妈妈会感觉比较舒适。

阶段三、妊娠晚期（8-10个月）

根据科学研究，由于心脏在身体左侧，所以普通人睡觉时最好选择右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰恰相反！

随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

所以这一阶段宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。