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对于每一个准妈妈来说,都希望自己肚子中的宝贝能够健健康康的,希望生一个聪明的小宝宝。于是在怀孕期间则很关注饮食,正确的科学饮食不仅能很好的维护母体的健康,同时还能有利于肚中胎儿的发育。下面小编就为一些正处于孕期的准妈妈们推荐几种食物,只要多吃便能让宝宝更加健康、聪慧。

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2016-04-24 15:10:52来自 妈妈网轻聊iPhone版

一、孕期多吃这些食物宝宝更健康聪慧
1、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的维生素,这种物质被孕妇摄入之后能很好的起到增强人体免疫力的作用,这便能有效的抵抗外界病毒的侵袭,从而抵抗疾病的产生,这对于孕期间的准妈妈而言是极为关键的,所以建议准妈妈们一定不要偏食,多吃一些胡萝卜,从而保证自己和宝宝的健康成长!
并且胡萝卜中所含的膳食纤维能刺激孕妇肠道的蠕动,大大降低便秘的产生。在胡萝卜中还含有丰富的钙、钾等矿物质,这些物质都具有促进胎儿骨骼和脑部发育的目的,这对于宝宝的骨骼生长有极好的作用。
2、猪肝
铁元素是人体进行制造血红蛋白的主要原料,但是由于怀孕后先天存储不足,且机体对于铁元素的需求量也在日益增大,且吸收率降低,一旦人体对于铁元素摄取不足,便很容易造成缺铁性贫血等症状,会减弱孕妇抵抗疾病的能力。

2016-04-24 15:11:31来自 妈妈网轻聊iPhone版

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料进行制造,因此孕期中的女性其铁的消耗量比平常要高出很多,再加上孕期中本身就会有不良的妊娠反应,饮食不当都会引起铁元素摄入不足,从而造成贫血等不良反应。所以说,多吃一些含有铁元素的食物是很有必要的。
而植物中所含的铁元素对于处于孕期中的人而言,其吸收率是很低的,只能作为辅助补充,而猪肝中所含的铁元素更易于人体吸收。
猪肝中含有丰富的铁元素,能增强血容量,为孕妇进行铁元素的补充,且还含有丰富的维生素A、铁、锌等元素,这些都是孕妇所需的重要成分。但是猪肝也不能吃太多,一般一星期吃2次左右便可!
3、芒果
芒果的营养价值极高,其中所含的维生素A含量高达4%,维生素C含量也远超柑橘类食物,此外芒果中还含有蛋白质、糖分、钙、铁等营养素,这些物质都是孕期中所必需的成分,能很好的为孕妇补充身体所需。

芒果中含有大量的纤维素,进入肠道中能促进积存宿便的软化,然后促进其排出体外,有效缓解便秘难题。
在芒果中含有丰富的维生素A,这种物质能很好的保护孕妇和胎儿的视力,这一点是很关键的。另外,对于一些孕期中呕吐较为严重的孕妇,多吃点芒果能很好的起到减少呕吐的目的。
但是,芒果再好吃,一次也不要食用太多,另外在芒果中还含有一种易导致过敏的物质,对于一些易过敏体质的孕妇而言更要当心!

2016-04-24 15:12:17来自 妈妈网轻聊iPhone版

二、孕期饮食注意事项
1、营养均衡
叶酸是胎儿健康发育的重要物质,而如果孕妇体内的叶酸一旦缺乏,那么则很有可能造成婴儿细胞性贫血等不良危害,且叶酸是一种水溶性的维生素,是胎儿和母体中进行胎盘分配的关键物质,而孕妇一旦缺乏叶酸,则胎儿也很有可能面临畸形的风险。因此,在孕期间多食用一些富含叶酸成分的食物是很有必要的。

另外,钙质也是胎儿骨骼发育的重要成分,这是促进宝宝身体骨骼发育的重要来源。另外蛋白质、纤维素等都是孕期生长所需的重要成分,一定要补充均衡,不能单一。但是,处于孕期中的女性适合多吃一些清淡、易于消化的食物,并且每餐不要吃太饱。
2、禁止用药
在孕期间一定要谨慎用药,因为在此期间,胎儿的各个器官发育都处于相当关键的时段。如果因为孕妈妈生病而盲目服用药物的话,那很容易使得药物中的成分影响胎儿的正常发育,从而造成畸形的产生。
而如果孕妈妈在孕期遇到特殊的情况,需要用药的话,那一定需要前往医院进行正规检查,在医生的指导下服用药物。
结语:孕期是女性一生中最为特殊的时期,虽然这段时间身体承受重力比较大,身体各方面会相对痛苦,但是也是最幸福的。所以说,在此阶段一定要注重饮食,多吃一些对胎儿生长有益的食物,为生一个健康聪明的宝宝打下基础。文中为你介绍的食物,你不妨试试!

2016-04-24 15:13:06来自 妈妈网轻聊iPhone版

谢谢宝妈的分享奥,挺有用的,我怀孕之前对芒果不过敏,怀孕后对芒果过敏,现在生了不知道能吃不

你可以试试,不过你宝宝四个月了,可以直接给他吃芒果了呀,当然要先试试看会不会过敏😊

2016-04-24 15:22:11来自 妈妈网轻聊iPhone版
 
 
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