最近浏览帖子，发些好些麻麻都备孕失败，跟我之前经历很像，我想跟大家分享一些经验。
我是今年三月查出来怀上了小猴子，现在14周了～全家都很开心，我跟我先生从婚前同居到去年夏天正式领证，三年时间我一直没有采取任何避孕措施，但是一直没有怀上宝～～

我先生没有任何弱精啊神马的问题，所以问题就落在了我的头上。
我在大学期间有抽烟的习惯，而且那时候经常去酒吧玩，经常还喝喝酒。后期学会了网游，于是还有熬夜的习惯。高中毕业以后为了迅速减肥，一个月从142瘦到117斤，造成了两个月没来大姨妈的严重后果。
后来出国留学，熬夜的同时还坚持减肥。冬天从不穿棉裤，零下几度的时候依然是一条牛仔裤出门，有时候还逞能，穿个厚棉袜雪地靴就出门了。

经过和这边的一些孕妈讨论，我的的确确是宫寒了。
在我有所改善之后，终于在今年二月的排卵中把握住了我家的小猴子～

我总结了几条现代人宫寒的原因和相关建议：
1. 减肥
过度减肥或者长时间减肥，首先会导致内分泌失调，然后营养不足。比如寒性的蔬菜和水果，都会造成宫寒。所以，希望怀孕的妹子们，减肥的事咱们先缓缓，好好一日三餐吃健康吃好，把子宫给暖上宝宝才回来啊～我怀孕前因为怕自己宫寒厉害，老公给炖了好几次牛羊肉和鸡汤，大红枣每天吃几颗～
2. 爱美
爱美之心人皆有之。己为悦己者容～所以现在的妹子经常不注意小腹保暖。下体保暖很重要！冬天一定要穿袜子，不能光脚着地。出门更不能要风度不要温度，一定在里面穿保暖内衣裤。
3. 作息时间
熬夜也会让抵抗力下降，内分泌紊乱，导致备孕失败。作息时间好了才能让身体处于ready的状态。我怀上猴子那段时间刚好是老公父母来美国看我们那段时间，因为每天行程很满，所以那20多天我每天晚上十一二点睡早上九点醒，很规律也蛮健康。那时候刚好到排卵期，我跟老公隔天同房一次～大概贯穿了整个排卵期，然后就顺利好孕啦！
4. 烟酒
正如我之前说的，我抽烟，跟老公在一起之后偶尔喝酒。但是在我怀孕前后不知是不是天注定，因为婆婆来看我们所以我烟都不怎么抽了。酒更是不喝了。后来知道怀上了之后，更是彻底戒烟了，不禁感叹，为母则强啊！之前戒烟那么多次都失败，有了宝宝瞬间戒掉毫不犹豫啊。所以想要好孕的妈妈，少抽烟别喝酒了～让身体状态达到最好！
5. prenatal supply
有条件的妹子可以网购一些孕前身体调养的药，比如促进排卵啊，增强卵子活力，子宫环境改善什么的。我在国内都不知道有这些，出国之后才知道的。你们可以去了解一下。

总之就是，宫寒很可怕，但是不严重的mm可以通过简单的调养让身体做好迎接宝宝的准备。我的猴子就让我深深懂得爱护自己的身体不仅是为自己，更为了宝宝和这个家庭！
祝大家都能顺利好孕！！