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夏天来了,减肥大战迫在眉睫。为各位献上三种简单易行的减肥食谱,要坚持哦!大约在七天里能减3一5公斤哦!
第一种:全流质减肥法
功效:清理肠胃,增强体质。
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第三种:无糖减肥法功效:
此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之外均可。

不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

回复

姨妈走后准备断食三天

努力减肥的宝妈 发表于 2016-06-10 13:54
姨妈走后准备断食三天
节食对身体不好的,

努力减肥的宝妈 发表于 2016-06-10 13:54
姨妈走后准备断食三天
你现在应该不是哺乳期了吧,我现在吃着萝卜瘦呢,瘦了好多了,要不你试试,我送你几粒

梓嫣她辣妈咪 发表于 2016-06-10 14:01
你现在应该不是哺乳期了吧,我现在吃着萝卜瘦呢,瘦了好多了,要不你试试,我送你几粒
不吃药,谢谢

努力减肥的宝妈 发表于 2016-06-10 14:05
不吃药,谢谢
我吃的这个是钙片样类,不算是药💊把,我当时也没想那么多,为了瘦,豁出去了😁😁😁

访问手机版: 减肥食谱 一周瘦10斤
 
 
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