从孕后150瘦到产后102斤,目标92,仍在努力!
妈妈网_u039od
1岁2个月28天 · 来自沈阳市
2016年6月
说说产后减肥那点事
     怀孕时,医生都会反复强调,不要给自己吃太胖,一是容易患妊娠糖尿病,二是孩子太大不好生!胖15-30斤为宜,最多不要超过30斤(其中包括羊水、胎盘、宝宝、身体水肿的份量)。可是我没控制住,一不小心华丽丽的胖了50斤,最后一周胖6斤😂😂
   孕前不喜甜食,可是怀孕后超喜欢甜品,而且饭量也大增,我还没有孕吐反应,运动量也少于之前,跟气吹的一样,就胖了起来😱自己仗着是孕妇,胖就胖点吧,还在一直吃吃吃!结果我儿子八斤三两,好在生的时候挺好生,又没得妊娠糖尿病,只是胖了而已,胖就减呗!






体重记录:孕前96-98斤,生产那天148斤,生产完132斤,出月子119斤,现在102斤,还没完全恢复,仍在努力中!
怎么做:首先,怀孕时胖的百分之七十是水分,这部分很好减!坐月子本身吃的就少油少盐清淡,而且月子里要多喝红豆薏米水除湿。我基本月子里每天都喝,可能也是我一个月里瘦十多斤的秘诀!
     出月子,体力有所恢复!我依然保持吃清淡的月子餐食谱,并且亲自带孩子,抽空跟FitTime做几组运动!有空不累时就做几组,贵在持之以横!两个月不到,瘦到108。还是坚持喝红豆薏米水。
     108一直是我的瓶颈期,估计是跟母乳我的食量不能减少有关!这样,只能加大运动量,只要不刮风下雨,不来姨妈,我基本都会坚持40分钟的快走,快走后一定要注意拉伸,否则小腿容易粗,在配合半小时HIIT燃脂训练,从不爱运动的我到享受流汗,心脏咚咚强跳的过程,很有长进,鼓励一下自己,哈哈哈!还有要多喝水,最好11点之前入睡,加快心狠代谢!当然饮食也有所改变,少吃猪肉,经常吃鸡胸,鱼。蔬菜,全麦面包,低糖水果,脱脂牛奶,鸡蛋是我每餐常客!基本不吃甜食,一周大概吃一次,也就吃几口!也不能对自己太严苛,容易逆反!大概一个半月时间,瘦到102。
     











未完待续哈!希望和大家多多交流瘦身经验!
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评论 ( 237 )
妈妈网_97yexu
2017年6月
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怀孕前105.生前158.生完第二140.出月子130现在120,这个月目标115
桃蛋儿妈
2017年6月
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我也是从产前160瘦到了现在的98斤?
1剪爱。
2017年6月
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我怀孕前99,怀孕了产前120斤,出了月子120,现在123斤??从来没胖过这么多斤!刚生完孩子一个月多不能运动吧?什么时候比较合适,我要好想快点减肥,现在简直是没腰了,和大腿一样粗?  哺乳期想减肥怎么控制饮食又不影响奶水呢?
yang幽幽谷
2017年3月
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怎么瘦
妈妈网_jy95us
2016年12月
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红豆薏米水,哺乳期能喝么?

可以我月子里喝的

2016年12月
妈妈网_65njq8
2016年11月
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母乳可以喝红豆薏米水吗?
妈妈网_u039od
2016年11月
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很难有只减局部的全身瘦了肚子也跟着小了
妈妈网_x4lai
2016年11月
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我只想减小肚子?
妈妈网_jm5rh
2016年8月
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红豆薏米加糖麽

月子里有加红糖出月子加了冰糖

2016年8月
妈妈网_hoby2j
2016年8月
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红豆薏米水,是煮过喝,还是直接开水泡

用高压锅或者电饭锅煮豆子和薏米也吃当顿餐

2016年8月
妈妈网_q8lmjo
2016年8月
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接瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦到98斤

加油加油!

2016年8月
妈妈网_n0tyx
2016年8月
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生的时候125现在月子里112,现在孩子2个多月了,一直保持平衡,就是不瘦,气死了

别气啊,像我文中说的,七分吃,三分练,坚持下去,都能瘦下去

2016年8月
妈妈网_7rf5g7
2016年8月
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我是剖腹产肚子没有肉  就是刀口上面有一坨  而且我现在用瘦身乳拼命减也很难减比以前小了一点但是穿紧身裤还是有一点宝宝一岁十个月了  还有什么方法❓运动我最懒了??

肚子还真得看运动!

2016年8月
妈妈网_7rf5g7
2016年8月
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肯定是剖腹产????

基本都个怀孕的宝妈都会出现腹直肌分离,产后肚子的肉会松松的。跟生产方式无关!靠产后恢复和运动就会慢慢紧致了

2016年8月

顺产肚子怎么跟我剖腹产那样的肚脐下来哪里有坨肉肉的

2016年8月
共 3 条回复 ▸
妈妈网_0bn228
2016年7月
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宝妈太有毅力了向你学习

一起加油!

2016年7月
妈妈网_e396q6
2016年7月
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薏米哺乳能喝吗?会不会太寒了我怀孕前94生完了还126特容易胖我在控制自己饮食又怕减少饮食会影响奶水

喂奶控制饮食的确奶水会少,吃些热量低的,少吃油炸油大的

2016年7月
妈妈网_bsb0v
2016年7月
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宝妈真厉害!向你学习!减肥要靠三分练七分吃。

一起加油!就是坚持!

2016年7月
妈妈网_1bl01f
2016年7月
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你是怎么做到的
妈妈网_b9gwjb
2016年7月
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楼主说的实在,瘦身圈都不想看下去了,全都是给燃烧脂肪的收腹裤打广告的,这么厉害,会不会把自己都燃烧了。

我从不看那些广告帖?过了相信减肥产品能瘦身的年纪,哈哈,初中时候青春期发胖还很信广告的,还买了那个电视上天天播的一个产品,哈哈哈,现在还是相信自己,健康减肥,慢慢瘦下来,对身体也好!

2016年7月
琴儿6666
2016年7月
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