【自制绿色夏饮】承包整个夏天的清凉(附教程)
妈妈网_797ww
10个月4天 · 来自广州市
2016年7月俗话说,“孕妇过三伏,腹中揣火炉”这话一点都不假,记得我怀二胎孕晚期的时候是2015年的夏天,广东热浪滚滚,空气中弥漫着凝固的氧分子,即便刚刚暴雨倾盆,也无法洗刷走窒息的高,让我着实地受了很多苦头。
越是临近分娩,对我的考验就越大,生理方面和情绪方面都面临着真正的较量,尤其肚子大到影响睡眠,影响自己的行动,让我分分钟都想早点“卸货”。但是宝宝需要通过过我来摄取营养,而酷暑难耐,餐餐拥有好胃口又是极度奢侈的事,于是我请教了不少前辈妈妈和营养师。现在终于把健康的小包袱卸下,总算可以用过来人的身份跟姊妹们分享下经验啦~
在炎热的夏季,建议孕妈妈们尽量减少中午、下午太阳最大,温度最高的时间外出,以防止出汗过多,脱水中暑。如果一定要外出,建议选择早上太阳尚未高升或者是傍晚太阳已经下山的时刻外出,外出的时候可以随身携带水或消暑饮品,途中随时补充水分。
在饮食方面,营养师为我提供了不少消暑的营养餐单,希望我能在正餐进食量过少的情况下及时补充营养,调节好肠胃,抵御住高温炎热带来的不适。所以今天呢,我想给妈妈们分享两个我认为美味又有营养,也适合一家大小的营养饮食。
首先想给大家介绍的是——奇异果奶昔
材料很简单,就是奇异果2个&酸奶300ml
STEP1:奇异果的处理很简单,妈妈们首先把奇异果横切成小块小块的,然后用手指把皮轻轻撕掉就可以囖~
STEP2:把奇异果放入破壁机里,加入酸奶
STEP3:插上电源,选择“果汁”功能即可
完成!
为什么我会推荐奇异果奶昔呢?其实夏季消暑多喝些新鲜的蔬果汁是非常好的。奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,用破壁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果肉内的维生素E更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
推荐的第二款是翡翠冬瓜奶汁
首先我们得准备西兰花50g,冬瓜100g,牛奶100g,水适量
STEP1:冬瓜洗净削皮,去籽切块状;西兰花洗净,切块状;
STEP2:把食材放入破壁机杯体后,放入牛奶100g及水400ml
STEP3:插上电源,选择“西汤”功能即可
STEP4:待程序运转完成,加入调味料进行调味就可以啦!
推荐这道料理,是因为在夏季预防中暑,补充水分和钠盐,注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑,但不能解渴。冬瓜最适合夏季消暑解渴了,冬瓜含充足的水分,消肿利尿,还能帮助身体排除毒素。而西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类素菜之首,被誉为“素菜皇冠”。两者搭配,既可以解渴又能解暑,还能补充营养,对大人、小孩、老人家都大有好处哦!
消暑营养食谱晓娟就介绍到这里啦~如果姊妹们还有疑问说夏季消暑可以吃什么?那晓娟还是有推荐的,夏季清凉消暑可适当吃绿豆、玉米、银耳、西红柿、胡萝卜、奇异果、香蕉等水分和膳食纤维较多的蔬果,在补充营养的同时建议要注意多喝水,补充水分。白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、米糊、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水消暑食谱呢~
如果姊妹们还有其他消暑比较好的食物,欢迎大家在评论跟晓娟一齐交流交流哦~~
越是临近分娩,对我的考验就越大,生理方面和情绪方面都面临着真正的较量,尤其肚子大到影响睡眠,影响自己的行动,让我分分钟都想早点“卸货”。但是宝宝需要通过过我来摄取营养,而酷暑难耐,餐餐拥有好胃口又是极度奢侈的事,于是我请教了不少前辈妈妈和营养师。现在终于把健康的小包袱卸下,总算可以用过来人的身份跟姊妹们分享下经验啦~
在炎热的夏季,建议孕妈妈们尽量减少中午、下午太阳最大,温度最高的时间外出,以防止出汗过多,脱水中暑。如果一定要外出,建议选择早上太阳尚未高升或者是傍晚太阳已经下山的时刻外出,外出的时候可以随身携带水或消暑饮品,途中随时补充水分。
在饮食方面,营养师为我提供了不少消暑的营养餐单,希望我能在正餐进食量过少的情况下及时补充营养,调节好肠胃,抵御住高温炎热带来的不适。所以今天呢,我想给妈妈们分享两个我认为美味又有营养,也适合一家大小的营养饮食。
首先想给大家介绍的是——奇异果奶昔
材料很简单,就是奇异果2个&酸奶300ml
STEP1:奇异果的处理很简单,妈妈们首先把奇异果横切成小块小块的,然后用手指把皮轻轻撕掉就可以囖~
STEP2:把奇异果放入破壁机里,加入酸奶
STEP3:插上电源,选择“果汁”功能即可
完成!
为什么我会推荐奇异果奶昔呢?其实夏季消暑多喝些新鲜的蔬果汁是非常好的。奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,用破壁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果肉内的维生素E更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
推荐的第二款是翡翠冬瓜奶汁
首先我们得准备西兰花50g,冬瓜100g,牛奶100g,水适量
STEP1:冬瓜洗净削皮,去籽切块状;西兰花洗净,切块状;
STEP2:把食材放入破壁机杯体后,放入牛奶100g及水400ml
STEP3:插上电源,选择“西汤”功能即可
STEP4:待程序运转完成,加入调味料进行调味就可以啦!
推荐这道料理,是因为在夏季预防中暑,补充水分和钠盐,注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑,但不能解渴。冬瓜最适合夏季消暑解渴了,冬瓜含充足的水分,消肿利尿,还能帮助身体排除毒素。而西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类素菜之首,被誉为“素菜皇冠”。两者搭配,既可以解渴又能解暑,还能补充营养,对大人、小孩、老人家都大有好处哦!
消暑营养食谱晓娟就介绍到这里啦~如果姊妹们还有疑问说夏季消暑可以吃什么?那晓娟还是有推荐的,夏季清凉消暑可适当吃绿豆、玉米、银耳、西红柿、胡萝卜、奇异果、香蕉等水分和膳食纤维较多的蔬果,在补充营养的同时建议要注意多喝水,补充水分。白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、米糊、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水消暑食谱呢~
如果姊妹们还有其他消暑比较好的食物,欢迎大家在评论跟晓娟一齐交流交流哦~~
按热度
评论 ( 106 )
举报 回复(0) 点赞(0)
是啊~跟普通的榨汁机相比,破壁机真的好很多
举报 回复(0) 点赞(0)
做好了晒图分下下呗~~有什么妙招也能分享分享
举报 回复(1) 点赞(0)
谢谢宝妈分享
举报 回复(0) 点赞(0)
好有食欲
举报 回复(1) 点赞(0)
学习了
举报 回复(0) 点赞(0)
我也想喝,但家里没有机器,只有豆浆机
举报 回复(3) 点赞(0)
什么是破壁机?
举报 回复(1) 点赞(0)
什么牌子的破壁机呢?
举报 回复(1) 点赞(0)
第二款蔬菜汁不需要焯水吗?直接生的打汁喝?
举报 回复(1) 点赞(0)
是什么味道呢
举报 回复(3) 点赞(0)
什么牌子的破壁机
举报 回复(3) 点赞(0)
宝妈也很有巧思,我都做不来的
举报 回复(0) 点赞(0)
这个机器好强大!
举报 回复(1) 点赞(0)
请问一下这个破壁机声音响嘛?分贝大概多少?看着挺不错的,妈咪share一下呗
举报 回复(1) 点赞(0)
想问一下西兰花冬瓜是生的吗
举报 回复(1) 点赞(0)
我也很喜欢这样的做法
举报 回复(0) 点赞(0)
美女配美食
举报 回复(0) 点赞(0)
很高大上的破壁机,很营养丰富的夏季必备品
举报 回复(1) 点赞(0)
楼主的文章分享的很棒,来支持了
举报 回复(1) 点赞(0)
看到过宝妈的介绍,一个兼顾事业与孩子的二胎宝妈,希望宝妈多在妈圈分享一些育儿经验以及营养经验,正能量满满?
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论