【running mom】得翘臀得天下!3组简单瑜伽练习让你拥有蜜桃臀
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备孕中 · 来自深圳市
2016年7月 精
宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品!活在当下怎能不动起来:
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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自古以来,人们对臀部的审美观念是大,认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里,漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全!
来一张图开开眼,完美翘臀酷似水蜜桃:称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的,需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线,紧致翘臀走起!
第①组
四脚板凳式准备:手和脚垂直地面
吸气时,腿向后;呼气时,腿回到原来的地方
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式:
吸气时,腿向上;呼气腿落下
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第③组
蝗虫式:仰卧在垫子上,双手放于身体两侧
吸气时,抬腿向上
(注意髋部不要离开垫子,始终保持不要掀髋)
呼气时,落下腿
做完一边换另一边,配合一呼一吸
翘臀要点:每组20次
必成大事!
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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自古以来,人们对臀部的审美观念是大,认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里,漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全!
来一张图开开眼,完美翘臀酷似水蜜桃:称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的,需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线,紧致翘臀走起!
第①组
四脚板凳式准备:手和脚垂直地面
吸气时,腿向后;呼气时,腿回到原来的地方
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式:
吸气时,腿向上;呼气腿落下
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第③组
蝗虫式:仰卧在垫子上,双手放于身体两侧
吸气时,抬腿向上
(注意髋部不要离开垫子,始终保持不要掀髋)
呼气时,落下腿
做完一边换另一边,配合一呼一吸
翘臀要点:每组20次
必成大事!
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评论 ( 117 )
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加油,坚持
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动起来
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不错滴
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我臀部大。就是有点下垂的感觉,我得练起来。
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来了,谢谢分享,生好准备练起来
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看着简单坐着累?????
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不错,关注了
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顶!不错!
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刚做了一下出汗了
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要坚持多久有效果啊?我总是半途而废?
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每组做20次,就做一遍吗
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看我其他帖子有写?
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反正我已经做完这一套了,哈哈,好累呀?
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坚持一下
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学起来
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请问做多久会有效果
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很棒哦
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给力哦!!
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我是来看看的
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顶?顶?顶?顶
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