【running mom】健身训练90天拥有浅浅马甲线,分享一下经验
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1岁10个月9天 · 来自广元市
2016年7月 精
宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品!活在当下怎能不动起来:
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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先上图镇楼!
健身就像怀孕,3个月才能看出一点点,5.6个月才显怀。9个月才能有结果。终于我也能看到浅浅的马甲线了,还是很开心的,能坚持下来,毕竟有好几次都差点放弃了,自己都想给自己用力比心!必须上个对比照,才能知道我瘦了多少!
大家都有这样的经历,下定决心要减肥,立马吃的很少,开始运动。加大力度运动。过了一段时间,开始拼命想吃东西,运动强度太大好累,开始吃东西越吃越多,再也不想锻炼动也不想动了,然后复胖,沮丧,放弃。然后过段时间下定目标再来一次循环。
建议大家,一开始减肥时,饮食减少五分之一,等身体适应一段时间再减少。少吃多餐,多喝水,尽量不要感觉到饿,多吃蛋白质含量高的食物就不容易饿喔!减肥最重要的就是饮食调整,不是节食,不是不吃,而是吃健康低卡路里的食物,营养健康的吃是门学问,我投入了很多精力学习对比,甚至还一样一样的记录吃的食物。所以,现在大家可以少走弯路告诉大家一个好方法,下载一个记录卡路里的app,试着记录一段时间,就知道自己生活中什么能吃,什么东西以为能吃却卡路里很高了,就可以好好调整一下。
运动健身,一般一开始加上饮食调整会瘦的比较明显。过一段时间就停滞了。加大运动强度容易让人放弃的更快。我给的建议就是,一开始运动强度不要太大,至少坚持过一个月,确定自己喜欢这件事情再加大一些力度。然后,选择自己喜欢比较能坚持的运动。我就是到了平台期很长一段时间对运动有了反感情绪,后来停止了一个礼拜没有运动,然后又开始从喜欢的跳舞开始,各种有氧舞燃脂舞,跳绳,跑步,游泳,健身操,总有一款适合你并坚持下去。
运动完身体容易感到饿,容易出现补偿心理,反正我运动消耗了很多卡路里吃一点也没关系。就是多吃的这些又把身体运动消耗的补回去了。所以,很多人运动却不瘦。要时刻谨记饮食的重要性,减肥百分之七十靠饮食调整,所以,时刻记得不能放纵。肯定有人说,这样好累,那胖着的日子不累吗,胖一辈子不累吗?
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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先上图镇楼!
健身就像怀孕,3个月才能看出一点点,5.6个月才显怀。9个月才能有结果。终于我也能看到浅浅的马甲线了,还是很开心的,能坚持下来,毕竟有好几次都差点放弃了,自己都想给自己用力比心!必须上个对比照,才能知道我瘦了多少!
大家都有这样的经历,下定决心要减肥,立马吃的很少,开始运动。加大力度运动。过了一段时间,开始拼命想吃东西,运动强度太大好累,开始吃东西越吃越多,再也不想锻炼动也不想动了,然后复胖,沮丧,放弃。然后过段时间下定目标再来一次循环。
建议大家,一开始减肥时,饮食减少五分之一,等身体适应一段时间再减少。少吃多餐,多喝水,尽量不要感觉到饿,多吃蛋白质含量高的食物就不容易饿喔!减肥最重要的就是饮食调整,不是节食,不是不吃,而是吃健康低卡路里的食物,营养健康的吃是门学问,我投入了很多精力学习对比,甚至还一样一样的记录吃的食物。所以,现在大家可以少走弯路告诉大家一个好方法,下载一个记录卡路里的app,试着记录一段时间,就知道自己生活中什么能吃,什么东西以为能吃却卡路里很高了,就可以好好调整一下。
运动健身,一般一开始加上饮食调整会瘦的比较明显。过一段时间就停滞了。加大运动强度容易让人放弃的更快。我给的建议就是,一开始运动强度不要太大,至少坚持过一个月,确定自己喜欢这件事情再加大一些力度。然后,选择自己喜欢比较能坚持的运动。我就是到了平台期很长一段时间对运动有了反感情绪,后来停止了一个礼拜没有运动,然后又开始从喜欢的跳舞开始,各种有氧舞燃脂舞,跳绳,跑步,游泳,健身操,总有一款适合你并坚持下去。
运动完身体容易感到饿,容易出现补偿心理,反正我运动消耗了很多卡路里吃一点也没关系。就是多吃的这些又把身体运动消耗的补回去了。所以,很多人运动却不瘦。要时刻谨记饮食的重要性,减肥百分之七十靠饮食调整,所以,时刻记得不能放纵。肯定有人说,这样好累,那胖着的日子不累吗,胖一辈子不累吗?
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评论 ( 237 )
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没有食谱
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没有食谱
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怎么健身,做什么运动
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为啥我的小肚子还是好大????
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亲,推荐一个记录卡路里的软件?
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下载APP啥
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身材好棒
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加油!我也要减肥
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我在健身,坚持几天了,有老师指导,每天锻炼,但是减肥什么不能吃?
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嗯嗯,减肥用品慎用
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身材真好,我也想练可惜没时间
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太棒了
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楼楼推荐一些有氧舞,燃脂舞吧?我也要开始了。虽然我减的会很慢,但我知道不开始只会更差
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我只要运动饮食正常不乱吃零食就会瘦?可是可是经常控制不住零食看到就忍不住???
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生完必须用,平时不要把
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哦,是嘛,我也试试,可能就是平时太不注意啦,她们跟我说生完孩子必须用收腹带恢复才好,我生完孩子从来就没用过收腹带,勒得难受。?
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身材好看
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你试试吸紧肚子然后说话,习惯了就好了,说话就是换气哦
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力量训练加有氧运动,差不多每天30.40分钟,有一段时间很拼一个多小时,太累,又回复到30分钟左右的时间。
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一样的,减脂加随时收腹,会恢复的。
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