怀孕忌口太痛苦!孕妇不能吃的东西到底有哪些?
妈妈网_xmjec
9个月22天 · 来自上海市
2016年7月 问
什么螃蟹会流产啊,西瓜会见红啊,冰的冷的不能吃啊,辣的刺激的要忌口啊,各种清规戒律痛不欲生的生活……
痛定思痛,不能再让后来人继续被坑了不是,不该吃的咱不吃,其他的爱咋吃就咋吃,孕妈妈也是可以做一个快乐的吃货的。
当你怀孕的时候,确实有很多食物会影响你和宝宝的健康,可能比你想象的还要多。但这些食物,跟咱们听到的那些可不太一样。
1.避免含汞量高的海鲜
海鲜是很好的蛋白质来源,鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险,过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。越是体格大、生命周期长的鱼,含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入:
箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼
2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括:虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼
长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。
注:大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论,但也有研究表明,孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。
2.不吃未煮熟的食物
(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜
不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。
不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。
怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开,贝壳不张开的扔掉不能食用。
限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明,一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克),并不再摄入其它鱼类。
(二)未煮熟的肉类、禽类、蛋类
孕期食物细菌中毒的风险会增加,你的反应会比没怀孕时更严重,并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。
避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染,所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。
3.避免食用未经巴氏消毒的乳制品
有很多低脂的乳制品,比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是很好的乳制品,但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪,除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的,也避免食用未经巴氏消毒的果汁。
4.避免食用未洗净的水果蔬菜
食用水果蔬菜时应彻底洗净,以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽),因为可能含有致病菌,食用前务必煮透。
5.避免摄入过量咖啡因
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。
6.避免饮用花草药茶
花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助,如果医生没有特别准许你的话,请不要喝花草药茶,包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。
7.避免摄入酒精
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害,但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。
想想喝酒会导致的风险:母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率,过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症,如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等,即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。
如果你在发现怀孕之前喝过酒,不要胡乱猜测,与你的医生进行沟通。
痛定思痛,不能再让后来人继续被坑了不是,不该吃的咱不吃,其他的爱咋吃就咋吃,孕妈妈也是可以做一个快乐的吃货的。
当你怀孕的时候,确实有很多食物会影响你和宝宝的健康,可能比你想象的还要多。但这些食物,跟咱们听到的那些可不太一样。
1.避免含汞量高的海鲜
海鲜是很好的蛋白质来源,鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险,过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。越是体格大、生命周期长的鱼,含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入:
箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼
2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括:虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼
长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。
注:大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论,但也有研究表明,孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。
2.不吃未煮熟的食物
(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜
不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。
不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。
怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开,贝壳不张开的扔掉不能食用。
限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明,一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克),并不再摄入其它鱼类。
(二)未煮熟的肉类、禽类、蛋类
孕期食物细菌中毒的风险会增加,你的反应会比没怀孕时更严重,并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。
避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染,所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。
3.避免食用未经巴氏消毒的乳制品
有很多低脂的乳制品,比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是很好的乳制品,但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪,除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的,也避免食用未经巴氏消毒的果汁。
4.避免食用未洗净的水果蔬菜
食用水果蔬菜时应彻底洗净,以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽),因为可能含有致病菌,食用前务必煮透。
5.避免摄入过量咖啡因
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。
6.避免饮用花草药茶
花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助,如果医生没有特别准许你的话,请不要喝花草药茶,包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。
7.避免摄入酒精
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害,但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。
想想喝酒会导致的风险:母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率,过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症,如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等,即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。
如果你在发现怀孕之前喝过酒,不要胡乱猜测,与你的医生进行沟通。
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评论 ( 19 )
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希望宝妈如愿
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想吃就吃不要计较那么多
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孕期注意按时产检呐
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顶顶顶顶顶
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没有忌讳那么多的,爱怎么吃怎么吃,适量就好。没什么事的
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适量还有看身体体质,像西瓜我经常吃,冻饮也偶尔喝。
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我就吃的这个。
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凉的辣的花草茶都喝了,我这当妈的……
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哈哈,莪辣的照样吃
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接健康好孕
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楼主辛苦了,不容易啊
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