【running mom】瑜伽手倒立,还能练出马甲线!
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备孕中 · 来自深圳市
2016年8月手倒立是瑜伽里的高级体式,即便经常练习瑜伽的朋友,也未必能做到手倒立。
下面丫丫来教大家通过墙壁,门等辅助来完成手倒立。
简单易学。最重要能练出马甲线哦!
手撑地,头离地,背和腿互抵住门,形成两股对抗的力量。手臂基本没怎么用力。
单腿,也是没压力。
腹部收紧,单手撑地也没压力。
这张是靠着墙的手倒立,会比在门上难许多,因为背没有支撑,手臂需要发力,腹部会不由自主跟随着收紧。
手臂推胸腔向前,腹部收紧,尽量形成一个90度。
来几张马甲线特写。
是不是很简单,锻炼手臂,还能练出马甲线。
伽人们,学会了吗?
下面丫丫来教大家通过墙壁,门等辅助来完成手倒立。
简单易学。最重要能练出马甲线哦!
手撑地,头离地,背和腿互抵住门,形成两股对抗的力量。手臂基本没怎么用力。
单腿,也是没压力。
腹部收紧,单手撑地也没压力。
这张是靠着墙的手倒立,会比在门上难许多,因为背没有支撑,手臂需要发力,腹部会不由自主跟随着收紧。
手臂推胸腔向前,腹部收紧,尽量形成一个90度。
来几张马甲线特写。
是不是很简单,锻炼手臂,还能练出马甲线。
伽人们,学会了吗?
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评论 ( 52 )
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我要瘦肚子
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牛,身材不错
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天呐……
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乖乖,女神!
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生了孩子肚子上肉松弛先练哪种瑜伽好,以前没有做过的
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宝妈好厉害
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我想问一下新手练瑜伽需要买些什么东西
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初学者!老师可不可以来套在家练习简单且能全身减肥的瑜伽动作!每天做!谢谢
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则么做一点也不会!初步应该则么做!谁可以教我
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太厉害了
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太厉害了
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楼主要厉害哦
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这样头晕咋办
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高难度
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太厉害了
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好牛啊???
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倒立时手臂没力气怎么练
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没接触过瑜伽怎么做瘦肚子呢
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这么厉害?
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怎么瘦肚子和腰上呢
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