希望在这里能把我怀孕时的亲身体验分享给大家。也希望大家能一直关注我的节目，谢谢。
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]如果幸运的怀孕了，恭喜你，这是你成为正式妈咪前最轻松美好的时光，好好把握这仅有的9个月，跟着我一起健康饮食吧。
[想要生产后能较快恢复体形，就要记得这几个字：管住嘴，迈开腿！
念三遍啊，重要事情念三PS：出大月子后的身形还可以吧？
此外还有补充适量的猪、牛、鱼、鸡肉，这些都是优质蛋白的来源，分量只要跟你孕前一样就足够了。 如果胃口很好，可以适当加一顿下午茶，通常我会选择两片小麦或杂粮面包加一杯放到接近常温的酸奶。 2、均衡饮食，合理搭配 油腻煎炸食物尽量少吃，饮食尽量清淡，减少食盐的摄入量，到后期你就会知道，摄入盐分过度会增加水肿几率，到时都肿成球了，还怎么当个性感美辣妈？所以从现在就要开始调整饮食。 作为一名双胞胎妈妈，在整个孕期至哺乳期里有些营养是必须要补充的： 每天一粒多维元素片（当中包含叶酸及各种维生素），一粒钙片，一粒DHA。 （至于孕妇奶粉，我是不太建议喝的。一来糖分较高，二来每天合理饮食搭配已经足够提供母体和胎儿能量，再喝你就等着生完吵着减肥吧。） 还有各类富含维生素和微量元素的食物： 黄豆、海带、鸡肝、香菇、西兰花、西红柿、坚果等。 忌：木瓜、山楂、榴莲、芒果、桂圆、薏米、当归、田七及过寒或过燥热的食材。
孕早期（1-3个月）：
头一两个月许多准妈咪都没太多的身体反应，有些甚至胃口大开，一天五顿大餐的日子就已经开始了。美其名曰给宝宝补充营养，可是宝宝会告诉你，其实真的不需要啊。
头三个月，胎儿靠吸收母体原有的营养生长，意味着你现在吃再多，营养物质也到不了宝宝那，反而全堆积在自己身上。
许多妈妈说为什么我生完肚子还这么大？为什么这么久都瘦不下来？
亲，那里有很大一部分都是脂肪啊，夏天到去游泳，连泳圈都省了，那圈脂肪厚得都可以救你一命啊！
消耗一公斤脂肪，相当于每天爬楼梯1小时，要17天；慢跑要24天，散步要48天，弹钢琴要80天！
这都是千年老顽固的东西，哪有那么容易破？
所以记住，一胖毁所有！脂肪从哪里来，就是从孕早期胡吃海喝那里来呗。那该怎么吃才既保持正常供给又能增加营养又不会累积过度脂肪？
1、补充优质蛋白
怀两宝时，我是坚持每天吃鸡蛋。开始是一天一个，中后期是一天两个就足够了。
天天吃鸡蛋不腻吗？腻，所以要换着花样做。水煮蛋营养成分最全，但比较难吸收；煎蛋口感好，但营养流失稍多；
还有水蒸蛋、炒蛋等，只要换着花样吃下去，就是营养。
当然还可以吃鹌鹑蛋，但其胆固醇含量比较高，个头虽小不宜多吃。
孕妈只要每天保持摄入大约130克的碳水化合物就足够，既能避免因饥饿产生的酮体对胎儿早期脑补发育造成的不良影响，又不会担心因过度补充导致前期身体累积过多脂肪。
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