前段时间又是生病又是失眠，好惨好惨，好在我老公好，帮我问了其他有经验的朋友还有网上帮我搜了一下治失眠的方法，这我就分享给大家~~
你们挑着做吧！我做了其中三条，真的就不失眠了。。。yeah

首先从我自己做的开始说
恩。失眠不外乎有压力，听音乐这是一个很好的疏解压力的方法，平时我会听一些纯音乐，不要去听那些好嗨的啊，吓坏宝宝~古典音乐也推荐！静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效，同时还能有胎教的效果呢，睡前一小时听一下“失眠歌”，网上一搜大把~这么一举两得好方法，值得尝试！

饮食控制很重要啦！整天挂在嘴边，好像没几个人做到
孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。吃过多的食物，会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
少吃多餐吧，晚上睡觉才不至于撑着睡~

泡脚！！泡脚这个好啊！！就用开水泡就好，不要加什么中药，因为不确定对宝宝有什么影响~！记得了啊！每天睡前来一泡，真有用

试下情感转移。因为怀孕的关系，我们孕妇把所有的精力都放在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的麻麻承受很多的心理压力，因为过多的紧张而直接导致失眠，我刚怀孕那时候也是这样的，天天担心宝宝的健康~后来我老公天天安慰我，天天陪着我，跟我和宝宝讲故事啊讲情话啊什么的，反正别觉得肉麻和幼稚，这也是一个方式！

规律的运动，这个不用说了，必须锻炼！别天天葛优躺，天天顾着吃，有个坚硬的壳，里面的机能才能正常运作，失眠也是一种病啊！

我就听说看电视可以帮助催眠，不过我没这个习惯，大家有兴趣可以试下。睡前选一些无聊的电视剧看，看着看着就睡着了，哈哈哈有点逗，可以试下

大概就这么多咯