本文作者｜王荣辉
婴幼儿发展专家、国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问
专注研究“感官发展”和“运动发展”
我的心愿是：让中国宝宝吃好、玩好、睡好！
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宝宝哭闹本来是件正常的事，但是最近听到有些妈妈说了件怪事，半夜宝宝大哭、发脾气、乱踢，怎么哄都没有反应，不知道宝宝究竟怎么了？发生这样的事情，妈妈也是又担心又伤心，不知道怎么办。

@晴晴麻麻：我女儿晴晴今年2岁半了，好几次在半夜突然尖叫或坐起来哭个不停。我和孩子爸爸慌忙地起来安抚她，怎么哄都不停止，好像听不见似得。我怕她做噩梦难受，尝试摇醒她，但她完全不答应。早上起床，问晴晴做了什么梦，她又说“没有呀，我不知道”。

@东东妈：我家东东，3岁多的男孩。平时东东睡觉一向不老实，翻来覆去，还会踢腿、摆手、摇头等动作。现在情况更糟糕，有时会有梦话，一应一答的，仿佛在跟一个隐形的朋友在对话。有一回躺下不久就开始拳打脚踢，大喊大叫。有一次看他那么激动，我被吓到了，使劲把他弄醒，这时宝宝反而惊愕地看着周围，好像刚回过神一样。

是夜惊？还是噩梦？
东东和晴晴的情况，是属于睡眠中“夜惊”的现象，医学英文“Night Terrors”与噩梦相似，但不是做梦。

夜惊又称睡惊。宝宝在睡眠中突然坐起，一声尖叫，伴有植物神经征象，如心跳、呼吸加快、大汗淋漓。有强烈的恐惧、焦虑感和窒息感，偶然有幻觉。每次发作约1-2分钟，长则发作5分钟，早上醒后一般无所记忆。这一点和噩梦不同。

为什么会发生夜惊？
在进入睡眠周期时，宝宝会逐渐从浅层睡眠向深层睡眠过渡。而夜惊的发生时间，是在入睡后两小时内，正值睡眠期的第3～4阶段，此为沉睡期。在这个期间，有些宝宝会有一个短暂的惊醒。在这个时期如果不能快速顺利渡过，宝宝就会出现短暂的非睡觉也非清醒的状态。

另外，妈妈们也要注意，如果宝宝有以下情况，同样可能会引起夜惊：

白天过多活动和刺激；
过于疲劳的状态进入睡眠；
身体虚弱、不适和使用药物；
脑神经发育尚未成熟，尤其是神经容易兴奋和敏感的孩子；

当宝宝18个月时，就会开始出现夜惊现象。而且由于幼儿控制睡眠觉醒的大脑皮质发育的不成熟，夜惊对孩子睡眠和发育都会有一定的影响。

宝宝夜惊，怎么办？
大多数爸爸妈妈不知如何来应对和安慰夜惊的宝宝，常常觉得苦恼而无助。东东和晴晴的夜惊现象，最好的应对夜惊的措施是耐心等待，并确保孩子发生夜惊时的安全。大多数宝宝几分钟后都能自己平静下来重新入睡。

父母还要注意：千万不要在这个时候试图弄醒宝宝，否则很有可能会使夜惊加重和延长。而宝宝在被弄醒之后，常常不知所以然，则需要更长的时间再次入睡。

今天早上同事小张顶着两个大大的黑眼圈来上班，问其原因，原来是家里宝宝半夜惊醒了。外婆看到宝宝两脚乱踢，还伴随着尖叫，心疼地赶紧叫醒宝宝。结果，宝宝醒来之后，却很难入睡了，闹腾了一晚上。

如何减少夜惊现象的发生？
孩子夜间爱惊恐，父母一定要注意以下一些事宜：

★在孩子睡觉前，让孩子保持平和、乐观的情绪。比如不要给孩子讲惊险恐怖的故事或让他看此类的电视节目。如果有条件，可以尽量给孩子听轻松的音乐或给孩子做下按摩、抚触。

★如果孩子白天玩得太累，父母要帮孩子泡个温水澡，或让孩子用热水泡脚。这样就可让自天玩得太累的孩子放松，不至于因太疲劳而出现夜间惊恐。

★父母一定要让孩子按时睡觉。同时，在睡觉时，不要让孩子穿太紧身或太多的衣服，最好让孩子裸睡或换上睡衣睡。因为良好的睡眠习惯，能让孩子休息好，当然不要等孩子非常疲劳后再入睡，也不能睡得太晚。

★避免过度兴奋、劳累。避免让孩子玩激烈的娱乐活动而过度兴奋，而是可以去游泳、跑步等来缓解。

在了解完宝宝的夜惊现象后，妈妈们是不是也松了一口气呢？下次，宝宝再发生类似情况，妈妈们就要好好学以致用，给宝宝一个良好的睡眠。不过如果孩子的夜惊发生得过于频繁，可能有严重的心理问题或脑神经发育异常的问题，那就应该带孩子去专科医院就诊。

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婴幼儿发展王荣辉，是纽诺育儿首席专家，美国Happiest Baby快乐宝宝课程导师，国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问。擅长婴幼儿护理、睡眠能力、进食能力、如厕能力、语言能力、专注力、情绪管理等。《宝宝安睡技巧》课程深受国内外万千妈妈喜爱，帮助更多父母学会用专业去爱孩子。