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Pandora迎来了她的小学生活,虽然说作业不算很多,学习压力也不是很大,但我发现同班的很多妈妈还是非常焦虑和紧张,也巴不得把小孩除了上学之外的课外时间用各种兴趣爱好班填满,而我则属于比较重视情绪管理类型和压力转移类型,比如我会先控制好自己的情绪,让自己以轻松的心态来面对幼升小这件事,很多时候小孩的压力都是来自于大人,你觉得天大件事的时候,这种紧张就会传递给小朋友,他们也是会焦虑的好嘛!这里有几个小体会和大家分享一起:
🙋营造一个放松开心的家庭生活环境。像我每天都会在叫她起床之前就放好音乐,然后用好玩的方式叫她起床,保证她是在愉悦的心情下起来,然后就是给她准备好看好吃的早餐,让她的一天有个快乐的开始。
🙋营造一个轻松的语言和心理环境给他们。像我不会特意去告诉她上小学是一件多么严重和紧张的事情,也不要有什么特别的形式感,只是告诉她小学只是不同的学习和生活阶段,就像游戏升级通关一样,会遇到不同的同学,而且比幼儿园有更多好玩的挑战。
🙋提早做好过渡和衔接。像我在暑假的时候就给她报了衔接班,让她用半天的时间习惯一下。这在很大程度上帮助了我。
🙋尽量留给他们更多自主的时间,配合他们做他们喜欢做的事情。像我会减少兴趣班的数量,3-6岁是很关键的启智阶段,这个阶段我会多给她尝试各种不一样的兴趣班,这个阶段她们是需要引导和刺激的,而到了一年级,就要尊重他们的选择了,这个阶段你也可以观察和知道她对什么会比较感兴趣,这个时候就要筛选,只保留她感兴趣和喜欢的,不宜增加太多压力。
🙋运动和亲近大自然都不能停,对于小朋友来说,运动也是可以分泌让人开心和兴奋的多巴胺。
上一个周末,我就带着我女儿pandora,到大山里来了一次“mini徒步”。😉







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2016-09-16 02:06:49来自 妈妈网轻聊iPhone版

“mini徒步”之前我们要准备:
🙋🏽选择路线。
徒步旅行的地方距离和地形都必须符合孩子的要求,如果在徒步旅行当中孩子感到不愉快,那么你们可能很难将徒步旅行进行到底。所以路线的选择是非常重要的第一步。
在出发前一周我在朋友圈发了一条广征适合亲子小徒步的路线贴,收到了圈里好友的一些广州及周边路线推荐,我也打算一条条地去试,我选了一些有重复推荐的和大家分享一下:
海珠湿地公园
增城莲塘春色
花都王子山森林公园
从化吕田镇影古线
经典火凤10公里徒步路线
清远马头石徒步路线
从化流溪河国家森林公园
。。。。。。
因为考虑到周末可能会有天气变化的因素,而且这是pandora的第一次形式感十足的小徒步,不确认她的身体是否可以承受,是否会喜欢,需要一点点去摸她的“底线”,就近选择了pandora没有去过的帽峰山路线。



🙋🏽准备物资。
首先先给自己设定一个行走的目标,比如5公里,然后按照这个目标来计划停留的时间和准备相应的物资,孩子在徒步旅行的过程中很容易就累,所以要计划好休息的地点,并且在休息的时候准备好饼干,水果等零食充饥。
这趟我给我们自己定的小目标是先完成它个1万步,就是差不多5公里,中间休息野餐,应个节吃吃月饼之类的,下面是出发前的物资清单:


1/野餐垫
2/垃圾袋
3/防蚊喷雾
4/儿童用风油精
5/儿童防晒霜
6/支装水
7/小饼干,小月饼等独立包装的小零食
8/易携带的个体份量不大的水果,比如葡萄,香蕉等
9/指南针
10/一本和大自然有关的书
11/一本收集树叶的本子
12/下载一个“爽健康”的计步软件



🙋🏽设定主题,让过程变得有趣。
在出发之前,切记自己要想好这一趟想要给孩子带来怎样的经历和体验,然后想好主题并且可以和孩子提前剧透,先引起他们的兴趣,然后沿途自然也要时刻围绕着歌主题做安排。
温馨小贴士:可以通过购买一些小东西,委派一些“非常重要”的任务给他们,调动他们内心与生俱来的“爱冒险”特性,来“引诱”😏

2016-09-16 02:14:47来自 妈妈网轻聊iPhone版

这一趟Linda酱和pandora商量了一下,确定了主题是“100片树叶的计划”,所以在整个步行过程中她要收集她喜欢的树叶回来做标本,同时我们也携带了一本关于昆虫的书,在步行的过程中也可以给她讲一讲解下乏,另外也在她的itouch里面也放了一些比较欢快的歌曲,也可以调动一下气氛。


























2016-09-16 02:18:15来自 妈妈网轻聊iPhone版

🙋🏽好好穿衣服
一套舒服又好看的运动服,一双舒适又容易搭配的运动鞋,别忘了带上一件薄薄的小衬衣或防晒外套哦,另外一顶炫酷的帽子和一副耳机也可以让拍的照片立马逼格起来哦。






虽然最后因为下雨,我们的计划被打乱,但又何妨呢,我们已经收获了一次非常珍贵的户外互动和学习的时光,而且千里之行,始于足下,通过一定量的步行,小孩子除了可以收获健康的体魄,而且心灵的成长得到很好的刺激。
有研究表明,即使每天重复相同的路线,孩子也会因为自己在走路而让各种感官变得活跃,他们眼中的世界会越来越宽广。所以,家长应该鼓励孩子多走路,带他一起去散步或小徒步,享受开心的走路过程。




















2016-09-16 02:25:45来自 妈妈网轻聊iPhone版

走路为孩子带来了5个好处
1、培养孩子的好奇心、探究心。
看到周围新鲜的事物后,能够用自己的力量走过去一探究竟。孩子的好奇心就是这样不断地被刺激到,想要探索的欲望也就越来越强。因此,走路是促进心智成长的良好体验。
2、让肌肉和呼吸器官变得更强壮。
走路可以加强肌肉力量,帮助血液返回心脏促进血液循环,也能促进呼吸器官的发育。
3、让生活更有规律。
走路是全身运动,一边走路一边尽情玩耍,让孩子感到适度的疲劳,晚上就会睡得很好。这样妈妈就不用为哄他睡觉而烦恼,负担会减轻。
4、促进足弓形成。
多走路,足弓就会慢慢形成,这种足部构造能够吸收地面返回的冲击,让人长时间行走也不会感觉到疲劳,对孩子的健康有非常重要的作用。
5、食欲大开。
孩子活动的多,肚子就容易饿,自然食欲就会变好。走路比爬、扶站的运动量大很多,所以,孩子学会走路后,往往饭量也会比之前变大了。






















2016-09-16 02:28:23来自 妈妈网轻聊iPhone版

亲子mini徒步,对小孩子来说运动强度适中,因为难度不高他们的参与度也会比较高,除了小孩子可以得到很好的锻炼,也是一种非常好的亲子互动方式,同时非常适合那些不喜欢剧烈运动以及处于不适宜做剧烈运动时段的女性朋友,比如大姨妈驾到的时候,而且步行这个运动入门的门槛比较低,适合大部分没有运动基础的女性朋友,但有些妈妈又会担心步行的运动量不够,其实这是一个误区。如果以运动作为保持健康生活的方式,每日8000到10000步已经可以达到目的。如果有减脂或者提升体能的需求,就需要增加运动量和运动时间,比如以爬楼梯代替平地步行,运动的时长在30分钟以上。











2016-09-16 02:29:59来自 妈妈网轻聊iPhone版

另外,Linda酱给你支几招,如果步行的时候可以注意到以下几点,往往你也可以事半功倍哦:
🙋🏽收腹挺胸,保持躯干的稳定。
🙋🏽可以同时进行腹式呼吸的训练。
🙋🏽快走和慢走交替,结合。
🙋🏽一定要选一双舒适的鞋,不要硬底鞋。
🙋🏽可以使用有计算卡路里和心率等功能的计步软件,记录下每天自己走的步数,你也会很有成就感,也更有动力坚持下去的哈。


2016-09-16 02:34:11来自 妈妈网轻聊iPhone版

这个idea真好... 喜欢。

2016-09-17 13:57:52来自 妈妈网轻聊iPhone版

宝妈好棒!这个假期真有意义

好喜欢,改天也带宝宝试试,这个东西要坚持

宝妈,耳机在哪买的,求链接

健康有意义

过了个有意义的假期。赞

 
 
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