骨头汤最补钙？别开玩笑了，来看看膳食钙来源吧
一说到补钙的食物，相信多数妈妈都想到骨头汤，大棒骨头熬出来那种白色的汤。
所以也很多父母很喜欢给宝宝喝骨头汤，觉得这样很补钙。
其实，汤属于低营养密度的食物，营养远不如煲汤的肉，所以最好是喝汤的同时也把汤里的肉一起吃了。
不过，骨头汤并不是膳食钙最佳的来源，根据营养学研究，膳食钙的来源包括：
1、牛奶、酸奶之类的乳制品；
2、豆腐：包括豆腐丝、豆腐干、豆腐、千张等；
3、各种深绿色叶菜：小油菜、小白菜、苋菜、芹菜、豌豆苗等；
3、坚果和油籽类:芝麻酱、芝麻、榛子、松子等；
4、带骨的小鱼小虾:包括海米、虾皮、小鱼、小河虾、小泥鳅等。
而白米、白面、牛、羊、猪、鸡都是钙极少的食物。