论美好的一天正确打开方式!元气满满的早餐,这样吃九天我已经瘦4斤啦!
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1岁6个月9天 · 来自沈阳市
2016年10月不吃早餐有一万种害处,不用多讲,大家都懂得!那么如何正确打开让你能量满满的一天? 那就是早餐的 营养 和 颜值 啦!
day1: 自制小熊餐包 水煮蛋 火龙果 无花果 椰水
day2:牛排 芦笋 无花果 脱脂酸奶 圣女果
day3:越南春卷(西生菜 紫甘蓝 胡萝卜 黄瓜) 拌西兰花
day4: 蔬菜鸡肉三明治 煎蛋 谷物脱脂牛奶 无花果
day5:蔬菜油醋沙拉 玉米 腰果 黑咖啡
早上一杯黑咖啡,精神一整天,加快新陈代谢!
day6: 五谷杂粮粥 烤龙利鱼 蒸南瓜 烤胡萝卜片 百香果
五谷杂粮粥非常适合早上没时间做早餐的人,开水冲上一碗就可以吃啦,还有营养还不饿肚子!
烤胡萝卜片很好吃,甜甜的,我儿子也喜欢!
day7: 蒜蓉西生菜 烤地瓜 玉米糊 水煮蛋 无花果 百香果
蒜末、陈醋、蚝油、适量盐炒西生菜味道很好,还低脂
day8:芦笋虾仁 玉米 青柠亚麻籽水
亚麻籽促进肠道蠕动,饱腹感强!
day9:牛油果蔬菜沙拉 自制全麦面包 黑咖啡
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day2:牛排 芦笋 无花果 脱脂酸奶 圣女果
day3:越南春卷(西生菜 紫甘蓝 胡萝卜 黄瓜) 拌西兰花
day4: 蔬菜鸡肉三明治 煎蛋 谷物脱脂牛奶 无花果
day5:蔬菜油醋沙拉 玉米 腰果 黑咖啡
早上一杯黑咖啡,精神一整天,加快新陈代谢!
day6: 五谷杂粮粥 烤龙利鱼 蒸南瓜 烤胡萝卜片 百香果
五谷杂粮粥非常适合早上没时间做早餐的人,开水冲上一碗就可以吃啦,还有营养还不饿肚子!
烤胡萝卜片很好吃,甜甜的,我儿子也喜欢!
day7: 蒜蓉西生菜 烤地瓜 玉米糊 水煮蛋 无花果 百香果
蒜末、陈醋、蚝油、适量盐炒西生菜味道很好,还低脂
day8:芦笋虾仁 玉米 青柠亚麻籽水
亚麻籽促进肠道蠕动,饱腹感强!
day9:牛油果蔬菜沙拉 自制全麦面包 黑咖啡
按热度
评论 ( 42 )
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我觉得好多啊一餐,这样吃都瘦好不公平
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好棒的早餐
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哈哈谢谢?
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真厉害
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好有心思的麻麻,看的我流口水
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来看下
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顶一个!
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支持一个!回头再写写。
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路过看看
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漂亮可爱又营养
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厉害啊(*^__^*)
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宝妈的椭圆机什么牌子?多少钱啊?
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真丰盛
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搭配的真好
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能吃饱吗
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真漂亮
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好丰富的早餐啊
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做的好有食欲,好想吃
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day9是这个图哦!上文配错图啦!
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day10:蒜蓉油菜烤口蘑紫菜包饭每天做早餐成为了我早起的动力,哈哈,就这样少油、少盐、少糖的三餐我坚持了九天瘦了4斤!当然还要配合适量有氧运动!因为带孩子没有很充足的时间去健身房运动,我就在家置办了个家用椭圆机,等孩子睡觉或者爸爸带宝宝玩时,我就一边看电视一边开始运动,时间自由灵活,看着电视还不觉得累,而且椭圆仪对膝盖的损失比跑步要小很多!我每天坚持40分钟左右,再配合饮食,体重一天降一点,很开心!更开心的是我的健康意识开始形成了!我们一家每天都在运动,更有活力了,哈哈哈!我距离90斤目标还有几斤啦,继续坚持!现在到了平台期,要加大运动量了!每天健康早餐我还在坚持做着,凑够十张图再来和大家分享哦!
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