1、饮食清淡，预防秋燥

       重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

       防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。​

​2、早睡早起，适当午睡

       如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义​。 除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

3、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露​

       秋天来了后，洗澡的次数，可以减少了。相对来讲，因为气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的话，也会把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。

​       在秋天洗澡的时候，要记得，在选择沐浴液的时候，要选择那些碱性小的，碱性过大的话，会让皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，如果有条件的话，在洗澡后，可以在皮肤上涂一层护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二是把秋天里的水分锁进你的皮肤里，不至于干燥的那么快。

​