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7个月6天 · 来自伊犁哈萨克自治州
2016年10月【图解睡前瘦身操，哺乳期也可以瘦】
“想去运动减肥，可是没有时间……”
其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。
教你7个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，真人示范哦，宝妈们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼。有网友用这组睡前瘦身操，成功减去6斤！
“想去运动减肥，可是没有时间……”
其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。
教你7个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，真人示范哦，宝妈们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼。有网友用这组睡前瘦身操，成功减去6斤！
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评论 ( 20 )
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瘦身塑身衣效果怎么样啊，会不会很勒，我买的塑身衣很勒，穿着不舒服，就没穿啦
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顶贴！不错很有益的帖子。
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嗯！试做了一下，94很累呀！不过可以试试，我白天穿瘦身塑身衣，晚上睡觉前做做，瘦的会更快，我的塑身衣也不错哦！?
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第七招 最后一招! 有点特别它可以运动到平时很少运动到的背肌 个人觉得夏天穿细肩带如果背部有赘肉有点糗 所以要好好认真做运动! 重点就是像我图片上的那样 脚和身体都要努力的离开床 认真的撑10秒再放下 还有手臂用力打直往后拉 要酸酸的就对了～ 可以瘦蝴蝶袖唷!!! 可以做个20～30下 可以运动到手臂后侧、背部、屁股、大腿后侧
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第六招 它就是空中踏自行车。 记得手要把屁股撑高高效果比较好，因为这样腹部也要用力，为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡。 还有脚到最上面的时候要伸直唷， 画越大圈越慢效果越棒! 我都会做个一百下唷! 主要运动到腹部、整个腿部。
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第六招 它就是空中踏自行车。 记得手要把屁股撑高高效果比较好，因为这样腹部也要用力，为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡。 还有脚到最上面的时候要伸直唷， 画越大圈越慢效果越棒! 我都会做个一百下唷! 主要运动到腹部、整个腿部。
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第四招 这招就是满清十大酷刑(夸示法)， 不要看图片似乎挺轻松的，其实我整个在发抖，抖抖抖抖到不行! 重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒。 再抖也要撑住!!!大概做个10几个就有点了不起了!慢慢增加就好～ 这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。
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第三招 这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～ 但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意! 这样可以让腹部一直处于用力的状态。 还有速度要非～常～慢～ 不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷! 可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。
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只有这个动作吗
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第二招 第二招脚不要离屁股太远! 不然会很难把屁股撑高， 屁股尽量往上顶就对了! 让胸部和腿部成一直线就可以了， 然后屁股要在上面撑10秒。 记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好， 重复10～20次看个人状况调整。 主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。
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顶贴，多发有益贴!
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第一招 第一招超级简单的! 也很缓和～可以算是小暖身 速度不用特别快或慢。 左右算一回，可以做个二十回。 主要是运动到腰、腹、臀部的部份。
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