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孕早期我就开始便秘了,那时候只是轻微的便秘我没去调理。到了孕晚期便秘愈来愈严重,我常常几天没有大便,经常出现腹痛、腹胀的症状,每次上厕所我几乎使了浑身的力气,真是痛苦不堪。
医生说如果出现严重便秘时会使粪便中的一些毒素重新回收到血液,对孕妇和胎儿的健康产生不利的影响。为了自己和宝宝我开始重视起来,通过饮食来调理肠胃缓解便秘现象。

我开始每天早上起床空腹喝一杯开水,尽量要大口地喝下去。有时候实在喝不下开水,我就会加一点蜂蜜,蜂蜜有加强肠胃蠕动的功效,不过孕妇不能喝太多以免血糖升高。

平时可以吃一些富含高纤维的食物食物,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。

还有一定要养成定时排便的习惯,孕早期时因为上班的地方没有独立卫生间,如果不是很急我经常会忍着不上得下班回家再上厕所。其实即使没有便意也要养成定时排便的习惯,有便意更不能憋着,这是非常不好的习惯。尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射性便秘。后来辞职回家了我每天早上都会定时去坐一会儿马桶,便秘的情况改善了不少。

分享几个改善便秘的小方法:
😘香蕉酸奶
做法是可以把香蕉剥皮了以后放进料理机里,倒入酸奶搅拌即可饮用。香蕉有润肠通便功效,酸奶可以增加肠道益生菌有助改善肠道环境防便秘。这个方法真的很有效果,我喝了几天以后就会排便顺畅。

😘芝麻蜂蜜粥
先将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后再煮一会儿就可以了。这样的粥不仅营养美味也可以有效地缓解便秘。

😘
再补充一个小偏方,红薯叶治便秘:生红薯叶250克,加油盐炒熟,一次吃完,每天2次。在老家养胎期间我妈妈每天都会炒红薯叶,那段时间我上厕所的时候再也没有出现大便带血丝的情况。

希望每个孕妈妈都能够击退便秘,有个愉快的孕生活。

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1. 我孕期也便秘过

2. 便秘太痛苦了

3. 我不要便秘

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我投给了"我孕期也便秘过"

2016-10-31 13:30:06来自 妈妈网孕育iPhone版

我投给了“便秘太痛苦了”

我投给了“便秘太痛苦了”

我比较喜欢吃水果,还好孕期没有便秘的情况,万幸啊。

我投给了"我不要便秘"

2016-10-31 18:11:05来自 妈妈网孕育iPhone版

我投给了“便秘太痛苦了”

我投给了“我孕期也便秘过”

我孕期也便秘过

便秘太痛苦了

2016-10-31 22:23:12来自 妈妈网轻聊iPhone版

我投给了"我孕期也便秘过"

2016-11-01 00:07:26来自 妈妈网孕育iPhone版

我投给了“便秘太痛苦了”

我不要便秘

我投给了"便秘太痛苦了"

2016-11-01 01:24:36来自 妈妈网孕育iPhone版

最喜欢看你的帖子了

2016-11-01 18:10:09来自 q.mama.cn
 
 
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