孕期便秘不用担心,只要用对方法就可以告别便秘
710玲
7个月24天 · 来自福州市
2016年10月 精
孕早期我就开始便秘了,那时候只是轻微的便秘我没去调理。到了孕晚期便秘愈来愈严重,我常常几天没有大便,经常出现腹痛、腹胀的症状,每次上厕所我几乎使了浑身的力气,真是痛苦不堪。
医生说如果出现严重便秘时会使粪便中的一些毒素重新回收到血液,对孕妇和胎儿的健康产生不利的影响。为了自己和宝宝我开始重视起来,通过饮食来调理肠胃缓解便秘现象。
我开始每天早上起床空腹喝一杯开水,尽量要大口地喝下去。有时候实在喝不下开水,我就会加一点蜂蜜,蜂蜜有加强肠胃蠕动的功效,不过孕妇不能喝太多以免血糖升高。
平时可以吃一些富含高纤维的食物食物,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。
还有一定要养成定时排便的习惯,孕早期时因为上班的地方没有独立卫生间,如果不是很急我经常会忍着不上得下班回家再上厕所。其实即使没有便意也要养成定时排便的习惯,有便意更不能憋着,这是非常不好的习惯。尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射性便秘。后来辞职回家了我每天早上都会定时去坐一会儿马桶,便秘的情况改善了不少。
分享几个改善便秘的小方法:
😘香蕉酸奶
做法是可以把香蕉剥皮了以后放进料理机里,倒入酸奶搅拌即可饮用。香蕉有润肠通便功效,酸奶可以增加肠道益生菌有助改善肠道环境防便秘。这个方法真的很有效果,我喝了几天以后就会排便顺畅。
😘芝麻蜂蜜粥
先将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后再煮一会儿就可以了。这样的粥不仅营养美味也可以有效地缓解便秘。
😘
再补充一个小偏方,红薯叶治便秘:生红薯叶250克,加油盐炒熟,一次吃完,每天2次。在老家养胎期间我妈妈每天都会炒红薯叶,那段时间我上厕所的时候再也没有出现大便带血丝的情况。
希望每个孕妈妈都能够击退便秘,有个愉快的孕生活。
医生说如果出现严重便秘时会使粪便中的一些毒素重新回收到血液,对孕妇和胎儿的健康产生不利的影响。为了自己和宝宝我开始重视起来,通过饮食来调理肠胃缓解便秘现象。
我开始每天早上起床空腹喝一杯开水,尽量要大口地喝下去。有时候实在喝不下开水,我就会加一点蜂蜜,蜂蜜有加强肠胃蠕动的功效,不过孕妇不能喝太多以免血糖升高。
平时可以吃一些富含高纤维的食物食物,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。
还有一定要养成定时排便的习惯,孕早期时因为上班的地方没有独立卫生间,如果不是很急我经常会忍着不上得下班回家再上厕所。其实即使没有便意也要养成定时排便的习惯,有便意更不能憋着,这是非常不好的习惯。尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射性便秘。后来辞职回家了我每天早上都会定时去坐一会儿马桶,便秘的情况改善了不少。
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😘香蕉酸奶
做法是可以把香蕉剥皮了以后放进料理机里,倒入酸奶搅拌即可饮用。香蕉有润肠通便功效,酸奶可以增加肠道益生菌有助改善肠道环境防便秘。这个方法真的很有效果,我喝了几天以后就会排便顺畅。
😘芝麻蜂蜜粥
先将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后再煮一会儿就可以了。这样的粥不仅营养美味也可以有效地缓解便秘。
😘
再补充一个小偏方,红薯叶治便秘:生红薯叶250克,加油盐炒熟,一次吃完,每天2次。在老家养胎期间我妈妈每天都会炒红薯叶,那段时间我上厕所的时候再也没有出现大便带血丝的情况。
希望每个孕妈妈都能够击退便秘,有个愉快的孕生活。
我孕期也便秘过 36%
便秘太痛苦了 55%
我不要便秘 9%
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评论 ( 196 )
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酸奶不是都冰在冰箱的吗?怀孕不能吃冰凉的东西,可以吃冰冻的酸奶吗?
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便秘真的很痛苦
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干货,收藏了!
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便秘太痛苦了,近期都在便秘,昨天上午用力过大,还流出褐色分泌物,还去挂急诊照B超,还好没事,只开了两支开塞露回来用
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便秘时我吃益生菌,效果立竿见影
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我最近就在便秘好痛苦
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喝苏打水,每天吃水果也可以
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我现在16周,还便秘厉害,几天不拉便!有便意时难拉!唉
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不是不能喝吗
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便秘真的很烦
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吃火龙果挺有效的
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我感觉我这个更尴尬,便秘倒还是说不上,就是感觉属于外痔脱肛,头胎时候生用劲太大脱肛很严重,两三天才按回去,二胎我都不知道怎么办了,现在就已经很容易脱了,尴尬啊
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我怀孕五个月脱肛了,好疼
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受教了。便秘真的痛苦,现在孕晚期上厕所特别麻烦
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每次便秘,吃包辣条,第二天拉几次
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便秘太痛苦
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我以前就便秘,孕期不用说了
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我现在就便秘,每天早起一大杯温水,今天连喝三杯都没管用,现在有便意。就是感觉不往下走,解不出来,谁有解决便秘的小妙招吗
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谢谢!这些方法真好!
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每次上厕所我都感觉要死了
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